Nako e Molemohali ea ho Ja Dessert

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

I takatso Nka ba e mong oa basali ba "chic" bao "ha ho mohla ba lakatsang lipompong" 'me ba fumana khotsofalo e felletseng, joalo ka, cantaloupe e sekoti e nang le scoop ea chisi ea cottage. Ke hlooho ea tsoekere. Ho 'na, letsatsi ha le fele ntle le ntho e monate. (Mohlomong nka ithuta ntho e le 'ngoe kapa tse peli ka ho se be le tsoekere ka matsatsi a 10 joalo ka ha mosali enoa a entse.)

Empa kaha kea tseba hore tsoekere e chefo haholo bakeng sa bophelo bo botle ba hau mme ha e ntle le thekeng la hao, le 'na ke leka ho fumana mekhoa ea ho fokotsa tšenyo e bakoang ke leino la ka le monate. Seo se bolela hore ka matsatsi a monate, ke ikemiselitse ho ipehela feela ngoe dessert 'me ho e-na le hoo ke fihlele litholoana kapa seltzer e monate ka linako tse ling ke e-na le takatso.

Eaba ke qala ho ipotsa: Neng na ke lokela ho ja lijo tse theolelang? Na ho molemo ho ja lipompong ka mor'a lijo tsa motšehare, kaha seo se mpha monyetla oa ho fokotsa lik'halori tse eketsehileng pele ke robala? Kapa na ho molemo ho ja seneke ka mor'a lijo tsa mantsiboea, ho fokotsa menyetla ea hore tatso e le 'ngoe ea lintho tse monate e ka nthomella ka lesoba la dessert ea mmutla?

Kahoo ke ile ka botsa litsebi. Tumellano e akaretsang: ka mor'a lijo tsa motšehare ho molemo ka ho fetisisa. Kristy Rao, setsebi sa phepo e nepahetseng le mokoetlisi oa bophelo bo botle o re: "Haeba u ka ja lijo tsa mots'eare, u tla ba le monyetla oa ho chesa likhalori ho pholletsa le letsatsi." O fana ka maikutlo a ho ja lijo tse tsoekere nako e ka etsang hora kamora lijo tsa mots'eare. O re: “Haeba u ka jeoa hang ka mor’a lijo tsa hao tsa ho qetela, u ka ’na ua ruruha ’me ua se phutholohe. "Empa hape ha u batle ho ja lipompong ka mpeng e se nang letho, kaha 'mele oa hau o tla e monya kapele ebe o lebisa ho eketseha ha tsoekere maling - le ho oa ho hoholo kamora lihora tse' maloa hamorao," oa eketsa. (Sheba li-Desserts tse phetseng hantle tse tsoekere le tsoekere ea tlhaho.)

Dawn Jackson Blatner, RDD, o lumela hore lijo tsa kamora ho ja li molemo ka ho fetisisa. "Ho ba le lijo tse tsoekere kamora ho ja lijo tse leka-lekaneng ho o fa monyetla oa ho fumana limatlafatsi lijong ho tsitsisa tsoekere ea mali ho lipompong. Kelellong, hape ho molemo ho e ja kamora ho ja," o re. "Ha lijo tse tsoekere li 'hokeletsoe' lijong, e bontša ho fana, ka hona ho na le monyetla o fokolang oa ho qholotsa bohobe bo bobebe bo se nang kelello."

Mekhoa e meng ea ho ja lijo tse theolelang le ho li thabela (ntle le ho senya bophelo ba hau): Tsoha 'me u tsamaee ka mor'a ho e ja, leha u ka tsamaea metsotso e 10 feela; tsuba metsi a mangata pele le ha o ntse o ja lijo tse tsoekere ho o thusa hore o se ke oa noa haholo; 'me u khomarele karolo e le' ngoe, ho fana ka maikutlo a Alexandra Miller, R.D.N., setsebi sa phepo e nepahetseng k'hamphaning e Medifast, Inc.

Blatner o khothaletsa ho leka ho latela molao oa "lipompong tsa sechaba". Sebakeng sa ho jella hae kapa tafoleng ea hau, ikemisetse ho ja lijo tse theolelang feela ha u intša le metsoalle kapa basebetsi-'moho. O re: "Sengoathoana sa kuku lapeng se ikutloa se le molato ebile se le ho tlolo.

Eng le uena u ja litaba. Blatner o re chokolete e lefifi le kopi ea tee ke lijo tse tsoekere tse loketseng bophelo bo botle. (Bona: Tsokolate e Molemo ka ho Fetisisa le e Mpe ka ho Fetisisa bakeng sa 'Mele oa Hao.) "Tee e u thusa ho fokotsa lebelo le ho natefisa nako ea lijo tse theolelang," e leng se matlafatsang khotsofalo, o re. Ka linako tse ling, o phaella ka hore, tee feela e lekane. "Hangata re batla lijo tse theolelang bakeng sa 'phetoho ea tatso' ka mor'a lijo tse hlabosang. 'Me u ka fumana phetoho e tšoanang ka peppermint kapa tee e monate. Ha e latsoehe joaloka kuku kapa likuku, empa hang ha u kena ho tse ncha. moetlo oa tee kamora lijo, o tla u thusa ho lebala takatso ea hau ea lijo tse theolelang. "

Ha ke tsebe ka "lebala," empa ho chencha pompong ea ka pele ho bethe kapa ka holim'a ice cream bakeng sa poso ea brunch kapa lijo tsa mots'eare-ke bolela lisekoere-ea chokolete e utloahala ho 'na. (Kapa mohlomong ke tla leka e 'ngoe ea tsena 18 Healthy Chocolate Dessert Recipes ho fapana.)

Tlhahlobo bakeng sa