Ho sebetsana le Mollo o Chesang oa Menopausal le Mofufutso oa Bosiu

Litaba

• Qoba lintho tse ka u susumetsang
• Mekhoa e metle ea ho theha
• Fumana phomolo ha u leka ho robala
• Kenya lijo tsa tlholeho le li-supplement phepong ea hau
• Tsela

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Haeba u ba le mahlaseli a chesang le mofufutso bosiu, ha u mong. Ho hakanngoa hore basali ba ka etsang liphesente tse 75 ba leng nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli kapa nakong ea ho khaotsa ho ilela khoeli United States ba tlaleha hore ba kile ba ba le tsona.

Ho phatsima ho chesang ha menopausal ke maikutlo a tšohanyetso a mocheso o matla oa 'mele o ka hlahang motšehare kapa bosiu. Ho fufuleloa bosiu ke linako tsa ho fufuleloa haholo, kapa hyperhidrosis, e amanang le mahlaseli a chesang a hlahang bosiu. Hangata ba ka tsosa basali borokong.

Ha li ntse li etsahala ka tlhaho, mahlaseli a chesang a ho ilela khoeli le ho fufuleloa bosiu a ka ba a sa phutholoheng, a ba a baka tšitiso ea boroko le pherekano.

Ke tšebetso ea 'mele oa hau liphetohong tsa lihormone tse amanang le nako ea ho ilela khoeli le ho khaotsa ho ilela khoeli. Le ha ho sa netefatsoa hore ho latela mokhoa o itseng oa bophelo ho tla thibela matšoao ana, ho na le lintho tse ling tse bonolo tseo u ka li lekang.

Qoba lintho tse ka u susumetsang

Lula hole le lisosa tsena, tse tsejoang ke batho ba bang ho etsa hore ho be le mahlaseli a chesang le ho fufuleloa bosiu:

• ho tsuba le ho hema mosi o tsubang
• ho apara liaparo tse thata, tse thibelang
• ho sebelisa likobo tse boima kapa maqephe betheng ea hau
• ho noa joala le caffeine
• ho ja lijo tse nokiloeng ka linoko tse ngata
• ho ba likamoreng tse futhumetseng
• ho ba le khatello ea maikutlo e fetelletseng

Mekhoa e metle ea ho theha

Ho na le litloaelo tse ling tsa letsatsi le letsatsi tse ka thusang ho thibela ho chesa le ho fufuleloa bosiu. Tsena li kenyelletsa:

• ho theha tloaelo ea ho khutsisa pele ho nako ea ho robala ho fokotsa khatello ea maikutlo
• ho ikoetlisa motshehare ho fokotsa khatello ea maikutlo le ho o thusa ho robala hamonate bosiu
• ho apara liaparo tse bobebe, tse bobebe ha u robetse ho lula u pholile
• apara ka mekhahlelo e le hore u ka li tlosa le ho li eketsa ho latela mocheso oa 'mele oa hau
• ho sebedisa fene ya pela bethe
• ho theola themosara pele o robala
• ho fetola mosamo hangata
• ho boloka boima ba mmele bo phetseng hantle

Fumana phomolo ha u leka ho robala

Haeba mahlaseli a chesang le mofufutso oa bosiu o oela ha o leka ho robala, ho tseba ho fumana phomolo kapele ho ka u qobisa bosiu ba ho se phutholohe. Lintho tse ling tseo u ka li lekang li kenyelletsa:

• ho fokotsa mocheso ka kamoreng ea hau ea ho robala
• ho bulela fan
• ho tlosa maqephe le likobo
• ho tlosa dikarolo tsa diaparo kapa ho fetoha diaparo tse pholileng
• ho sebelisa li-spray tse pholileng, li-gel tse pholileng, kapa mesamo
• ho noa metsi a pholileng
• ho liehisa le ho tebisa phefumoloho ea hau ho thusa 'mele oa hau ho phomola

Kenya lijo tsa tlholeho le li-supplement phepong ea hau

Ho eketsa lijo tsa tlhaho le litlatsetso lijong tsa hau nako e telele ho ka thusa ho fokotsa ho chesa le ho fufuleloa bosiu. Lipatlisiso li fapane ka hore na li-supplement tsena li sebetsa joang bakeng sa ho phekola mahlaseli a chesang le ho fufuleloa bosiu, empa basali ba bang ba fumane phomolo ho li sebelisa.

Hobane lihlahisoa tsena li ka ba le litla-morao tse kholo kapa tsa sebelisana le meriana e meng, o lokela ho botsa ngaka ea hau pele o e noa.

Mona ke tse 'maloa tseo u ka batlang ho li leka:

• Ho ja soya e le 'ngoe kapa tse peli ka letsatsi, tse bonts'itsoeng ho fokotsa makhetlo a mangata a chesang le hore na a matla hakae
• ho ja li-capsule tse ntšo tsa cohosh kapa oli e ntšo ea cohosh, e ka sebelisetsoang kalafo ea nakoana le ho fufuleloa bosiu le ho fufuleloa bosiu (leha ho le joalo, e ka baka khatello ea maikutlo, tšollo ea mali e sa tloaelehang, kapa maqeba a mali mme ha ea lokela ho sebelisoa haeba u na le bothata ba sebete)
• ho noa li-capsule tsa mantsiboea tsa primrose kapa oli ea phofshoana ea lijo tsa mantsiboea, e sebelisetsoang ho phekola mahlaseli a chesang (empa e ka baka ho nyekeloa ke pelo le letshollo mme ha ea lokela ho sebelisoa ke ba noang meriana e itseng, joalo ka ba tšesang mali)
• Ho ja peo ea folaxe kapa ho nka li-capsule tsa tlatsetso kapa oli ea folaxe, eo hape e bitsoang oli ea linseed, ho thusa ho fokotsa mahlaseli a chesang

U ka boela ua bua le ngaka ea hau ka litlhare tsa ngaka kapa li-over-the-counter (OTC) tse ka u thusang ho fumana phomolo. Ba ka fana ka maikutlo a hore:

• hormone replacement therapy (HRT) e sebelisa lethal dose le tlaase-tlaase le hlokahalang ka nako e khutšoanyane haholo
• gabapentin (Neurontin), e leng sethethefatsi se loantšang lefu la sethoathoa, migraine le bohloko ba methapo empa se ka fokotsa leqhubu
• clonidine (Kapvay), e leng moriana oa khatello ea mali o ka fokotsang mahlaseli a chesang
• li-anti-depressing tse kang paroxetine (Paxil) le venlafaxine (Effexor XR) li ka thusa ho chesa haholo
• meriana ea ho robala, e sa emiseng mahlaseli a chesang empa e ka u thusa ho u thibela ho tsosoa ke eona
• vithamine B
• vithamine E
• Ibuprofen (Advil)
• acupuncture, e hlokang maeto a mangata

Tsela

Se sebetsang bakeng sa mosali a le mong ho folisa mahlaseli a chesang le ho fufuleloa bosiu se kanna sa se sebetse ho e mong. Haeba u leka mekhoa e fapaneng ea kalafo, ho ka ba molemo ho boloka tlaleho ea boroko e le hore u tsebe hore na ke eng e u thusang haholo.

Ho ka nka nako ho fumana kalafo e u sebeletsang hantle. Etsa bonnete ba hore u bua le ngaka ea hau pele u leka meriana ea litlama kapa litlatsetso.