Mokhoa oa ho thibela lihloba

Litaba

• 1. Hlatsoa sefahleho sa hau hantle
• 2. Tseba mofuta oa letlalo la hao
• 3. Letlalo le mongobo
• 4. Sebelisa litlhare tsa makhopho mabenkeleng
• 5. Lula u le metsi
• 6. Fokotsa litlolo
• 7. Se ke oa ama sefahleho sa hau
• 8. Fokotsa ho pepesehela letsatsi
• 9. Se ke oa ba popple ea pimple
• 10. Leka oli ea sefate sa tee
• 11. Sebelisa lithibela-mafu
• 12. Sebelisa letsopa le tala la Fora
• 13. Qoba lijo tse itseng
• 14. Fokotsa khatello ea maikutlo
• Ho laola lihloba
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Lihloba, tse boetseng li bitsoang makhopho, li etsahala ha litšoelesa tsa letlalo la hao li se li sebetsa haholo 'me masoba a ruruha. Mefuta e meng ea libaktheria tsa letlalo e ka mpefatsa lihloba. Lihloba li ka hlaha kae kapa kae letlalong, empa hangata li hlaha sefahlehong.

Hobane lihloba hangata li bakoa ke lihormone tsa androgen mme, maemong a mang, liphatsa tsa lefutso, ha ho na mokhoa o tiileng oa mollo oa ho li thibela. Leha ho le joalo, ho na le mekhoa e mengata ea ho fokotsa ho tiea ha bona le ho ba boloka ba le maemong. Mona ke tse 14 tsa tsona.

1. Hlatsoa sefahleho sa hau hantle

Ho thusa ho thibela lihloba, ho bohlokoa ho tlosa oli e ngata, litšila le mofufutso letsatsi le letsatsi. Ho hlatsoa sefahleho sa hau makhetlo a fetang a mabeli ka letsatsi ho ka mpefatsa makhopho, leha ho le joalo.

Se ke oa hlatsoa sefahleho sa hau ka lintho tse hloekisang tse hloekisang letlalo. Sebelisa ntho e hloekisang ntle le joala.

Ho hlatsoa sefahleho:

1. Kolobetsa sefahleho sa hau ka metsi a futhumetseng, eseng a chesang.
2. Sebelisa setlolo se bonolo ha u sisinyeha butle, u sebelisa menoana ea hao, eseng lesela la ho hlatsoa.
3. Hlatsoa ka botlalo, 'me u omelle.

2. Tseba mofuta oa letlalo la hao

Mang kapa mang a ka ba le lihloba, ho sa tsotelehe mofuta oa letlalo la hae. Letlalo le nang le mafura ke lona le atisang ho ba le mathata. E bakoa ke litšoelesa tsa letlalo tse sebaceous tse hlahisang sebum e ngata haholo.

Mofuta o mong oa letlalo o ka bakang lihloba ke letlalo le kopaneng. Letlalo le kopaneng le bolela hore o na le libaka tse ommeng ka bobeli le libaka tse nang le oli. Libaka tse mafura li tloaetse ho ba phatla ea hao, nko le selelu, hape e bitsoang sebaka sa hau sa T.

Ho tseba mofuta oa letlalo la hau ho tla u thusa ho khetha lihlahisoa tse nepahetseng tsa tlhokomelo ea letlalo. Mohlala, haeba letlalo la hau le na le mafura, khetha lihlahisoa tse sa etsoang ka tlhaho tse etselitsoeng ho se thibele masoba.

3. Letlalo le mongobo

Metsi a futhumatsang a thusa letlalo hore le lule le le metsi. Empa li-moisturizer tse ngata li na le oli, monko o monate oa maiketsetso, kapa metsoako e meng e ka halefisang letlalo mme ea baka lihloba.

Ho thusa ho thibela lihloba, sebelisa monko o se nang monko o monate, o sa thoholeng kamora hore u hlatsoe sefahleho kapa ha letlalo le ikutloa le omme.

4. Sebelisa litlhare tsa makhopho mabenkeleng

Phekolo ea makhopho a li-over-the-counter (OTC) e ka thusa lihloba tse potlakileng kapa tsa li thibela pele. Tse ngata li na le benzoyl peroxide, salicylic acid kapa sebabole.

Sebelisa kalafo ea OTC ho bona lihloba. Kapa e sebelise e le mokhoa oa tlhokomelo ho laola ho phatloha. Ho thusa ho thibela litla-morao tse kang bofubelu, ho teneha, le ho oma, latela hantle litaelo tsa ts'ebeliso ea moetsi.

5. Lula u le metsi

Haeba u felloa ke metsi 'meleng,' mele oa hao o ka 'na oa bontša hore litšoelesa tsa letlalo la hao li hlahisa oli e eketsehileng. Ho felloa ke metsi 'meleng hape ho fa letlalo la hao ponahalo e lerootho' me ho khothaletsa ho ruruha le bofubelu.

Ho boloka 'mele oa hau o na le metsi a mangata, noa bonyane likhalase tse 8 tsa metsi letsatsi ka leng. Noa haholo kamora ho ikoetlisa, haeba u imme kapa u anyesa, kapa u qeta nako sebakeng se chesang le se mongobo.

6. Fokotsa litlolo

Ho hohela ho sebelisa litlolo ho koahela lihloba. Leha ho le joalo, ho etsa joalo ho ka koala masoba le ho baka mafu.

Eya ho tlhaho ha u khona. Ha u itlotsa ka litlolo, qoba mafura, motheo o boima, 'me u sebelise lihlahisoa tse sa thojoeng, tse bileng li se nang monko o monate.

Li-shampoo tse nang le mafura kapa mafura, ho hlatsoa 'mele, litlolo tse kuta litelu le lihlahisoa tsa setaele li ka baka lihloba. Ho thusa ho thibela ho phatloha, khetha likhetho tse se nang oli, tse sa thoholeng.

7. Se ke oa ama sefahleho sa hau

Matsoho a hau a kopana le lerootho le libaktheria kamehla ho pholletsa le letsatsi. Nako le nako ha u ama sefahleho sa hau, tse ling tsa litšila tse koalang pore li ka fetisetsoa letlalong la hao.

Ka mekhoa eohle, haeba nko ea hao e hlohlona, ​​e ngoape. Empa hlapa matsoho khafetsa, 'me u leke ho ama sefahleho sa hau ka hohle kamoo ho ka khonehang.

8. Fokotsa ho pepesehela letsatsi

Ho tšoara mahlaseli a mang ho ka omisa makhopho nakong e khuts'oane, empa ho baka mathata a maholo kamora nako. Ho pepesehela letsatsi khafetsa ho thefula letlalo, 'me ha nako e ntse e feta ho etsa hore le hlahise oli e ngata le ho thibela masoba.

Ho bohlokoa ho roala setlolo se sireletsang letlalo letsatsing ho thusa ho thibela mofetše oa letlalo. Leha ho le joalo, li-sunscreen tse ngata li na le oli. Bakeng sa tšireletso ea letsatsi le pimple, roala setlolo se sireletsang letlalo se se nang oli.

9. Se ke oa ba popple ea pimple

Le ha ho ka ba ho lekang ho pepeta hlooho e tšoeu e kholo ho feta bophelo ntlheng ea nko ea hau, u se ke ua e etsa. Ho tsoa lihloba ho ka baka tšollo ea mali, khaello e matla kapa tšoaetso. E kanna ea eketsa ho ruruha le ho koala masoba a potileng, a mpefatsa bothata ba hau ba pimple.

10. Leka oli ea sefate sa tee

Oli ea sefate sa tee ke pheko e tsebahalang ea setso bakeng sa lihloba. Ho ea ka Mayo Clinic, e ka "fokotsa palo ea liso tse ruruhileng le tse sa cheleng."

Ho sebelisa oli ea tee bakeng sa lihloba, kenya marotholi a mabeli sebakeng se chesang. U ka eketsa marotholi a 'maloa ho tlhoekiso ea hau ea letsatsi le letsatsi kapa mongobo.

Pele o sebelisa oli ea sefate sa tee e se nang sefahleho sefahlehong sa hau, etsa tlhahlobo ea patch ho bona hore na e halefisa letlalo. Tšoaea marotholi a 'maloa ka mor'a tsebe kapa sephakeng,' me u eme lihora tse 'maloa. Haeba ho teneha ho etsahala, hlapolla oli u sebelisa karolelano ea 50-50 pele u sebelisa.

11. Sebelisa lithibela-mafu

Lithibela-mafu li thusa ho fokotsa ho ruruha le libaktheria letlalong.

Hangata lithibela-mafu li laeloa. Li ka sebelisoa ka letlalo letlalong kapa tsa nkuoa ka molomo.Tse nkiloeng ka molomo hangata ke khetho ea hoqetela bakeng sa batho bao makhopho a tsona a leng matla kapa a sa arabeleng kalafo tse ling.

Ts'ebeliso ea lithibela-mafu ea nako e telele e eketsa menyetla ea hau ea lithibela-mafu. Haeba setsebi sa hau sa bophelo bo botle se buella kalafo ea lithibela-mafu bakeng sa lihloba, etsa bonnete ba hore u bua le bona ka likotsi le litla-morao.

12. Sebelisa letsopa le tala la Fora

Letsopa le letala la Fora ke letsopa le monyang, le nang le diminerale le nang le bokhoni ba ho folisa. Ho latela, letsopa le botala la Fora le na le thepa e matla ea likokoana-hloko. E thusa ho ntša litšila, ho fokotsa ho ruruha le ho monya oli e feteletseng e ka lebisang ho lihloba.

Letsopa le letala la Fora le fumaneha ka mofuta oa phofo o o o tsoakang le metsi ho etsa sefahleho. U ka eketsa lisebelisoa tse ling tse thobang letlalo joalo ka yogurt kapa mahe a linotši.

13. Qoba lijo tse itseng

Haeba mme oa hau a kile au joetsa hore lijo tse se nang phepo li baka lihloba, o ne a ea ho hong. Ho ea ka tlhahlobo ea 2010, ho ja lijo tse phahameng tsa glycemic ho ka baka makhopho.

Lijo tse phahameng tsa glycemic le lino tse kang li-chips, thepa e besitsoeng e entsoeng ka phofo e tšoeu, le lino-mapholi li hlaba tsoekere ea mali 'me hangata ha li na phepo e ntle ho feta lijo tse tlase tsa glycemic.

Phuputso e boetse e fumane ho ja lebese ho ka baka lihloba.

14. Fokotsa khatello ea maikutlo

Ho imeloa kelellong ha ho bake lihloba, empa ho ka li mpefatsa. Ho ea ka American Academy of Dermatology, lipatlisiso li bontšitse hore ha u imetsoe kelellong, 'mele oa hau o hlahisa lihormone tse ngata tse matlafatsang oli.

Likhetho tse ling ho u thusa ho sebetsana le khatello ea maikutlo ke tsena:

• yoga
• ho thuisa
• boqolotsi
• sililoa
• aromatherapy

Ho laola lihloba

Litsela tse ngata tsa ho thibela lihloba le tsona li ka u thusa ho li laola. Mohlala, ho ja ka nepo, ho fokotsa khatello ea maikutlo, le ho se hlahise lihloba ho ka thusa ho li boloka le ho fokotsa nako eo ba e lulang.

Haeba u na le makhopho a mabe le ha u nkile mehato ea ho e thibela, u ka hloka kalafo ea matla a ngaka e kang:

• li-retinoids tsa lihlooho (tse tsoang ho vithamine A) ho thusa ho thibela masoba a koetsoeng
• lithibela-pelehi tsa molomo kapa li-antiandrogen ho fokotsa lihormone tse eketsang tlhahiso ea sebum
• molomo isotretinoin (Accutane), retinoid e thusang ho thibela li-pores tse koetsoeng, le ho fokotsa tlhahiso ea sebum, ho ruruha le libaktheria tsa letlalo

Kalafo ea ngaka e matla e ka baka litla-morao tse tebileng. Ngaka ea hau ea letlalo e ka u thusa ho lekanya melemo le mathata le ho fumana hore na ke kalafo efe e u loketseng.

Tsela

Motho e mong le e mong o ba le lihloba nako le nako. Lintho tse ngata li ka baka lihloba, joalo ka lihormone, khatello ea maikutlo, liphatsa tsa lefutso le phepo. Meriana e meng e ka ba ea baka ho phatloha.

Ha li le matleng, lihloba lia tena. Ha li le mpe ka ho fetisisa, li ka baka mabali a sa feleng, ho tšoenyeha ho hoholo kapa khatello ea maikutlo. Boiteko ba thibelo bo ka thusa, empa ha bo na thuso.

Ho sa tsotelehe leano leo u le khethang la thibelo ea makhopho, mamello le ho tsitsa li bohlokoa. Dab ea benzoyl peroxide e ka nyopisa pimpi e le 'ngoe ka bosiu bo le bong, empa kalafo e mengata e nka libeke tse' maloa ho hlahisa litholoana.