Kamoo Mosali a le Mong a ileng a tloha ho 271 Pounds ho ea Bootcamp Fit

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Nako e telele ha Kelly Espitia a hopola, o ne a le boima. Mokhoa oa bophelo oa ho itlopa joala, ho ikoetlisa hanyane kapa ho se ikoetlise, le mosebetsi oa tafoleng-Espitia ke mothusi oa semolao Long Island-o thellelitse sekala ho liponto tse 271. “Ke ne ke ja ka kobotlo,” ho rialo ea lilemo li 35 hona joale. Ke ne ke sitoa ho emisa mokotla o le mong feela oa lichipisi tsa litapole kapa likuku tse 'maloa. Ke ne ke qala ho ja 'me ke sa khaotse ho fihlela ke kula."

Qetellong, bophelo ba hae bo ne bo mo ja bophelo bo botle: "Ke ile ka fumanoa ke le motho ea nang le lefu la tsoekere pele ho nako," o re. Espitia o ne a le lilemo li 23 feela. "E ile ea ntšosa, empa ha ea ka ea ntšosa ka ho lekana."

E bile ho fihlela Espitia a bona katleho ea motho eo a neng a sebetsa le eena ho Weight Watchers moo a ileng a nka qeto ea hore ho lekane. O ne a lokela ho etsa ho hong. Ho se sebetse ha hae ho ne ho senya bophelo ba hae ba 'mele feela, empa le maikutlo a hae le mosebetsi oa hae. "Ke ne ke se na 'Aha!' motsotso,” a rialo. "E ne e mpa e le mokhoa oa bophelo oa mekhoa e mebe eo ke neng ke hloka ho e sisinya hang-hang, kapa bonyane ho leka ho sisinyeha, hobane ke ne ke sa leke."

Kahoo lehlabuleng la 2007, Espitia o ile a kena ka metsing a boima ba 'mele New Hyde Park, NY. Empa kapele o ile a hlokomela hore ho leka ho tlohela mekhoa e mebe ka lilemo tse ngata ho ne ho se bonolo. "Ha u tloaetse ho lula letsatsi lohle mosebetsing, hoo ho fetolela ho tsoa mosebetsing hape. Ke ne ke tla bua leshano ho pota-pota. Ha ke ne ke e-na le khetho: ho ba mafolofolo kapa ho se be mafolofolo, ke ne ke tla khetha ho qetela."

Leha ho le joalo, Weight Watchers e ile ea mo ruta metheo-metheo e hlokahalang ho qala bocha: likarolo, ho latela lijo, le hore. ho tseba u ithata (ho hlokomela litloaelo tsa hau) ho ka u thusa hore u li senye. "Ho nkile lilemo tse tšeletseng ho theola boima bohle ba 'mele oa ka. E ne e le ts'ebetso e liehang haholo."

Lebaka le leng ke hobane, le hoja a ne a tseba seo a lokelang ho se etsa, o ile a tsoela pele ho itšeha ka lijo. O re: "Ke ne ke tseba hore haeba ke batla ho fokotsa boima ba 'mele, ho lekola lijo tsa ka e ne e le ntho eo nka hlokang ho e etsa ka ho sa feleng, ka hona ka qala ho e etsa." O ile a boela a elelloa-ka ho ithuta ka boeena-hore o tla fula lijo tse tsosang takatso tse kang peanut butter le pretzels. Butle-butle ho kopanya tsena lijong tsa hae ka ho se li reke, 'me hamorao ho fetohela ho likarolo tse ikhethileng tse sebeletsang o ile a boloka moleko bolelele ba letsoho (mme a mo ruta ho lekanyetsa).

O boetse a qala ho ikoetlisa ka boima ba 'mele- "e ne e se ngata, empa e ne e le liponto tse tharo," o re. Nako ea khefu ea cardio e bora e ile ea mo sebeletsa. "Ha kea ka ka fumana matsoho a ka ka bosiu bo le bong. Ke sebelitse ho bona ho tloha letsatsing la pele la leeto la ka la ho theola boima ba 'mele. Ha ke theola boholo ba boima ba ka, qetellong u ne u ka bona mesifa."

Espitia haufinyane o ile a qala ho bona litlamorao tsa liphetoho tseo a li entseng: Ho ne ho le bonolo ho matha mile o sa emise kapa ho nyoloha ka litepisi tse ngata ntle le ho fehloa, mme o ne a hlile a theola boima ba 'mele. Empa motsotso o moholohali oa phetoho o fihlile kamora lilemo tse 'ne ho Banana Republic. Ka tlase ho lik'hilograma tse 100, Espitia o ile a leka mose oa boholo ba 12, 'me oa lekana. "Ke ile ka lla. Ke ne ke sa kholoe hore e ne e se boholo ba 18 kapa 20-ho ne ho se na W kamora tag." O ntse a na le mose.

Ho ja lijo tse ntseng li tsoela pele le ho phela hantle 'meleng ho ile ha sebetsa ho isa bohōleng bo itseng, empa hape ho ile ha etsa hore a hlokomele hore ho ja likaroloana tse nyenyane kapa tse nyenyane tsa seo a neng a ntse a se ja pele ho ne ho ke ke ha mo thusa ho finyella sepheo sa hae. O ne a khabisitse mabota. Likhoeli tse supileng 'me o ne a e-s'o theohe ka ponto. "Mekete e lekholo ea li-snack e ne e sa ntlatse. Lintho tse hlophisitsoeng li ne li sa ntlatse. Lijo tsena li ne li sa nthuse-li ne li senya boiteko ba ka." Kahoo o ile a qala ho tlohela lintho tseo ’me a qala ho atamela pakane e ’ngoe.

"Ho nkile selemo hore ke theole liponto tse 20 tsa ho qetela," Espitia oa hopola. Kahoo selemong se fetileng, o ile a ikopanya le Better Body Bootcamp e Great Neck, NY, mme a etsa qeto ea ho se be le gluten le Paleo, a tlosa li-carbs le lithollo. O ile a hlokomela kapele hore makhopho a hae-ntho eo a neng a loantšana le bophelo bohle ba hae-e ile ea qala ho hlaka mme ho ruruha ha hae ho kokobela.

Joalo ka boiteko bohle ba hae, ho ne ho se letho le etsoang ka mokhoa o batang: "Ke ile ka felisa lijo butle-butle ho fapana le ho ba le raese kapa oatmeal letsatsi le leng le le leng, ke ne ke e-na le eona matsatsi a mararo ka beke, ebe habeli ka beke. E fihlile moo ke neng ke le sieo ' Ke ile ka lula le eona hobane ke ne ke se ke se na maikutlo a bohloko.

Haufinyane, Espitia o re o fihletse 'mele oa hae o phetseng hantle le sepheo sa hae sa boima: liponto tse 155.

Kajeno, bophelo ba hae bo fapane haholo: "Bootcamp e mpehile ka mokhoa o motle ka ho fetisisa oa bophelo ba ka. Ke ea ka makhetlo a mahlano ka beke 'me ke kopane le metsoalle ea ka e molemo ka ho fetisisa moo." E mo matlafalitse: Matla a tsamaea le kettlebells, boikoetliso ba 'mele, le metsamao e potlakileng ho boloka lebelo la pelo ea hau le phahama le mo sutumetsa meeli nako le nako. O tsamaea hoseng ho hong le ho hong, o sa tsoa matha 5K, 'me o ntse a khomarela lijo tsa Paleo (ka kakaretso). O re: "Ho na le linako tseo ke thabileng haholo ha ke nahana, 'lilemong tse tharo tse fetileng, nka be ke sa ka ka etsa letho la sena."

Lilemo tse tšeletseng hamorao, Espitia o rata 'mele oa hae: "Ke ntho eo ke ileng ka tlameha ho ithuta ho e etsa, ho ithata le ho rata' mele oa ka. Letlalo le hlephileng, mekotla ea sale, le cellulite - kaofela ke bopaki ba hore ke sebelitse ka thata ho fumana mokhoa ona o mocha oa bophelo bo botle." Ka nako e 'ngoe, a ka rata ho tlosoa letlalo le feteletseng - eseng hobane e le ntho eo a e hloileng, empa hobane e sa phutholoha le hobane "' mele oa ka o phetse hantle joale. Ke sebelitse ka thata ho fihla mona, 'me ke tšoaneloa ke ho ba le se molemohali. ke ipona, "o re.

Empa hajoale, ho na le bonnete: "Ha ho na ho khutlela morao," Espitia o re. "Ke ithutile haholo hore nka khutlela morao." Ka nako e 'ngoe bophelo bo kena tseleng, ka' nete-o hloloheloa sehlopha sa bootcamp, kapa o na le selae sa pizza-empa ha a hatellehe: "O tlameha ho tlosa lijo motheong ebe o li beha poleiting. ntlha, u tla emisa ho theola boima ba 'mele' me u tla tlameha ho qala ho phela."

Tlhahlobo bakeng sa