Kamoo Maikutlo a Hao a Ama Letlalo la Hao Kateng

Litaba

• Ke Hobane'ng ha Letlalo la Hao le Fumana Moody
• Mokhoa oa ho Thusa Letlalo la Hao ho Pholla
• Laola Khatello ea Kelello
• Fumana lintlha tse ling tsa mahlo
• Etsa Hore Pelo ea Hao e Otle
• Khomarela Kemiso ea Tlhokomelo ea Letlalo
• Tlhahlobo bakeng sa

Ponahalo ea hau ea letlalo ke sesupo se setle sa seo u se nahanang le tsela eo u ikutloang ka eona - 'me khokahano lipakeng tsa tsona e tiile. Ha e le hantle e qala ka popelong: "Letlalo le boko li thehiloe karolong e le 'ngoe ea lisele," ho bolela Amy Wechsler, M.D., dermatologist le ngaka ea mafu a kelello New York. Li arohane ho theha sistimi ea hau ea methapo le epidermis, "empa li lula li hokahane ka ho sa feleng," o re.

"Ebile, letlalo ke e 'ngoe ea matšoao a maholohali a boemo ba rona ba kelello," ho eketsa Merrady Wickes, hlooho ea litaba le thuto' Marakeng oa Detox. Thabo le khutso? Letlalo la hau le lula le hlakile ebile le khanya le ho feta. Empa ha u koatile, u imetsoe kelellong kapa u tšoenyehile, le letlalo la hao le joalo; e ka fetoha e khubelu, ea tsoa lihloba, kapa ea phatloha ka rosacea kapa psoriasis.

Ke ka lebaka leo letlalo la hau, joalo ka psyche ea hau, le nang le mathata a tlisoang ke matšoenyeho a COVID-19. Dr. Wechsler o re: "Ke bile le bakuli ba bangata ba nang le lihloba le mefuta eohle ea mathata a letlalo." "Ke bone batho ba bangata ba reng, 'Ke hlapanya hore ke ne ke sena sosobana sefahlehong sena pele lefu la seoa le qala.' Mme ba nepile. "

Litaba tse matlafatsang ke tsena: Ho na le lintho tseo u ka li etsang ho thibela maikutlo a nyahamisang ho ama sefahleho sa hau. Bala pele. (PS Maikutlo a hau a ka ama mala a hau le ona.)

Ke Hobane'ng ha Letlalo la Hao le Fumana Moody

E khutlela karabong ea ho loana kapa ho fofa, mohopolo oo o fetolehang o re nolofalletsang ho qala ts'ebetso.

"Ha u tobane le ntho e sithabetsang, litšoelesa tsa hau tsa adrenal li ntša lihomone, ho akarelletsa le cortisol, epinephrine (eo hangata e tsejoang e le adrenaline), le tekanyo e nyenyane ea testosterone, e bakang liketso tse ngata tse ka lebisang tlhahisong ea oli e feteletseng, e fokotsa ho itšireletsa mafung (e ka etsang serame le psoriasis), le ho eketseha ha mali ka har'a methapo ea hau (e ka bakang ho potoloha ha leihlo le ho ruruha)," ho bolela setsebi sa letlalo sa New York City Neal Schultz, MD, a. Sebopeho Setho sa Brain Trust. Ho ntša cortisol ena ho ka lebisa ho ruruheng, 'me ka nakoana feela, ke NBD, ho bolela Dr. Wechsler. "Empa ha cortisol e phahame ka matsatsi, libeke kapa likhoeli, e lebisa ho maemo a letlalo a ho ruruha joalo ka makhopho, eczema le psoriasis."

Ho feta moo, cortisol e ka etsa hore letlalo la rona le be "le dutlang" - ho bolelang hore le lahleheloa ke metsi a mangata ho feta a tloaelehileng, ho baka ho omella, ho bolela Ngaka Wechsler. E hlokolosi hape. O re: "Ka tšohanyetso u ka 'na ua se ke ua khona ho mamella sehlahisoa,' me ua ba le lekhopho. Cortisol e boetse e senya collagen letlalong, e leng se ka lebisang ho sosobaneng. 'Me e liehisa phetoho ea lisele tsa letlalo tse etsahalang ka mor'a matsatsi a 30. Dr. Wechsler oa phaella: “Lisele tse shoeleng li qala ho bokellana, ’me letlalo la hao le bonahala le le lerootho.

Ho mpefatsa boemo, "lipatlisiso tsa moraorao tsa Olay li bonts'itse hore cortisol e ka theola metabolism ea matla ea lisele tsa letlalo la hau ka liperesente tse 40, mme ka hona ea fokotsa bokhoni ba bona ba ho sebetsana le khatello ea maikutlo le tšenyo e bang teng," ho bolela Frauke Neuser, motsamaisi oa motsoalle oa puisano ea mahlale le boqapi ho Procter & Gamble.

Ho feta moo, maikutlo a rona a fosahetseng - ho hlonama ka lebaka la karohano, matšoenyeho a nako e behiloeng - a ka sitisa mekhoa ea rona e metle ea bophelo. "Re tloaetse ho tlohella mekhoa ea rona ea tlhokomelo ea letlalo ho oela ka thoko ho tsela, re hloleha ho tlosa litlolo tsa rona le ho koala masoba a rona, kapa ho tlola mongobo, o ka re tlohelang re shebahala re khathetse. Re kanna ra felloa ke boroko, e leng se bakang ho lokolloa ha cortisol kapa khatello ea maikutlo u je lijo tse nang le tsoekere e ntlafalitsoeng, e etsang hore insulin e nyolohe ebe testosterone, "ho bolela Dr. Schultz. (E amanang: Khopolo-taba ea # 1 e mabapi le ho ja maikutlo a motho e mong le e mong o hloka ho tseba ka eena)

Ho ikutloa u thabile ho ka bonahala le 'meleng. "Bakeng sa maemo ao ho 'ona ho etsahalang ntho e ntle, u fumana ho lokolloa ha lik'hemik'hale tse kang endorphin, oxytocin, serotonin, le dopamine, seo ho thoeng ke li-hormone tsa ho ikutloa hantle," ho bolela David E. Bank, MD, ngaka ea letlalo e Mount Kisco, New. York, le a Sebopeho Setho sa Brain Trust. Tsena ha lia ithutoa hantle ho latela seo li se etsang letlalong la hau, "empa ho ke ke ha 'makatsa haeba lik'hemik'hale tsena li ka ba le tšitiso ts'ebetsong ea tšitiso, li thusa letlalo la rona hore le lule le le metsi a ntlafetseng le ho bonahala le phatsima haholo," ho bolela Dr. Banka. "Ho ka etsahala hore ho lokolloa ha lihormone tse u utloisang bohloko ho etsa hore mesifa e menyenyane e pota-potileng methapo ea moriri 'meleng oohle oa hau e phomole, e siee letlalo la hao le ikutloa le le bonojana hape le boreleli." Dr. Bank o hatella hore leha tsena e le likhopolo-taba feela, "ho na le mahlale a mangata ho a tšehetsa."

Mokhoa oa ho Thusa Letlalo la Hao ho Pholla

Laola Khatello ea Kelello

Ho nka mehato ea ho laola maikutlo a hau ho ka thusa ho sebetsana le tšibollo ea letlalo eo ba e bakang, ho bolela Jeanine B. Downie, M.D., ngaka ea letlalo Montclair, New Jersey. Maikutlo a mabe a tloaelehileng ao u tobanang le 'ona ke khatello ea letsatsi le letsatsi ea ho huleloa ka litsela tse milione. Hoa hlokahala ho fumana mekhoa ea ho e felisa. Wickes o re: "Haeba khatello ea maikutlo e ke ke ea nyamela, joale le tlhokomelo ea bona ha ea lokela ho ba teng." Kalafo ea boikhathollo e tšehelitsoeng ke lipatlisiso - joalo ka aromatherapy, libate tsa molumo, ho thuisa, biofeedback le hypnosis - li sebetsa haholo. Dr. Downie o re: "Tsena kaofela li thusitse bakuli ba ka ba rosacea ba nang le bothata ba maikutlo.

Ha e le hantle, mekhoa ena e nahanang e qala ho sebetsa ka mokhoa o thibelang. "Maemong a mangata haholo, re tšoara ponahatso, eseng sesosa," ho bolela Dr. Schultz. "Mme seo ha se hlile ha se rarolle bothata." Ho hlaba ka linalete ho thibela haholo. Stefanie DiLibero, setsebi sa acupuncturist se nang le lengolo la tumello le mothehi oa Gotham Wellness New York City o re: "Ho bonts'itsoe ho hlasimolla tokollo le tšebetso ea serotonin, e thusang ho matlafatsa maikutlo a hau le ho leka-lekanya tsamaiso ea methapo." O khothaletsa ho hlophisa ketelo ea ngaka ea licupuncturist e nang le laesense libeke tse ling le tse ling tse nne ho isa ho tse tšeletseng ho khutsa.

Fumana lintlha tse ling tsa mahlo

Dr. Wechsler o re: "Lihormone tse re thusang ho boloka bophelo bo botle, joalo ka oxytocin, beta-endorphins, le lihormone tsa kholo, li holimo haholo - mme cortisol e tlase haholo - ha re robetse." "Fumana lihora tse supileng le halofo ho isa ho tse robeli ka bosiu ho lumella lihormone tsena tse molemo ho etsa mosebetsi oa tsona, hore letlalo la hao le khone ho lokisa le ho fola." (Tiiso ena ea boroko e tla u thusa hore u hoholehe hanghang.)

Etsa Hore Pelo ea Hao e Otle

Senotlolo se makatsang sa ho thibela letlalo le nang le khatello ea maikutlo: Iphe nako ea thobalano. "Batho ba bang ba ntebisetsa mahlo ha ke bua sena, empa hoa sebetsa," ho bolela Ngaka Wechsler. "Ho ba le mokhathala ho ipakile ho re thusa ho robala hantle, 'me ho phahamisa maemo a oxytocin le beta-endorphin le ho theola cortisol." (Related: Melemo e 11 ea Bophelo bo Botle ba Thobalano e sa Amaneng le Orgasm)

Ho ikoetlisa ho na le phello e tšoanang. Ha u ikoetlisa, li-endorphin tsa hau lia nyoloha 'me cortisol e theoha, Dr. Wechsler o re. Ikemisetsa ho etsa koetliso ea pelo le matla khafetsa. (Etsa bonnete ba hore o itlotsa ka setlolo se sireletsang letlalo letsatsing neng kapa neng ha u ikoetlisa ka ntle.)

Khomarela Kemiso ea Tlhokomelo ea Letlalo

Melao ea hau ea tlhokomelo ea letlalo le eona e ka u thusa ho boloka maemo a matle. Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue (Reka E, $40, sephora.com) concentrate e na le taurine, amino acid e ka matlafatsang matla a cellular, e leng se etsang hore letlalo la hao le shebahale le sa khathetse. 'Me matekoane (kapa CBD kapa sativa-leaf extract) e ruile ka mafura a acid a nang le thepa e thobang letlalo. Ha ho etsoa liteko, Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Concentrate (Reka E, $52, sephora.com) le eona e ile ea pakoa e matlafatsa letlalo, e etsa hore e se ke ea hlaseloa habonolo ke khatello ea maikutlo. Ho sebelisa kapa ho sebelisa li-adaptogens, tse ka fokotsang cortisol, le tsona li ka thusa.

Empa qetellong ea letsatsi, ho boloka melao ea hau e tloaelehileng ea tlhokomelo ea letlalo ho bohlokoa. Dr. Wechsler o re: "Sena ke sa bohlokoa haholo nakong ea khatello ea maikutlo." "E ntle bakeng sa letlalo la hao, e u fa boikutlo ba ho laola letsatsi la hao, 'me e u lumella ho itlhokomela. Hang ha letlalo la hao le shebahala le le betere, le uena u ikutloa u le betere. Tsohle li tla selikalikoe se feletseng."

Tlhahlobo bakeng sa