Ho Batang Hakae Ho Batla Hakaalo Hore U ka Tsoa Kantle?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba limathi li ne li emela boemo ba leholimo bo phethahetseng, re ne re ke ke ra hlola re matha. Boemo ba leholimo ke ntho eo batho ba ikoetlisang ka ntle ba ithutang ho sebetsana le eona. (Ho mathela serameng ho ka ba molemo ho uena.) Empa ho na le boemo ba leholimo bo bobe ebe ho na le mpe boemo ba leholimo, haholo-holo mariha. Mme ho tseba phapang ho ka pholosa bophelo ba hau.

Joale u tseba joang ha ho bata haholo hore u ka mathela ka ntle? Boemo bo pholileng ba moea ke sesupo se setle ka ho fetisisa, ho bolela Brian Schulz, MD, ngaka e buoang ea masapo le setsebi sa meriana ea lipapali Kliniking ea Metsoako ea Kerlan-Jobe e Los Angeles. "Moea o batang" kapa "maikutlo a 'nete" ke palo e nyane eo hangata e thathamisitsoeng haufi le mocheso oa 'nete oa bolepi. E ela hloko maemo a joalo ka lebelo la moea le mongobo ho bala kotsi ea serame letlalong la hao le feela. Ho bohlokoa hobane moea o tlosa moea o futhumetseng hole le 'mele oa hau mme mongobo o tla tsoela pele ho pholisa letlalo la hao, ho o etsa o hatsetse kapele ho feta feela mocheso oa moea o ka fanang ka maikutlo, Schulz oa hlalosa. E re thermometer e bala likhato tse 36 tsa Fahrenheit; Haeba moea o batang o re likhato tse 20, letlalo la hao le pepesitsoeng le tla hoama joalokaha eka ke likhato tse 20-e leng phapang ea bohlokoa ho mang kapa mang ea tsoelang ka ntle ho feta metsotso e seng mekae.

O re: "Ha ho na matšoao a temoso bakeng sa serame-ka nako eo u e bonang, u se u le bothateng," a eketsa ka hore matsoho, nko, menoana le litsebe tsa hau li kotsing haholo ka lebaka la hore li hole hakae li tsoa mokokotlong oa 'mele oa hau (le boholo ba mocheso oa' mele oa hau). Ke ka hona a khothaletsang ho lula ka matlung haeba moea o bata o theohile ka tlase ho leqhoa. (Re na le Litsela tse 8 tsa ho lula re futhumetse nakong ea mariha.)

Empa serame hase sona feela seo u amehileng ka sona. Moea o batang, o omileng oa mariha o ama 'mele oa hau ka litsela tse ngata. Mohlala, ho kanna ha utloa ho le thata ho hema ho tloha ha matšoafo a hau a tlameha ho sebetsa ka thata ho futhumatsa moea ha o hema. ’Me pelo ea hao e ka ’na ea tlameha ho sebetsa ka thata le ho feta ha u ntse u sebelisa matla a eketsehileng hore u lule u futhumetse le etsa boikoetliso ba hau.

"Tseba hore boikoetliso ba hau bo ke ke ba ikutloa ka tsela e ts'oanang [joalo ka ha ho ne ho le mochesong oa leholimo]," Schulz o re. Oa eketsa: "Ho tla u nka nako e teletsana ho etsa tsela e ts'oanang mme ho kanna ha utloahala ho le thata mme o hloka ho e rala."

Hypothermia le dehydration ke likotsi ho batho ba chesehelang ka ntle nakong leha e le efe (e, esita le lehlabula!), Empa ke tšokelo e kholo ka ho fetisisa nakong ea mariha, ho bolela Jeff Alt, setsebi le sengoli sa ka ntle. (Mona, Malebela a mane a ho Qoba ho omella 'meleng mariha ana.) Alt o re tsela e molemohali ea ho qoba likotsi tseo kaofela ke moaparo o loketseng boemo ba leholimo. Hobane u ikutloa u sa hlotsoe ka marikeng ao u a ratang haholo ha ho bolele hore ke mohopolo o motle ho a roala lehloeng, leha o sa utloe ho bata haholo. Ho e-na le hoo, o khothalletsa ho apara lesela la motheo le tla tlosa mofufutso 'meleng oa hao, lera le bohareng bakeng sa mocheso, le lera le ka holimo le thibelang metsi. Mme o seke oa lebala katiba le liatlana.

Litaba tse loketseng tsa lieta, Alt o re. Lieta tse lokiselitsoeng mariha li tla u boloka u tsitsitse lehloeng le leqhoa. Yak Ttrax ($ 39.99; yaktrax.com) ke tsela e ntlehali ea ho fetola liteki tse peli hore ebe lieta tsa lehloa.

U boetse u hloka ho itokisetsa maemo a leholimo a fetohang ka potlako, Alt oa eketsa. O re: "Lintho tse nyane li ka fetoha mathata a maholo kapele kantle ho naha. Kahoo sheba ponelopele 'me u rale mekhoa e tla u boloka u le haufi le ntlo ea hau kapa koloi e le hore u ka khutlela matlong a bolulo kapele ha ho hlokahala. Etsa bonnete ba hore u siea lengolo le reng u ea kae le hore na u rera ho khutla neng baratuoa ba ka u hlahloba haeba u sa khutla ka nako.

Keletso ea ho qetela ebile mohlomong e bohlokoa ka ho fetesisa, ho latela litsebi ka bobeli, ke ho sebelisa kelello. Schulz o re: "Haeba ho utloisa bohloko 'me u sa phutholoha, fokotsa nako ea ho ikoetlisa 'me u khutlele ka hare, ho sa tsotellehe hore na thermometer e re'ng. (Na u batla ho tsoa? Latela malebela ana a Cold Weather Running ho tsoa ho Elite Marathoners.)

Tlhahlobo bakeng sa