Boikutlo ba Boikutlo bo Tšosang bo Khathatsa Bophelo ba Hao le Leruo

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

U ka 'na ua nahana hore u boloka lintho e le tsa sebele, empa lipatlisiso tse ncha li bontša hore ho ba le maikutlo a fosahetseng ho ka senya bophelo ba hau haholo. Bo-motšoaea-liphoso ba etsa chelete e nyane ho feta balekane ba bona ba nang le tšepo, ho latela phuputso e sa tsoa etsoa e phatlalalitsoeng ke American Psychological Association. 'Me ha re bue chump fetola-mpe Nancys ile a etsa karolelano ea $300 ka tlaase ho moo ka selemo (ho joalo ka tse tharo Lulu litlhōrō!). (Tšoaea Litlhahiso tsena tsa ho Boloka Chelete bakeng sa ho Fumana Fiscally Fit.)

Alisa Bash, setsebi sa kelello Beverly Hills, CA o re: "Batho ba tšoaeang liphoso ba nka matsatsi a mangata a ho kula, ha ba tšepe bokhoni ba bona, 'me hangata ba ikemiselitse ho amohela moputso o monyane." "Empa tšenyo ea sebele e teng likamanong tsa bona le batho ba bang. Hobane ha ba tšepahale, ha ba sebetse hantle le ba bang. 'Me ha motho a fana ka matla a fosahetseng, a lula a tletleba, batho ha ba batle ho ba haufi le bona. ."

Hase feela moputso oa hau le boemo ba sechaba bo tla ba le bothata ba ho ts'oaea nako e telele. Ho tletleba khafetsa ho ka beha bophelo ba hau bo kotsing le bona. Phuputso ea haufinyane e tsoang Univesithing ea Minnesota e hokahantse ho belaela le kotsi e kholo ea ho ba le stroke le lefu la pelo, ha phuputso ea Sweden e fumane hore basomi ba na le monyetla oa ho ba le 'dementia'. (Bala “Lebaka Leo ka Lona ke Ileng ka Fumana Tlhahlobo ea Alzheimer.”) Bafuputsi liphuputsong tsena ka bobeli ba boletse hore maikutlo a nyahamisang a ka phahamisa maemo a lihomone tsa khatello ea maikutlo, a eketsa ho itšehla thajana, ’me a etsa hore batho ba “tela”—e leng mabaka ’ohle a amanang le ho hlaha ha mafu.

Tsena tsohle li ka ba thata ho li amohela bakeng sa batho ba utloang ba le basomi ka tlhaho. Empa pele o nyahama, Bash o re ho ts'oaea liphoso ke tšobotsi eo u nang le eona ka khona phetoho-mme ha ho thata joalo ka ha o nahana. Ntho ea bohlokoa ke Cognitive Behavioral Therapy (CBT), boikoetliso bo u thusang ho fetola mekhoa e mebe e le e ntle. "Ha u lebelletse ntho e mpe ka ho fetesisa, u tla e fumana, hobane ke seo u se batlang," Bash oa hlalosa. "Empa lintho tse mpe li etsahalla motho e mong le e mong. Ke tsela eo u talimang lintho tseo ka eona e tla lekanyetsa thabo ea hau."

Mohato oa pele oa ho se tsotelle ke ho tseba hore na u na le menahano e mebe e mebe hakae, o re. "O hloka ho emisa potoloho pele e qala ka ho hlokomela hore mehopolo ena ha e u thabise." (Leka mekhoa ena e 22 ea ho ntlafatsa bophelo ba hau ka metsotso e 2 kapa ka tlase ho moo.)

Qala ka ho ngola monahano o mong le o mong o fosahetseng. Mohlala, "Koloi eo e ntlhatse ka boomo! Batho ke litlokotsi. Ke hobane'ng ha see se etsahala ho 'na kamehla?"

Ka mor'a moo, botsa bopaki ba taba eo. "Boholo ba nako ha ho na bopaki ba 'nete ba litumelo tsa hau tse fosahetseng' me u li sebelisa joalo ka mokhoa oa ho itšireletsa," Bash oa hlalosa. Batla bopaki ba hore mokhanni o tsebile hore o teng mme o o fafalletse ka boomo, le bopaki ba hore o lula o fafatsoa nako le nako ha koloi e khanna ka lintho tse utloang e le bothoto ha o li bua ka lentsoe le phahameng.

Joale, botsa litumelo tsa hau ka mor'a ho nyatsa. Na u hlile u lumela joalo kaofela batho ba jerekere kapa lintho tse mpe joalo ka mehla etsahala'ng ka uena? Ngola mehlala e meng e hanyetsanang ea linako tseo batho ba neng ba le mosa ho uena kapa ba u entseng ntho e ntle u sa e lebella.

Qetellong, hlahisa polelo e ncha e ntle. Mohlala, "Ho nkha hampe hoo ke ileng ka fafatsoa ke koloi eo. Mohlomong ha ba mpone. Empa hee, joale ke na le lebaka la ho reka hempe e ncha!" Ngola mohopolo o nepahetseng haufi le o fosahetseng. Ee, ho bohlokoa hore o ngole pampiri bakeng sa tsena tsohle, Bash oa eketsa. Bash o re: "Khokahano ea 'mele lipakeng tsa pene, letsoho le boko e tla tiisa tumelo ea hau e ncha." (Bona Litsela tse 10 Ho Ngola ho U Thusa Ho Fola.)

Ntle le ho sebelisa CBT ho nchafatsa monahano oa hau, Bash o re ho thuisa ka tataiso, yoga, le ho boloka bukana ea teboho ea letsatsi le letsatsi kaofela li tla u thusa ho tloha ho motšoaea-liphoso o batang oa majoe ho ea ho ba le tšepo kapele. "Bakeng sa batho ba hlileng ba batlang ho fetola monahano oa bona, ho ka etsahala ka potlako haholo. Ke bone liphetoho tse kholo matsatsing a 40 feela, "oa phaella ka ho re.

"Lefatše e ka ba sebaka se tšosang haholo. Lintho tse ngata li ikutloa li le ntle ho taolo ea hau, 'me ho ts'oara maikutlo ke tsela e' ngoe ea ho khutlisa maikutlo ao a matla, "Bash o re. Empa seo se ka qetella se etsa hore tšabo ea hau e mpe ka ho fetesisa e phethahale. Ho e-na le hoo, o re ho ipona u le moetsi-'moho oa bophelo ba hau, u lemoha hore na u na le taolo e kae 'me u batle litsela tsa ho etsa liphetoho tse ntle. "U ke ke ua thibela lintho tse mpe hore li se ke tsa u etsahalla, empa u ka laola tsela eo u nahanang ka eona. Menahano ea hau e bōpa 'nete ea hau-bophelo bo thabileng bo qala ka boikutlo bo thabileng."

Tlhahlobo bakeng sa