Na phokolo ea mali e nona kapa ea theola boima ba 'mele?

Litaba

• Mokhoa oa ho phekola phokolo ea mali ho theola boima ba 'mele
• Mokhoa oa ho khetholla matšoao a khaello ea mali

Phokolo ea mali ke boemo boo, ka kakaretso bo bakang mokhathala o mongata, kaha mali ha a khone ho aba limatlafatsi le oksijene ka nepo ho potoloha le 'mele, ho baka maikutlo a ho hloka matla.

Ho lefella khaello ena ea matla, ho tloaelehile haholo ho utloa takatso e kholo ea ho ja lipompong, haholo chokolete, e nang le tšepe, e ka qetellang e khothaletsa ho nona.

Lipompong li fana ka matla ka tsela e bonolo, empa li na le lik'halori tse ngata. Lik'halori tsena, tse amanang le ho haelloa ke tšebetso ea 'mele ea motho ea nang le phokolo ea mali, li atisa ho ba boima, haholoholo ha phokolo ea mali e sa lokisoe.

Mokhoa oa ho phekola phokolo ea mali ho theola boima ba 'mele

Tabeng ea khaello ea mali ea khaello ea tšepe, e amanang ka kotloloho le lijo tse nang le tšepe e nyane, ho bohlokoa ho eketsa ts'ebeliso ea meroho e lefifi ho eketsa phumaneho ea tšepe maling. Sheba lijo tse 7 tse ntlehali ho phekola phokolo ea mali.

Ntle le moo, ho bohlokoa hape ho khetha ho ja nama e se nang mafura, joalo ka khoho kapa Turkey, joalo ka ha e le ho ba le tšepe, e boetse e ruile ka liprotheine, tse thusang ho boloka maikutlo a ho khora, ho qoba tšebeliso ea likhalori tse ngata e ka kenya letsoho ho eketsa boima.

Tabeng ea batho ba jang nama feela, ntle le meroho, ho bohlokoa hape ho tlatselletsa vithamine B12, mofuta oa vithamine eo hangata e fumanoang lijong tsa tlhaho ea liphoofolo le e ntlafatsang ho monya tšepe, ho thusa kalafo ea phokolo ea mali.

Sheba video e latelang ea hore na u ka ja joang ho loants'a khaello ea mali:

Mokhoa oa ho khetholla matšoao a khaello ea mali

Ntle le ho haelloa ke matla, khaello ea mali le eona hangata e tsamaea le malaise e akaretsang, khatello e tlase ea maikutlo, ho teneha le hlooho e sa feleng. Nka liteko tsa rona tsa inthanete ho fumana hore na menyetla ea ho ba le phokolo ea mali ke efe.

Ho bohlokoa hape ho etsa tlhahlobo ea mali ho lekola maemo a ferritin, hemoglobin le hematocrit, tse fokotsehang nakong ea phokolo ea mali. Batho ba hlokofatsoang khafetsa ke phokolo ea mali kapa ba jang lijo tse nang le lithibelo tse fokolang kapa tse fokolitsoeng, joalo ka ha ba jeng nama, ba lokela ho etsa tlhahlobo ea mali khafetsa.