Kamoo Jet Lag e ileng ea qetella e Mphetotse Motho oa Hoseng (Mofuta oa)

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Joaloka motho ea ngotseng ka bophelo bo botle bakeng sa ho iphelisa le ho buisana le litsebi tsa boroko tse ka bang leshome le metso e 'meli, ke tseba hantle melao eo lokela latela ha ho tluoa tabeng ea ho phomola hantle bosiu. Ua tseba, lintho tse kang: Tima li-iPhones tse thibelang melatonin hora pele u robala, u tsamaee habonolo ka joala bo sitisang boroko ba REM, u se ke oa itšetleha ka konopo ea snooze, 'me, ehlile: boloka kemiso e sa fetoheng ka ho robala le ho tsoha ka nako e ts'oanang, matsatsi a supileng ka beke.

Le ha ke ne ke utloisisa mohopolo oa eona oa mahlale, ona oa ho qetela o ne o bonahala o le sehloho hakana. Ke bolela hore ho robala ka mafelo-beke hase e 'ngoe ea lintho tse monate ka ho fetisisa bophelong?

Puo ea 'nete: Ha ke so ka ke ba motho oa hoseng (joalo ka ha ke le lesea, ho ea ka mme oa ka) kapa ka tsejoa ke le mong. Ho bua 'nete, ha ho mohla nkileng ka batla ho ba e mong - leha re bile le khoeli e felletseng ea #MyPersonalBest ho Sebopeho inehetseng ho leka. Kea tseba melemo ea ho tsoha kapele-mahlale a re ho tsoha pejana ho ka fetola bophelo ba hau - empa hape ke tseba hore na ke rata ho robala hakae ka hohle kamoo nka khonang nameng neng le neng ha kemiso ea ka e lumella. (Ka botebo, boholo ba metsoalle ea ka le ba lelapa ba tseba hore ba se ke ba ntšoenya pele ho motšeare ka mafelo-beke.)

Eaba ke etela Asia. Kaha ke ne ke se sefofaneng se thibelang jet lag, ho tsamaea ha lihora tse 24 le phapang ea nako ea lihora tse 12 ho ne ho bolela hore ke khutlile le oache ea ka hare e ferekaneng haholo. Ke ile ka iphumana ke robala ka hora ea borobong bosiu. le ho tsoha mahlo a khanyang ka 7 hoseng-esita le hoseng mafelo-beke. Qetellong ke ne ke etsa ntho eo lingaka tsohle li mpoleletseng eona! Eseng ka boikhethelo, ehlile, empa hang ha ke fumana hore 'mele oa ka o batla hore ke tsohe hoseng haholo mafelong a beke ntle le sefofane se ka ts'oaroang kapa halofo ea marathone ho matha, ke ile ka nahana hore ke tla leka ho amohela tse ling kaofela Nako ho nna.

Lekhetlo la pele ha e ne e etsahala, ke ile ka tsamaea ke iketlile ka kopi ea kofi (ho sesa ha sefofane sa jete le ho hlaphoheloa serame ho ne ho bolela hore ke ne ke e-s'o itokisetse ho khutlela koetlisong), ke hloekisitsoe ka kamoreng, ka bua le 'na. Mme, ke otlile mohala o molelele lebenkeleng leo ke le ratang haholo la bagel, mme e ne e le motho * oa pele * moleng oa ho etsa litefello tsa ka ha mabenkele a buloa ka 9. Le ha hona ho ka utloahala joalo ka hoseng ho bora ho mang kapa mang lefatšeng, ho 'na e ne e hlile e le phetoho. Ka lekhetlo la pele, ke utloisisitse batho bohle ba tena ba hoseng ba tsohang pejana ho feta kamoo ba leng ka teng tlhokeho ho.

Ha ke ntse ke na le bonnete ka bokhoni ba ka ba ho khomarela nako ea ho tsoha ea 7 hoseng Moqebelo le Sontaha kamehla, phihlelo ea ka ea pele ea ho robala bosiu bo boholo. le ho ba le lihora tsa tlhahiso pele ho 10 a.m. ka mafelo-beke ho fetotse boemo ba ka hoseng. Sebakeng sa ho natefeloa ke ho robala bosiu ka hohle kamoo ho ka khonehang, ke fumane hore ho khutlisa nako ea nako e lahlehileng ho tsepamisa maikutlo linthong tse neng li tla oela tseleng (joalo ka Marie Kondo -ing lihlahisoa tsa ka tsa botle) ​​e ka ba tse khotsofatsang haholo.

Che, mokhoa oa ka o mocha oa hoseng ha o so felise tšabo ea Sontaha ka ho felletseng, empa ke sa robale ka Sontaha sa ka (ebe ke robala bosiu bo fetileng, ke etsa hore ke ikutloe ke sa khone ho tsoha ka Mantaha hoseng) ho bolela hore esale ke kena bekeng ea mosebetsi. ke phutholohile ho feta leha e le neng pele. Ho e-na le hore ke tsoe ka monyako ntle le motsotso o eketsehileng, ke bile le nako ea ho lula le ho noa kofi ea ka ha ke ntse ke shebeletse litaba tsa hoseng (!), Ke behe lihlahisoa tsa ka ho sebelisa le ho etsa smoothie ho e-na le ho lihela $11 ho e le 'ngoe, kapa sebetsa ntho ea pele, ho bolelang hore e qetella e etsahala ka tsela e fetang eo ke bolokang boikoetliso ho fihlela kamora mosebetsi. (P.S. Mona ke Melemo e 8 ea Bophelo bo Botle ea Boikoetliso ba Hoseng.)

Re tla bona hore na litloaelo tsa ka tse ncha tsa jet lag jet li nka nako e kae. Empa hajoale, ke ananela tloaelo ea ka e ncha ea hoseng, boikoetliso bo phethetsoeng le bo entsoeng bocha lijo tsa hoseng smoothie ka 9 am-e, matsatsi a supileng ka beke.

Tlhahlobo bakeng sa