Mehato e 5 ea ho sebetsana le khatello ea maikutlo, ho latela Therapist ea sebetsang le ba arabelang pele

Litaba

• Boikokobetso
• Mamello
• Kutloelo-bohloko
• Tšoarelo
• Kholo
• Tlhahlobo bakeng sa

Mehleng eo ho seng mohla e kileng ea e-ba teng, e ka ba ho tšelisang ho talima batho ba sebeletsang ba bang e le khopotso ea mamello ea batho le ’nete ea hore ho ntse ho e-na le se molemo lefatšeng. Ho ithuta haholoanyane ka hore na u ka lula u e-na le tšepo joang nakong ea khatello ea maikutlo, hobaneng u sa shebe motho ea thusang batho ba moleng oa ntoa ho sebetsana ka katleho le boemo bona?

Laurie Nadel, setsebi sa mafu a kelello se fumanehang New York City ebile e le sengoli sa Limpho Tse Hlano: Ho Fumana Pholiso, Tšepo le Matla Ha Koluoa ​​​​e Hlaha, o qetile lilemo tse 20 tse fetileng a sebetsa le ba arabelang pele, baphonyohi ba tlokotsi, le batho ba phelang linakong tsa khatello e kholo-ho kenyeletsoa bana ba lahlehetsoeng ke batsoali ka la 11 Loetse, malapa a lahlehetsoeng ke matlo nakong ea Leholiotsoana Sandy, le matichere a neng a le teng Marjory Stoneman Douglas Elementary nakong ea ho thunngoa ha Parkland, Fl. Mme joale, bakuli ba hae ba kenyelletsa batho ba bangata ba arabelang pele ho tsa bongaka ba loanang le seoa sa COVID-19.

"Ke bitsa ba arabelang pele bahlabani ba kutloelo-bohloko," ho bolela Nadel. "Ba koetlisitsoe ka botsebi 'me ba na le tsebo ea ho beha bophelo ba batho ba bang pele." Leha ho le joalo, ho ea ka Nadel, bohle ba sebelisa lentsoe le le leng ho hlalosa hore na ba ikutloa joang ha joale: ba sithabetse.

Nadel o re: "Ha u pepesehetse liketsahalo tse tšoenyang, e theha sehlopha sa matšoao a matšoao, a ka kenyelletsang maikutlo a ho hloka thuso le ho ba le tšabo - mme esita le litsebi li na le maikutlo ana." "Maikutlo ana a feteletseng a tloaelehile hobane u bile boemong bo feteletseng."

Ho na le monyetla o motle oa hore le uena u ikutloe ka tsela eo, le haeba u ipatile sebakeng se itseng. Tsietsi nakong ena e sa tsitsang ha e sebetse feela ho ba arabelang pele (kapa, tabeng ea seoa sa coronavirus, basebetsi ba pele, litsebi tsa bongaka, kapa batho ba nang le tšoaetso ea kokoana-hloko ka kotloloho). E ka boela ea tsosoa ke ho bona litšoantšo tse tšoenyang kapa ho utloa lipale tse halefisang-maemo a mabeli a amehang haholo ha a ntse a koaletsoe, ha litaba li le leboteng COVID-19.

Seo batho ba fetang har'a sona ha joale ke khatello ea maikutlo, e ka utloang e ts'oana le PTSD, ho bolela Nadel. O re: "Batho ba bangata ba tlaleha mathata a ho robala le ho ja. "Ho phela nakong ena hoa khathatsa kelellong hobane meralo eohle ea rona ea maemo a tloaelehileng e tlositsoe."

Le hoja ba arabelang pele ba koetlisoa-sekolong le ka phihlelo ea mosebetsing-ho sebetsana le maemo a sithabetsang, ke batho feela, 'me ba hloka tsebo le tataiso ea ho sebetsana ka katleho le bona. (Bona: Mokhoa oa ho Sebetsana le Khatello ea Maikutlo Joaloka Mosebetsi oa Bohlokoa Nakong ea COVID-19)

Nadel o ile a tla le mekhoa e ikhethileng ea taolo ea khatello ea maikutlo e ipapisitseng le boiphihlelo le karabelo ea ba arabileng pele - seo a se bitsang limpho tse hlano tsa mamello - ho ba thusa ho eletsa bona le mang kapa mang ea ametsoeng ka kotloloho ke litlokotsi. O fumane hore mehato ena e thusa batho ho feta mesarelong, khalefo, le matšoenyeho a tsoelang pele a bakoang ke tsietsi eo ba bileng le eona. Nadel o hlahisa ts'ebetso ea kelello bakeng sa ba leng maemong a mahlonoko a ka ba thusang ho putlama le ho sebetsana ka katleho le phephetso ka 'ngoe kamoo e tlang. (O fumane hore hangata batho ba tobana le matšoao ka tatellano ena, le hoja a khothalletsa batho hore ba be bonolo ho bona haeba ba e-na le bona ka tsela e fapaneng.)

Mona, o feta "limpho" kapa maikutlo le hore na li ka thusa joang nakong ena - ho basebetsi ba pele le ba behelletsoeng ka thoko lapeng.

Boikokobetso

"Ho thata haholo ho amohela ntho e sa utloahaleng," joalo ka koluoa ​​ea tlhaho kapa seoa, ho bolela Nadel. "Empa boikokobetso bo re thusa ho amohela hore ho na le matla a maholo ho re feta-hore hase ntho e 'ngoe le e' ngoe e laolang."

"Re ba boikokobetso ha lefats'e le re sisinya ho ea fihla metso ea rona mme re qala ho hlahloba se bohlokoa bophelong ba rona," ho bolela Nadel. O fana ka tlhahiso ea ho nka metsotso e mehlano ho nahanisisa ka lintho tseo u li nkang e le tsa bohlokoa-le haeba li angoa ke coronavirus (kapa ketsahalo e 'ngoe e bohloko eo ho buuoang ka eona), moo u ka nahanang ka seo u se nkileng ho tloha linakong tse monate. Ka mor'a hore metsotso e mehlano e felile, etsa lethathamo la lintho tseo 'me u li bue nakong e tlang ha u qala ho tšoenyeha kapa ho ikutloa u imetsoe, ho tšoana le mokhoa oa ho leboha.

(Bona: Kamoo ho tšoenyeha ha ka bophelo bohle ho nthusitseng ho sebetsana le ts'abo ea Coronavirus)

Mamello

Ha bohle re khutlela mokhoeng oa bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ho tla ba bonolo ho lebala hore batho ba bangata ba ntse ba le kelellong (mme mohlomong nameng) ba loantšana le litlamorao tsa COVID-19, hore na ba ne ba tseba motho eo bophelo ba hae bo neng bo phahame kapa ba ile ba hlaheloa ke tlokotsi ka bobona. Nakong ena ea morao-rao, ho tla ba bohlokoa ho feta neng kapa neng ho fumana mamello nakong ea pholiso ho uena le ho ba bang. "Mamello e tla u thusa ho utloisisa hore e kanna eaba u ntse u ikutloa u lemetse kamora ketsahalo e felile mme maikutlo ao a ka khutla ka linako tse fapaneng." Mohlomong ha ho na mohala oa ho qetela kapa sepheo sa ho qetela - e tla ba ts'ebetso e telele ea ho fola.

Haeba, kamora ho koalloa, o ntse o tšoenyehile ka hore motho e mong o tla aroloa ka thoko kapa o fuoe mosebetsi - ho tloaelehile. O se ke wa ikgalefela ha o ntse o tswela pele ho nahana ka taba ena le hoja ditaba di ntse di tswela pele.

Kutloelo-bohloko

"Re bona kutloelo-bohloko e kholo joale ka khokahano le sechaba," ho bolela Nadel, ha a bua ka tšollo ea ts'ehetso ea sechaba bakeng sa mekhatlo e sa etseng phaello le libanka tsa lijo, hammoho le liteko tsa ho ts'ehetsa basebeletsi ba tsa bophelo bo botle ka ho bokella chelete, ka ho fana ka lisebelisoa tsa ts'ireletso (PPE) ), le ho thoholetsa nakong ea liphetoho tsa phetoho metseng e meholo. Lintho tseo kaofela ke litsela tse ntle tsa ho sebelisa kutloelo-bohloko motsotsong oa hajoale ho thusa batho ho feta nakong ena e thata. "Empa hape re hloka kutloelo-bohloko e tsitsitseng," ho bolela Nadel.

Ho fihlela sena, Nadel o re re hloka ho tseba hore batho ba bang-ba arabelang pele le ba bang ba ileng ba behelloa ka thoko kapa ba ba le tahlehelo ea bona-ba ka nka nako e telele ho fola, mme re lokela ho ba tšehetsa nakong e tlang. Nadel o re: "Kutloelo-bohloko e amohela hore pelo e na le kemiso ea eona 'me pholiso ha se mola o otlolohileng." "Ho e-na le hoo, leka ho botsa, 'U hloka eng? Na ho na le seo nka se etsang?'

Tšoarelo

Karolo ea bohlokoa ea ts'ebetso ea pholiso ke ho itšoarela hobane o ne o sa khone ho thibela sena ho etsahala pele, ho bolela Nadel. "Ke ntho ea tlhaho ho ikutloa u halefile ka lebaka la ho ikutloa u se na thuso," haholo-holo ha ho se motho kapa ntho e 'ngoe e tiileng eo u ka ipehang molato.

O re: "Motho e mong le e mong o batla motho ea khopo, 'me ka linako tse ling lintho tsena ha li utloisisehe. "Re tlameha ho sebetsa ho ts'oarela mabotho afe kapa afe a ikarabellang bakeng sa ho ba le tšusumetso e kholo le ho qobella mofuta oa liphetoho maphelong a rona tseo re sa li rateng - joalo ka ho itšehla thajana ha motho a koaletsoe".

Nadel o boetse a supa hore ho koalloa teronkong ho ka baka pherekano habonolo - ho loants'a sena, o khothaletsa batho ho itloaetsa ho tšoarela ho qala ka batho ba ba potileng. Ka ho itšoarela le ho tšoarela ba bang, ho bohlokoa ho nka nako ho hlokomela litšobotsi tse ntle, tse nang le kutloelo-bohloko le tse matla — le ho hopola hore, maemong a mangata, batho ba leka kahohle tlasa maemo a thata.

Kholo

"Mohato ona o tla tla ha ka letsatsi le leng u ka hetla morao ketsahalong ena 'me u re,' Ke lakatsa eka seo se ne se e-so ho etsahale 'me nke ke ka se lakatsa ho mang kapa mang, empa nkabe ke se seo ke leng sona kajeno hoja ke ne ke sa ke ithutile seo ke neng ke hloka ho ithuta sona ka ho se etsa,'” ho bolela Nadel.

Mpho ena e ka u thusa ho sutumelletsa nakong e thata ho fihla ntlheng eo; O re seo mpho ena e fanang ka sona nakong ea joale ke tšepo. U ka e sebelisa e le mokhoa oa ho thuisa. Iphe nako ea ho tsepamisa mohopolo bokamosong moo o ka "utloang hore na ho joang ho tsoa kahare hore o matlafetse ka lebaka la seo o ithutileng sona nakong ena ea mathata."

Leka ho etsa lethathamo la lintho tsohle tse ntle tse hlahileng bothateng bona — ekaba ke ho shebana haholo le lelapa kapa boitlamo ba ho se amehe hakaalo litlalehong tsa hau tsa litaba tsa sechaba. U ka ngola le mathata a tobaneng le ona e le hore u tle u hopole ho ba bonolo ho uena le ba bang ha u ntse u ea pele.

Tlhahlobo bakeng sa