Lenaneo le phetseng hantle la ho isa lijo mosebetsing

Litaba

• Mehato e 8 ea ho itšireletsa ha ho lokisoa mabokose a lijo tsa mots'eare

Ho lokisa lebokose la lijo tsa motšehare ho ea mosebetsing ho fa khetho e ntle lijo ebile ho thusa ho hanela moleko oo oa ho ja hamburger kapa lijonyana tse halikiloeng nakong ea lijo tsa mots'eare, ntle le ho ba theko e tlase.

Leha ho le joalo, hoa hlokahala ho latela mehato e meng ea ho itšireletsa ha u pheha le ho beha lijo ka lebokoseng la lijo tsa motšehare, kaha lipalangoang tse eang mosebetsing le nako eo lijo li tsoang ka sehatsetsing li rata ho ata ha libaktheria tse ka qetellang li baka tšoaetso ea mala.

Mehlala e meng ea se ka nkuoang ka lebokoseng la lijo tsa motšehare ke:

• Ea bobeli: 4 tablespoons ea raese, halofo ea linaoa, selae sa nama e halikiloeng, salate le litholoana tse 1 bakeng sa lijo tse tsoekere.
• Ea boraro: Li-pasta tse 2 tse nang le mongobo oa nama oa khomo le tamati, le salate ho tsamaisana le tsona.
• Ea bone: Fillet e le 1 ea khōhō kapa tlhapi e halikiloeng, e nokiloeng ka litlama tse ntle le litapole tse halikiloeng ka meroho e halikiloeng, hammoho le litholoana tse 1 tsa lijo tse tsoekere.
• Ea bohlano: Ladle e le 1 ea litapole tse khotliloeng tse nang le khoho e halikiloeng, salate e tala le litholoana tse 1.
• Labohlano: omelet le meroho e phehiloeng, nama e halikiloeng le litholoana tse 1.

Mananeng ohle o ka pheha salate e arohaneng, e nontšitsoeng ka oli ea mohloaare, asene, sirilamunu le litlama tse kang oregano le parsley, hape o tloaetse ho nka litholoana tsa selemo joalo ka sethopo.

Bona malebela a mang a ho theola boima ba 'mele le ho nona mesifa ka tsela e phetseng hantle.

Mehato e 8 ea ho itšireletsa ha ho lokisoa mabokose a lijo tsa mots'eare

Mehato e meng ea bohlokoa ea ho itšireletsa e lokelang ho nkuoa ha ho lokisetsoa lebokose la lijo tsa motšehare ke:

1. Lahlela metsi a belang pele u kenya lijo ka lebokoseng la lijo tsa motšehare: e thibela ho ata ha likokoana-hloko lijong, ho thibela mathata a joalo ka ts'oaetso ea mala.

2. Khetha lebokose la lijo tsa motšehare le koaloang ka nepo: Lijana tse tiisitsoeng ka semelo sa hae ke tsona tse loketseng ka ho fetisisa hobane li tiisa hore likokoana-hloko ha li na ho kena ho silafatsa lijo, hape li thibela lijo ho senngoa.

3. Abela lijo li bapile le tsona: e thusa ho boloka tatso ea lijo ka 'ngoe' me lijo li bonahala li khahleha haholo, leha ho se ho fetile lihora tse ngata tsa ho li lokisa.

4. Qoba lisose tse lokisitsoeng ka mayonnaise: Mero, haholo-holo ka mayonnaise le mahe a tala, ha e tšoarelle nako e telele ka ntle ho sehatsetsi ebe e senyeha habonolo. Maikutlo a matle ke ho sebelisa oli ea mohloaare le asene, tse lokelang ho nkuoa ka liphutheloana ka bonngoe. Haeba o ka boloka linoko tsena ka sehatsetsing ha li le mosebetsing, ho molemo le ho feta.

5. Khetha lijo tse phetseng hantle: lebokose la lijo tsa motšehare le tlameha ho lula le na le lijo tse matlafatsang, joalo ka meroho, lijo-thollo le nama e se nang mafura. Lijo tsa khalori le tse mafura, joalo ka lasagna le feijoada, ha se khetho e ntle ka ho fetesisa ea lijo tsa mots'eare hobane li hloka nako e telele ea ho sila lijo, e ka bakang ho otsela le ho fokotsa tlhahiso.

Nka salate ka thoko: motho o lokela ho khetha ho beha salate ka setshelong se arohaneng, haholo-holo ka khalase, ebe o e nona feela ka nako ea ho ja ho netefatsa tatso e ntle le ho nchafala ha meroho.

7. Boloka lebokose la lijo tsa motšehare ka sehatsetsing: hang feela ha o fihla mosebetsing, o tlameha ho beha lebokose la lijo tsa motšehare ka sehatsetsing ho thibela lijo hore li se ke tsa senyeha, hobane ho lula mocheso oa mohatsela ho thusa ho ata ha likokoana-hloko tse ka bakang bohloko ba mpeng le tšoaetso ea mala.

8. Futhumatsa lebokose la lijo tsa motšehare hantle pele u ja: mocheso o lokela ho ba kaholimo ho likhato tse 80 ho thibela boholo ba likokoana-hloko tse ka bang lijong. Ho ipapisitse le matla a microwave, tlohela lijo li futhumale bonyane metsotso e 2 ebe o emela hore li pholile hanyane pele li jeoa.

Ha motho a latela likeletso tsena letsatsi le letsatsi, ho na le kotsi e tlase ea ts'ilafalo ea lijo, ntle le ho boloka tatso ea lijo le ho nolofatsa phepo e nepahetseng.