Mokhoa oa ho lemoha le ho fumana litaba tse fetang boitlamo

Litaba

• Pele, lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li boloka kelellong
• Matšoao ho uena
• Ha u batle ho laetsana ka botebo
• Ha u nahane ka bokamoso ba kamano
• U qeta nako e ngata u botsa ka kamano eo
• Ha u batle ho etsa merero
• Ha u ikutloe u hoketsoe maikutlong
• U ikutloa u sa phutholoha kapa u qabeletsoe ha molekane oa hau a bontša matšoao a matsete
• Matšoao ho molekane oa hau
• Ha li bonahale li tsetelletse kamanong kapa ho uena
• Ha ba batle ho bua ka bokamoso ba kamano
• Ba na le bothata ba ho bula kapa ho arolelana menahano e tebileng
• Ba bua ka bokamoso, empa merero ea bona ha e u ame
• Ha ba arabe melaetsa ea hau, mehala, kapa litemana ka matsatsi
• Ho hlola tšabo ea boitlamo
• Phekolo ka bomong
• Phekolo ea banyalani
• Bua ka eona
• Itloaetse boitlamo
• Itloaetse
• Batla molekane ea hlomphang litlhoko tsa hau
• Ntlha ea bohlokoa

Ho tloaelehile hore batho ba qobang likamano tsa nako e telele ba utloe hore ba na le litaba tsa boitlamo kapa tšabo ea boitlamo. Batho ba bangata ba sebelisa lipoleloana tsena ka mokhoa o iketlileng, empa bonneteng, boitlamo (le ho bo tšaba) hangata bo thata haholo.

Boitlamo ke poleloana e pharalletseng, empa ka kakaretso e theohela ho ineheleng nthong e itseng nako e telele, ekaba mosebetsi, sepheo, toropo, kapa kamano.

Khopolo ea litaba tsa boitlamo, leha ho le joalo, hangata e hlaha hangata maemong a likamano tsa lerato.

Nahana hore uena kapa molekane oa hau le kanna la ba le ts'abo ea boitlamo? Mona ke lintho tseo u lokelang ho li shebella:

Pele, lintho tse 'maloa tseo u lokelang ho li boloka kelellong

Marang-rang a tletse lipotso tse lumellanang, mathathamo a likamano lifolakha tse khubelu, joalo-joalo. Tsena li ka ba monate - mme li kanna tsa u thusa ho bona lintho tse ling ka uena kapa ka kamano ea hau.

Empa hopola hore boemo ba hau bo ikhethileng bo joalo feela: bo ikhethile.

Manane a sitoa ho khetholla kapa ho ela hloko ntho e ngoe le e ngoe e etsahalang kamanong ea hau, kahoo e nke (ho kenyelletsa ena) ka thollo ea letsoai.

Haeba u etsa hlokomela tse ling tsa tse latelang ho uena kapa molekane oa hau, ha ho bolele hore kamano ea hau e senyehile.

Hape, litaba tsa boitlamo ha se kamehla li hlahang ka lebaka la tšabo.

Khōliso ea motho e mong, nalane ea lelapa, kapa lintlha tse ling li ka susumetsa tsela eo motho a itšoarang ka eona kamanong e ikemiselitseng. Sena se ka etsa hore ho be thata ho tseba phapang lipakeng tsa motho ea hlileng a sa batleng ho itlama le motho ea sebetsanang le litaba tse ling.

Qetellong, hopola hore boitlamo ha bo tšoane le lerato. Ho khonahala ka botlalo ho rata molekane oa hau oa lerato mme o ntse o na le bothata ka boitlamo.

Matšoao ho uena

Ha se kamehla ho leng bonolo ho lemoha ha mokhoa oa likamano tsa nako e khuts'oane o emela lehlohonolo la ho laetsana le lebe kapa ha e supa ho hong ho bohlokoa ho feta.

Mona ke lipontšo tse ka fanang ka ho hlaka:

Ha u batle ho laetsana ka botebo

Ho batla ho laetsana ka mokhoa o sa tsotelleng le ho qoba likamano tse tebileng ha ho bolele hore u tšaba boitlamo. O kanna oa ba le lebaka le le leng la sena, kapa oa ba le tse 'maloa.

Empa haeba u lula u utloa ho hlokahala hore u felise lintho ha likamano li qala ho feta sethaleng se sa tloaelehang, leha u rata motho eo u mo bonang, u kanna oa ba le ts'abo ea boitlamo e sa rarolloang.

Ha u nahane ka bokamoso ba kamano

Nako e itseng kamanong, batho ba bangata ba qeta bonyane nako e nyane ba nahana hore na motho eo ba ratanang le eena a ka ba papali e ntle ea nako e telele.

Haeba ba sa bone bokamoso, ba kanna ba felisa kamano mme ba fetela pele. Empa batho ba bang ha ba nahane ka bokamoso ho hang - mme ha ba batle.

Ha ho na letho le phoso ka ho batla ho natefeloa ke seo u nang le sona joale le molekane. Empa ho se khone kapa ho se ikemisetse ho nahana ka mohato o latelang oa kamano ho ka fana ka maikutlo a ts'abo ea boitlamo, haholoholo haeba ona e le mohlala likamanong tsa hau.

U qeta nako e ngata u botsa ka kamano eo

Mohlomong uena etsa nahana ka bokamoso ba kamano ea hau. U na le maikutlo a matla ho molekane oa hau, u ikutloa u hokahane ebile u hokahane, 'me u natefeloa ho qeta nako le le hammoho. Leha ho le joalo, u ke ke ua khaotsa ho ipotsa lintho tse kang:

• “Na ba hlile baa nthata?”
• “Ho etsahalang kamora moo?”
• “Na ke itokiselitse see?”
• “Na ke batla hore sena se sebetse?”

Ke ntho e tloaelehileng ho ipotsa lipotso tse kang tsena nako le nako, haholo-holo haeba u hlile u tsotella motho e mong 'me u sa batle ho mo lahlehela.

Ho botsa kamano khafetsa, leha ho le joalo, ho fihlela moo e sitisang kamano kapa ho u bakela khatello ea maikutlo, ho ka fana ka maikutlo a ts'abo ea boitlamo.

Ha u batle ho etsa merero

Na u qoba ho etsa meralo ea letsatsi la Labohlano bosiu ho fihlela Labohlano hoseng?

Na u fana ka likarabo tse sa hlakang joalo ka, "Mohlomong! Ke tla u tsebisa "kapa" E re ke bone hore na beke e ea joang "ha motho eo u ratanang le eena a leka ho rera?

Na ho nahana ka merero eo u seng u e entse e u sithabetsa maikutlo haholo u qetelle u batla ho e hlakola?

Ho se batle ho etsa merero ka linako tse ling ho fana ka maikutlo a hore ha u na taba le motho eo u ratanang le eena, haholoholo haeba u ts'oaretse monyetla oa merero e metle.

Empa ha u etsa joaloka motho eo 'me u natefeloe ke ho ba le bona, empa u ntse u ikutloa u tšoenyehile, bothata e kanna ea ba boitlamo.

Ha u ikutloe u hoketsoe maikutlong

Ho sheba boitlamo likamanong tsa lerato ho fana ka maikutlo a hore boitlamo bo ka ba teng e le karabelo ea maikutlo a ho tšoenyeha kapa tšabo ea ho lahleheloa ke molekane.

Haeba u ikutloa u sireletsehile 'me u batla hore kamano e tsoele pele, ho na le monyetla oa hore u etse mosebetsi o hlokoang hore e tšoarelle.

Boiteko bona bo bonts'a boitlamo ba hau mme bo ka thusa ho imolla maikutlo a ho tšoenyeha ka bokamoso ba kamano, haholo haeba molekane oa hau a bontša thahasello e ts'oanang le ho nka karolo ha nako e telele.

Empa haeba u sa utloe kamano ea maikutlo le molekane oa hau, u kanna oa se tsotelle kapa hona ho nahana haholo ka ho lahleheloa ke tsona. Ke 'nete hore le na le nako e monate hammoho, empa u qhelela ka thoko mohopolo oa ho se hlole ke ba bona hape. U khotsofetse ka ho phethahetseng ho lula u etsa ntho ea hau.

Ka linako tse ling, ho se hokahane maikutlong ho bolela feela hore motho eo u ratanang le eena ha se papali e ntle ho uena. Leha ho le joalo, haeba u tseba hore u batla kamano 'me ha ho mohla u ikutloang u tsetelletsoe maikutlong ho balekane ba hau, nahana hore na ts'abo ea boitlamo e ka u sitisa.

U ikutloa u sa phutholoha kapa u qabeletsoe ha molekane oa hau a bontša matšoao a matsete

Maikutlo ana a ka hlaha u sa a utloisisa ka botlalo.

Mohlala, ha molekane oa hau a re "kea u rata" ka lekhetlo la pele, u ka utloa u thabile. Empa hamorao, ha u nahana ka hona, u qala ho tšoenyeha le ho ipotsa hore na seo se bolelang kapa se tlang ho latela.

U kanna oa ba le takatso ea ho baleha, ebang u hlile u batla ho khaohana le motho eo kapa che.

Matšoao ho molekane oa hau

Ha u se u loketse kamano e tebileng empa molekane oa hau a bonahala a khotsofetse ka lintho tse lulang li tšoana, o kanna oa qala ho ipotsa hore na le bona ba batla lintho tse tšoanang le tseo u li batlang.

Lipontšo tse latelang li ka fana ka maikutlo a hore u ratana le motho ea nang le ts'abo ea boitlamo. Empa ho thata ho tseba hore na tsena ehlile ke matšoao a litaba tsa boitlamo ntle le haeba u bua le bona ka mabaka a boitšoaro ba bona.

Haeba u tšoenyehile ka boitlamo ba molekane oa hau, moqoqo o bulehileng, o tšepahalang ke mohato o motle oa pele.

Khabareng, mona ke matšoao a boitlamo ba boitlamo ho molekane:

Ha li bonahale li tsetelletse kamanong kapa ho uena

Sena se ka hlaha ka mekhoa e mengata. Ba kanna ba tseba metsoalle ea hau kaofela empa ba se ke ba u tsebisa ea bona. Mohlomong ba pheta lipale tse monate empa ba bonahala ba sa rate ho bua ka maikutlo a bona kapa bophelo ba bona ba letsatsi le letsatsi (kapa ba hau).

U kanna oa hlokomela ho haelloa ke thahasello ea ho etsa meralo efe kapa efe e seng nakong e tlang e haufi.

Ho se thahaselle hona ha ho bonahale kamehla. Mohlala, li kanna tsa utloahala li cheseha ha u fana ka tlhahiso ea leeto kapa matsatsi a phomolo empa u na le lebaka la ho beha likhohlano ha u leka ho fokotsa letsatsi le itseng.

Ho ka etsahala hore molekane oa hau a batle ho qeta nako eo le uena. Ba kanna ba loantšana feela le boitlamo bo amehang.

Ha ba batle ho bua ka bokamoso ba kamano

Haeba u se u bone motho eo u mo ratang ka likhoeli tse 'maloa, u kanna oa qala ho nahana ka monyetla oa hore kamano e ka ba teng. Ntle le moo, lea tšoaneleha, le thabela ho ba 'moho - kahoo hobaneng le sa ratane ka botebo?

Molekane ea nang le ts'abo ea boitlamo a ka ba le bothata le moqoqo ona. Ba ka fetola taba kapa ba fana ka likarabo tse sa hlakileng ha u botsa hore na ba ikutloa joang.

Ba kanna ba bua ntho e kang, "A re ke re ithabise feela re sa leke ho hlalosa lintho." Ba kanna ba bua pepeneneng ba re ha ba batle boitlamo.

Haeba u batla boitlamo, hangata likarabo tsena li bontša hore motho eo u mo bonang a ka se khone ho fana ka seo o se batlang le seo o se hlokang.

Ba na le bothata ba ho bula kapa ho arolelana menahano e tebileng

Ho ba kotsing ea maikutlo ho thusa batho ho atamela haufi.

Likamanong tse matla, hangata balekane ba ithuta ka e mong ka chelete e lekanang ha nako e ntse e feta. U kanna oa bua ka lintho tse fetileng, boiphihlelo ba bongoaneng, lipheo tsa bokamoso, filosofi ea bophelo, le maikutlo, ho kenyelletsa maikutlo a motho e mong kapa maikutlo a batho ba bang kapa maemo.

Motho ea thatafalloang ke boitlamo a ka 'na a se ke a buleha habonolo, leha likhoeli li feta. Lipuisano tsa hau li ka lula li le bonolo ebile li le bobebe, li se ke tsa ba haufi haholo kapa tsa ama maikutlo kapa liphihlelo tse tebileng.

Ho thatafalloa ho ba tlokotsing ho ka bolela hore molekane oa hau o hloka feela nako. Empa e ka amana le ts'abo ea boitlamo.

Ba bua ka bokamoso, empa merero ea bona ha e u ame

Batho ba bang ba qobang ho itlama ka likamano tsa lerato ba na le bothata ba ho itlama likarolong tse ling tsa bophelo. Ba kanna ba se rate mohopolo oa ho ikutloa ba qabeletsoe kapa ba tlameletsoe bokamosong kapa sephethong. Empa ha ho joalo kamehla.

Ho bonolo ho utloa bohloko haeba motho eo u ratanang le eena a bua ka bokamoso bo bonahalang bo sa u kenye, haholo-holo haeba lintho li bonahala li mpefala le ho feta ka pono ea hau.

Mohlomong ba ntse ba tsoela pele ho rera maeto le matsatsi a phomolo bakeng sa bona kapa metsoalle ea bona ba sa u mema. Kapa mohlomong ba bua ka thabo le ka lintlha tse qaqileng mabapi le folete ea studio ea litoro eo ba ke keng ba emela ho beha peeletso.

Ho ka etsahala hore ebe ha ba batle ho nahana hore u tla tsoelapele ho ratana. Mohlomong ha ba so nahane ka kamano e telele.

Empa matšoao ana a ka boela a bontša hore molekane enoa ha a itokisetsa ho itlama.

Ha ba arabe melaetsa ea hau, mehala, kapa litemana ka matsatsi

Haeba u ntse u ratana le motho ka nakoana, u kanna ua qala ho hlokomela mohlala ho likarabo tsa bona. Ba kanna ba khutsa kamora hora ea borobeli bosiu.ha u phomola pele u robala kapa u sa u arabe ho hang nakong ea mosebetsi.

Ka kakaretso, hoa utloahala ho lebella hore molekane a arabe nakong ea letsatsi boholo ba nako, ntle le haeba o tseba hore ba ke ke ba fumaneha ka lebaka le itseng.

Haeba u sa fumane likarabo khafetsa, haholo ha u leka ho etsa meralo, kapa u fumana likarabo tse halofo tse sa arabeleng potso ea hau ka botlalo, u kanna oa batla ho hlahisa taba ena ka seqo.

Ho ka etsahala hore molekane oa hau ha a rate ho romellana melaetsa. Empa hona ho ka fana ka maikutlo a ho se fumanehe hoa maikutlo.

Ho sa tsotelehe lebaka, ba kanna ba se khone ho itlama ka letho le leng.

Ho hlola tšabo ea boitlamo

Litaba tse mabapi le boitlamo kamanong ha se bothata ka mehla.

Likamano tsa nako e telele, tsa monna a le mong ha li etsetsoe motho e mong le e mong. Batho ba bangata ba phela maphelo a bona, ba thabetse ho lula e le masoha kapa ho ratana le balekane ba fapaneng, ntle le ho nyalana kapa ho lula.

Batho ba bang ba ikemiselitse ka botlalo ho itlama ho nka karolo ha nako e telele, eseng feela le motho a le mong feela.

Leha ho le joalo, haeba u batla ho tebisa boitlamo ba hau kapa u utloe eka ho na le tšabo eu sitisang, nahana ka mekhoa ena:

Phekolo ka bomong

Therapy ke sebaka se setle sa ho qala ho hlahloba mabaka a teng a hore na hobaneng boitlamo bo ka u bakela phephetso.

Mabaka ana a ka theoa likamanong tsa nakong e fetileng, liphihlelo tsa bongoana, kapa setaele sa hau sa ho ikopanya.

Ho ka thusa ho bua le ngaka haeba e 'ngoe ea matšoao a kaholimo a utloahala ho uena. Ba ka u thusa ho sebetsana le tšabo ea boitlamo ka kutloelo-bohloko, le kahlolo e se nang kahlolo.

Haeba tšabo ea hau ea boitlamo e baka matšoenyeho kapa khatello e 'ngoe ea maikutlo, kalafo e ka thusa le moo.

Setsebi se ka fana ka ts'ehetso kalafong ea motho a le mong haeba boitšoaro ba molekane oa hau bo ama bophelo ba hau ba maikutlo, empa kalafo ea banyalani e ka ba sebaka se seng sa ho sebetsana le sena.

Phekolo ea banyalani

Haeba u rata molekane oa hau e le kannete 'me u batla ho etsa hore kamano e sebetse, empa ho na le ho hong ho u sitisang le ho u sitisang ho nka mehato ea boitlamo, kalafo ea banyalani e ka thusa.

Ho tloaelana le boitlamo ha ho tšoane, empa hangata li amana. Batho ba nang le bothata le e mong le bona ba ka thatafalloa ke e mong.

Setsebi sa banyalani ba nang le boiphihlelo se ka u thusa uena le molekane oa hau ho sebetsana le mathata ana mme le qale ho sebetsa ka ona ho theha tšebelisano 'moho e matla.

Phekolo ea banyalani e sebetsa hantle ha uena le molekane oa hau le arolelana lipheo tse tšoanang tsa kamano. Empa leha e mong oa lona a batla ho hong, kapa e mong oa lona kapa bobeli ba lona ba sa tsebe hantle hore na le batla eng, kalafo ea banyalani e ka u thusa ho lekola sena, hape.

Bua ka eona

Ka linako tse ling, ho beha lebitso ts'abong ea hau ho ka u thusa hore u ikutloe u le betere ka hona. Haeba u tsotella molekane oa hau empa u tseba hore u na le mathata ka boitlamo, leka ho bua le bona.

Ba tsebise hore na u ikutloa joang ka bona le kamano mme u leke ho ba joetsa hantle hore na u tšaba eng, haeba ho khonahala.

U kanna ua bua ntho e kang, "Ke ile ka ba le karohano e mpe lilemong tse 'maloa tse fetileng,' me ho nkile nako e telele ho fola. Ke tšaba ho feta ho seo hape. Kea u tsotella, hape ke rata hore na sena se ea kae, empa ke hloka nako e eketsehileng ho tloaela mohopolo oa ho ba kamanong. ”

Itloaetse boitlamo

Haeba uena le molekane oa hau ka bobeli le batla hore kamano ea lona e atlehe empa e mong oa lona kapa bobeli ba lona le na le tšabo ea boitlamo, e ka thusa ho hlaolela litloaelo tse ikemiselitseng hammoho.

Itloaetse

Leka mehato ena ea masea ho leba boitlamo:

• Sebelisang bosiu hammoho.
• Sebelisang mafelo-beke hammoho lik'hilomithara tse 'maloa ka ntle ho toropo.
• Tšoaranang ka matsoho phatlalatsa kapa haufi le batho bao le ba tsebang.
• Bua ka lintho tseo le ka ratang ho li etsa 'moho sehleng se fapaneng' me le bone hore na seo se ikutloa joang. Ka mohlala, mohlomong ka bobeli le batla ho nahana ka ho etsa litokisetso tsa ho hloma liahelo lehlabuleng le tlang.
• Etsa meralo hammoho beke, libeke tse 2, ebe khoeli pele ho nako. Phephetsa ho boloka merero eo.
• Sheba lifolete kapa matlo hammoho, haeba ke moo kamano ea hau e lebileng teng. Sena se ka ba bonolo joaloka ho nka maeto sebakeng seo u se ratang le ho nahana hore na ho tla ba joang ho arolelana sebaka seo le molekane oa hau.

Haeba maikutlo a tšabo kapa matšoenyeho a hlaha ho uena ha u ntse u etsa tsena, bua ka tsona le molekane oa hau.

Batla molekane ea hlomphang litlhoko tsa hau

Haeba u tseba hore u hloka nako ea ho ikutloa u sireletsehile kamanong, ho ka thusa ho ratana le motho ea sa hlokeng ho qeta mantsiboea a mang le a mang a mahala hammoho 'me a ke ke au hatella hore u itlame hang-hang.

Sena se ka latela hore na o hloka eng ho tsoa ho molekane, ehlile. Empa motho ea phelang bophelo bo maphathaphathe e kanna ea ba ea tšoanelehang hantle haeba o tseba hore o hloka sebaka se ngata le nako e le mong.

Haeba u sa natefeloe ke ho ts'oaroa khafetsa, molekane ea nang le matsoho a mangata a ka ba betere ho feta motho ea hlokang lerato le leholo la 'mele.

Ntlha ea bohlokoa

Ho tšaba boitlamo ke taba e qhekellang. Lintho tse fapaneng li ka tlatsetsa ho eona, 'me lintlha tseo li ka fapana ho ea ka batho.

Le ha litaba tsa boitlamo li ka etsa hore ho ratana ho be thata le ho feta, ha li etse likamano tse haufi, tsa nako e telele ho se khonehe. Lintho li kanna tsa nka mosebetsi o eketsehileng le puisano e tšepahalang.

Crystal Raypole o kile a sebetsa e le mongoli le mohlophisi oa GoodTherapy. Makala a hae a khahlisang a kenyelletsa lipuo le lingoliloeng tsa Asia, phetolelo ea Sejapane, ho pheha, mahlale a tlhaho, boits'oaro ba thobalano le bophelo bo botle ba kelello Ka ho khetheha, o ikemiselitse ho thusa ho fokotsa sekhobo se mabapi le litaba tsa bophelo bo botle ba kelello.