Melemo e 7 ea ho tlōla thapo (le hore na u ka qala ho e tlola joang)

Litaba

• Ho tlōla thapo ho theola boima ba 'mele?
• Mokhoa oa ho qala ho tlola thapo

Ho tlola thapo tse nyane, ho chesa likhalori le ho felisa mpa ka ho betla 'mele. Ka metsotso e 30 feela ea boikoetliso bona o khona ho theola likhalori tse ka bang 300 ebe o hlahisa lirope tsa hau, namane, mofeng le mpa.

Ho tlola thapo ke boikoetliso bo felletseng haholo, hobane bo hlasimolla mesifa le sistimi ea pelo le methapo. Kahoo, melemo ea mantlha ea ho tlola thapo ke:

1. E ntlafatsa boemo ba 'mele;
2. Melumo ea mesifa;
3. Chesa lik'hilojule;
4. E khothalletsa maikutlo a boiketlo;
5. E nts'etsapele khokahano ea makoloi, matjato le teka-tekano;
6. E ntlafatsa bokhoni ba ho phefumoloha pelo;
7. E thusa ho theola boima ba 'mele.

Le ha e le boikoetliso bo boholo ho bohlokoa ho nka mehato ea ho itšireletsa ha o qhoma ka thapo, joalo ka ho ikoetlisa sebakeng se bataletseng le ho sebelisa liteki tse nang le lithupa tse ntle, ho fokotsa sekhahla lengoleng le ho thibela kotsi le ho noa metsi nakong ea boikoetliso.

Ho tlola thapo ha hoa lokela batho ba nonneng haholo, ba tsofetseng, baimana le ba nang le mathata a manonyeletso, ho ka baka tšenyo mangoleng, maqaqailaneng le lethekeng, mohlala.

Hlahloba melemo ea ho tlola le mehato eo u lokelang ho e nka ho video e latelang:

Ho tlōla thapo ho theola boima ba 'mele?

Thapo e tlolang e ka ba mofuta o motle oa boikoetliso ho ba batlang ho theola boima ba 'mele, leha ho le joalo, litholoana hangata li ba betere ha ho ikoetlisa ka thapo ho boetse ho tsamaea le phepo e nepahetseng le e leka-lekaneng. Joalo ho tlola thapo ke ts'ebetso e sebetsang ebile e felletseng, joalo ka ha e etsoa, ​​metabolism e potlakisoa, e ts'ehetsa tahlehelo ea likhalori le ho khothaletsa ho theola boima ba 'mele.

Bona mohlala oa ho ja hantle bakeng sa ba hlokang ho theola boima ba 'mele.

Mokhoa oa ho qala ho tlola thapo

Ha o qala, o lokela ho tlolela tlase mme o tlole ha feela thapo e feta pela maoto a hao motsotso o le mong, e lateloe ke motsotso o le mong oa phomolo, ho fihlela metsotso e 20 ka kakaretso. Boemo ba mmele ke ba bohlokoa haholo: mokokotlo o otlolohileng, mahlo a shebileng pele le ho ts'oaroa ke mesifa ea mpa hoa hlokahala ho netefatsa katleho ea boikoetliso.

Khetho ea koetliso ea ho tlola thapo le ho eketsa tšebeliso ea likhalori ke ho ikoetlisa ka mokhoa o fapaneng. Ka mantsoe a mang, tlola thapo metsotso e 1 'me u phomole motsotso o le mong ho fihlela nako e behiloeng e fihlile pele u qala boikoetliso. Ka tsela ena, ho a khonahala ho potlakisa metabolism mme, ka lebaka leo, ho chesoa ha likhalori.

Leha ho le joalo, ho netefatsa ho theola boima ba 'mele ho bohlokoa ho qoba tšebeliso ea lijo tse nang le mafura a mangata le tsoekere le ho tsetela lijong tse eketsang metabolism, joalo ka ginger le tee e tala, le ho ikoetlisa e lumellang sebopeho sa mesifa, joalo ka koetliso ea boima, mohlala.