Mokhoa oa ho Slim Down ofising

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ka lebaka la likarolo tse phahameng haholo le metsoako e tsoekere, indasteri ea lijo e sa tsoa bitsetsoa ho kenya letsoho linthong tsa Amerika tse ntseng li hola le ho feta. Empa lik'hamphani tse tharo li hanyetsa mokhoa ona ka ho ts'ehetsa maano a bophelo bo botle a ka u thusang ho lula u le mosesaane.

FUMANA SENANE SA BOPHELO Del Monte e etsa hore ho be bonolo ka mochini oa thekiso o nang le litholoana tse sa tsoa khuoa, meroho le yogurt. Li fumane meahong ea liofisi le lihlopheng tsa bophelo bo botle. Bakeng sa tlhaiso-leseling e batsi, etela fruits.com.

FIHLELA SODA EA HAO Joale u ka nka lekotikoti le lenyane, le nang le li-calorie tse 90 tsa soda efe kapa efe ea Coca-cola, ho kenyeletsoa Sprite, Fanta le Root Beer ea Barq. Khampani e boetse e fetisetsa tlhahisoleseding ea eona ea khalori ka pele ho sephutheloana sa eona ho eketsa tlhokomeliso.

JA THOLOANA HAHOLO Ha u na nako ea ho ea 'marakeng oa lihoai? Fruit Guys e tla tlisa lebokose la litholoana tsa kahare ho selemo (ho tloha ho $ 32 bakeng sa 25 servings; fruitguys.com) ho uena ofising kapa lapeng. U ka boela oa odara khetho ea lihloliloeng kaofela.

Tlhahlobo bakeng sa