Mokhoa oa ho thibela khatello e phahameng ea mali

Litaba

• Kakaretso
• Khatello ea mali ke eng?
• Khatello ea mali e phahameng e fumanoa joang?
• Ke mang ea kotsing ea khatello e phahameng ea mali?
• Nka thibela khatello e phahameng ea mali joang?

Kakaretso

Batho ba fetang motho a le mong ho ba bararo naheng ea Amerika ba na le khatello e phahameng ea mali, kapa khatello ea mali. Bongata ba batho bao ha ba tsebe hore ba na le eona, hobane hangata ha ho na matšoao a tlhokomeliso. Sena se ka ba kotsi, hobane khatello e phahameng ea mali e ka lebisa maemong a sokelang bophelo joalo ka lefu la pelo kapa stroke. Litaba tse monate ke hore hangata o ka thibela kapa oa alafa khatello e phahameng ea mali. Ho hlahlojoa kapele le ho fetoha ha bophelo bo botle ba pelo ho ka etsa hore khatello e phahameng ea mali e se ke ea senya bophelo ba hau haholo.

Khatello ea mali ke eng?

Khatello ea mali ke matla a mali a hao a sutumelang maboteng a methapo ea hau. Nako le nako ha pelo ea hau e otla, e pompa mali methapong. Khatello ea mali ea hau e phahame haholo ha pelo ea hau e otla, e pompa mali. Sena se bitsoa khatello ea systolic. Ha pelo ea hau e phomotse, lipakeng tsa ho otla, khatello ea mali ea hau ea oa. Sena se bitsoa khatello ea diastolic.

Ho bala khatello ea mali ea hau ho sebelisa linomoro tsena tse peli. Hangata palo ea systolic e tla pele kapa kaholimo ho palo ea diastolic. Mohlala, 120/80 e bolela systolic ea 120 le diastolic ea 80.

Khatello ea mali e phahameng e fumanoa joang?

Khatello ea mali e phahameng hangata ha e na matšoao. Tsela e le 'ngoe feela ea ho tseba hore na u na le eona ke ho fumana khatello ea mali khafetsa ho mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau. Mofani oa hau o tla sebelisa gauge, stethoscope kapa sensor ea elektroniki, le khafa ea khatello ea mali. O tla bala makhetlo a mabeli kapa ho feta ka linako tse fapaneng pele a ka hlahlojoa.

Bakeng sa bana le bacha, mofani oa tlhokomelo ea bophelo o bapisa khatello ea mali ho bala le se tloaelehileng ho bana ba bang ba lilemo tse lekanang, bolelele le bong.

Batho ba nang le lefu la tsoekere kapa lefu le sa foleng la liphio ba lokela ho boloka khatello ea mali e le tlase ho 130/80.

Ke mang ea kotsing ea khatello e phahameng ea mali?

Mang kapa mang a ka ba le khatello e phahameng ea mali, empa ho na le lintlha tse ling tse ka eketsang kotsi ea hau:

• Lilemo - Khatello ea mali e atisa ho phahama le lilemo
• Morabe / Morabe - Khatello ea mali e atile haholo bathong ba baholo ba Maafrika a Amerika
• Boima ba 'mele - Batho ba nonneng haholo kapa ba nang le botenya ba na le monyetla oa ho ba le khatello e phahameng ea mali
• Thobalano - Pele ho lilemo tse 55, banna ba na le menyetla e fetang ea basali ea ho ba le khatello e phahameng ea mali. Kamora lilemo tse 55, basali ba na le menyetla ea ho e holisa ho feta banna.
• Mokgwa wa bophelo Mekhoa e meng ea bophelo e ka baka kotsi ea khatello e phahameng ea mali, joalo ka ho ja letsoai le nang le letsoai le lengata kapa potasiamo e sa lekaneng, ho hloka boikoetliso, ho noa joala haholo le ho tsuba
• Nalane ea lelapa - Nalane ea lelapa ea khatello e phahameng ea mali e baka menyetla ea ho ba le khatello e phahameng ea mali

Nka thibela khatello e phahameng ea mali joang?

O ka thusa ho thibela khatello e phahameng ea mali ka ho phela bophelo bo botle. Hona ho bolela

• Ho ja lijo tse nepahetseng. Ho thusa ho laola khatello ea mali ea hau, o lokela ho fokotsa palo ea sodium (letsoai) eo o e jang le ho eketsa palo ea potasiamo lijong tsa hau. Ho bohlokoa hape ho ja lijo tse se nang mafura a mangata, hammoho le litholoana, meroho le lithollo tse ngata. Morero oa ho ja oa DASH ke mohlala oa moralo oa ho ja o ka u thusang ho theola khatello ea mali.
• Ho ikoetlisa kamehla. Ho ikoetlisa ho ka u thusa ho boloka boima ba 'mele le ho theola khatello ea mali. U lokela ho leka ho ikoetlisa ka mokhoa o itekanetseng bonyane lihora tse 2 le halofo ka beke, kapa ho ikoetlisa ka matla hora e le 'ngoe le metsotso e 15 ka beke. Boikoetliso ba Aerobic, bo kang ho tsamaea ka potlako, ke boikoetliso bofe kapa bofe boo pelo ea hau e otlang ka thata mme o sebelisa oksijene e ngata ho feta tloaelo.
• Ho ba boima bo phetseng hantle. Ho ba motenya haholo kapa ho ba le botenya ho eketsa menyetla ea ho ba le khatello e phahameng ea mali. Ho boloka boima ba 'mele bo ka u thusa ho laola khatello e phahameng ea mali le ho fokotsa kotsi ea mathata a mang a bophelo bo botle.
• Ho fokotsa joala. Ho noa joala haholo ho ka nyolla khatello ea mali. E boetse e eketsa likhalori tse ling, tse ka bakang boima ba 'mele. Banna ha baa lokela ho noa lino tse fetang tse peli ka letsatsi, 'me basali ba noe e le' ngoe feela.
• Ho se tsube. Ho tsuba sakerete ho nyolla khatello ea mali ea hau mme ho u beha kotsing e kholo ea tlhaselo ea pelo le stroke. Haeba u sa tsube, se ke oa qala. Haeba u tsuba, bua le mofani oa tlhokomelo ea bophelo bakeng sa thuso ea ho fumana tsela e molemohali ea hore u khaotse.
• Ho laola khatello ea maikutlo. Ho ithuta ho phomola le ho sebetsana le khatello ea maikutlo ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba maikutlo le ba mmele mme ha fokotsa khatello e phahameng ea mali. Mekhoa ea taolo ea khatello ea maikutlo e kenyelletsa ho ikoetlisa, ho mamela 'mino, ho tsepamisa maikutlo nthong e khutsitseng kapa e nang le khotso, le ho thuisa.

Haeba u se u ntse u e-na le khatello e phahameng ea mali, ho bohlokoa ho e thibela ho mpefala kapa ho baka mathata. U lokela ho fumana tlhokomelo ea bongaka khafetsa mme u latele moralo oa hau oa kalafo o laetsoeng. Morero oa hau o tla kenyelletsa likhothaletso tsa tloaelo ea bophelo bo botle le meriana.

NIH: Setsi sa National Heart, Lung le Blood

• Litaelo tse ntlafalitsoeng tsa khatello ea mali: Liphetoho tseleng ea bophelo li bohlokoa