Lieta tse Phahameng li Utloa Bohloko Hakae?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha ho na letho le etsang hore o ikutloe o le motle joalo ka lieta tse ntle haholo. Ba u fa maoto ka matsatsi, ba u matlafatsa, empa u sa bue ka ho babatsa seaparo leha e le sefe hantle. Empa ho utloa bohloko ka lebaka la feshene ho ka u siea u e-na le ho feta feela li-tootsies-lirethe tse phahameng li ka etsa tšenyo e sa feleng ho li-ligamente le masapo a halofo ea hau e ka tlaase. (Ha e le bakeng sa phomolo ea hanghang, fumana hore na u ka fokotsa bohloko ba maoto joang kamora ho qeta bosiu bo phahameng.)

Ha re qaleng ka sena: Ho tsamaea lirethe tse bolelele ba lisenthimithara tse tharo le kotara ho ka etsa hore manonyeletso a hau a tsofale pele ho nako, hobane e baka liphetoho molemong oa hau o ts'oanang le se bonoang botsofaling ho ba nang le lefu la masapo, e bontša thuto e ncha ho Tlaleho ea Patlisiso ea Orthopedic. "Lirethe li etsa hore ho be thata haholo ho lumella lengole hore le otlolohe ha le hloka. Hona ho beha khatello e kholo bakeng sa nako e telele ho lengole le kahare ho lengole, ho e etsa hore e khone ho senyeha kapele," ho hlalosa thuto. sengoli Constance Chu, MD, moprofesa oa ho buoa masapo Univesithing ea Stanford.

'Me lirethe tse phahameng li etsa ho fetang feela ho tsofatsa manonyeletso a hau. Ho li roala ho eketsa menyetla ea hau ea ho opeloa ke maqaqailana, ho robeha khatello ea kelello, methapo ea menoana, le ho khutsufatsa li-tendon tsa achilles, le ho mpefatsa maemo a kang li-bunion le hammertoes, ho lemosa Hillary Brenner, ngaka e buoang ea bana ea New York le 'muelli oa American Podiatric Medical Association. Ntle le ho ama likarolo tse ling tsa bophelo ba hau (joalo ka ho tsamaea feela), e 'ngoe le e' ngoe ea litaba tsena tsa maoto e ka senya boikoetliso ba hau. Yikes!

Ho tšosa le ho feta? Lisenthimithara tse tharo le kotara ha li bolelele hakaalo ha li bapisoa le tseo boholo ba rona re li aparang! "Ha serethe se phahame, monyetla oa ho ba le mathata o ntse o le teng, empa sena se thatafalletsa ba bangata ba rona ba batlang ho shebahala ba le bohale ntle le ho beha bophelo ba rona kotsing - leha ke thatafalloa ke ho reka lieta tse bohehang ka lirethe tse ka tlase ho lisenthimithara tse tharo! " ho bolela Chu. (Nahana ka lieta tse 13 tse ntle tse loketseng maoto a hau.)

U sireletsehile ka ho fetisisa ka lirethe tse ka tlas'a lisenthimithara tse peli, 'me li-wedges kapa lirethe tse teteaneng li molemo ho feta li-stilettos, Brenner o re. O eketsa ka ho re: "Ha sefahleho sa serethe se le sephara, ho na le ts'ehetso e ngata bakeng sa leoto la leoto la hau, e leng se fokotsang kotsi ea ts'enyo e sa feleng."

Haeba o sa khone ho arohana le Louboutins oa hau (ea utloisisoa!), Leka ho e paka ka hohle kamoo ho ka khonehang: "U lokela ho leka ho se roale lirethe nako e telele ho feta lihora tse peli ho isa ho tse tharo ka letsatsi, empa nako ea ema ha u lutse ," Brenner o re. ('Me u loantše tšenyo ka ho etsa Boikoetliso ba Basali ba Roala Lirethe tse Phahameng.)

Empa lirethe ha li tlatse seaparo sa hao feela. "Basali ba bang ba roala lirethe hobane e etsa hore maoto le mofeng li hlahe hantle," Chu o supa. Fumana lintlha tsena ka mokhoa o sa feleng-ntle le ho beha maoto a hau kotsing-ka sena 12-Minute Booty-Boost Workout kapa Jada Pinkett Smith's Look-Hot-From-Behind Butt Workout.

Mehloli: APMA; Terry Mitchell, Motsamaisi oa Bongaka oa Vionic Group LLC, k'hamphani ea lieta ea orthotic; Setsi sa Hebrew SeniorLife sa Patlisiso ea Botsofali; JFAS; Litlaleho tsa Boitšoaro ba Thobalano; UAB; Mokhatlo oa American Podiatric Medical Association.

Tlhahlobo bakeng sa