Jessica Biel o arolelana tsela eo Yoga a fetotseng mehopolo ea hae ka Fitness

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho hola hangata ho bolela likhahla tse fokolang tsa likhoho le li-steaks tse ngata tsa cauliflower. Li-vodka tse fokolang le li-smoothies tse ngata tse tala. Na u utloa sehlooho moo? Ke ho ithuta ho hlokomela mmele oa hau hantle.

Seo se kenyelletsa pono e lulang e fetoha ea boikoetliso, 'me ke mang ea molemo ho qoqa ka boikoetliso e le mokhoa oa bophelo ho feta Jessica Biel. Setšoantšisi, mosali, 'm'e, le batho ba matla ba pota-potileng (lumela, matsoho a nchocho) e kanna eaba ba tsoa semelong sa lipapali tse otlang ka thata, tsa tlholisano joalo ka gymnastics (ke bolela, na u bone mosali enoa a phetla?!), e re ke yoga e bolokang bophelo ba hae bo tsitsitse ebile bo tsitsitse matsatsing ana. (E amanang: Kamoo Bob Harper's Fitness Philosophy e Fetohileng Ho Tloha Pelo ea Hae e Hlasetsoe)

"Ke qetile lilemo tse ngata tsa bophelo ba ka bo bocha ke ntse ke bapala bolo ea maoto le ho khitla mangole, ke matha le ho matha, 'me lilemo tse ngata ke le setsebi sa boikoetliso ba 'mele se senya 'mele oa ka ... "ho bolela Biel, eo e leng sefahleho sa pokello e ncha ea lisebelisoa le liaparo tse tsoang Gaiam, tse fumanehang Kohl's. '

Empa ho Biel, thahasello ea hae ea ho ikoetlisetsa yoga e feta hole 'mele feela. "Ho hema ho nthusa hore ke utloe hore ke hokahanya kelello ea ka le ho phefumoloha ho mekhatlo e fapaneng-eo ho nna e utloang eka ke hokahana le 'mele oa ka ka tsela eo ke sa e etseng ka mokhoa o tloaelehileng." (PS Ithute haholoanyane ka phefumoloho, mokhoa oa morao-rao oa bophelo bo botle oo batho ba o lekang.)

Ka khatello le tlholisano e lulang e le teng ea Hollywood, ho bonolo ho bona hore na hobaneng Moetsadibe Naleli e ne e tla leba sebakeng se khutsitseng sa yoga le sechaba se tšehetsang se ka morao ho eona. "Ke batla karolo eo ea tlholisano bophelong ba ka libakeng tse ikhethang feela," ho bolela Biel. "Ka sehlopheng sa yoga, ehlile ke 'mete oa hau, mokhoa oa hau. Ha ke so utloe,' me ha ke utloe tlholisano ea 'mele eo ke nahanang hore ka linako tse ling u ka e utloisisa lihlopheng tse ling tsa boikoetliso."

Le ha ho ikoetlisa esale e le lerato le leholo bophelong ba hae, ho bile le phetoho e nyane. Ha nako e ntse e tsamaea, o re o boetse a ba le tlhokomeliso e kholo ea seo 'mele oa hae o se hlokang ka motsotsoana, ho bolelang hore o tseba nako ea ho ikimolla-ka ho ikoahlaea.

O re: "Ke rata hore yoga ke nna feela le nna, ke itloaetsa ho etsa lintho, le hore na ke itloaetsa eng motsotso oo letsatsing leo, ke hona moo e leng teng." "Ha ho na motho ea nkoetlisang hore ke sutumetse ka matla le ho feta, ho bua ka nna, mme ka linako tse ling haeba ke batla ho lula ke khutsitse ke robale Savasana metsotso e 20, ke tloaelo ea ka ea letsatsi lena." (Related: Mokhoa oa ho Fumana Molemo ka ho Fetisisa ho Savasana Sehlopheng sa Hao se latelang sa Yoga)

O tsoela pele: "'Mele oa ka o bohlale ho mpheta." "Ke khona ho e mamela le ho e utloa ka lentsoe le phahameng le ka ho hlaka hore ke iketsetsa ntho e nepahetseng, ho fapana le ho sutumetsa le ho leka ho ba betere ho feta moahelani oa ka."

Biel o re kenyelletso ena ea ho itlhokomela le ho hlompha 'mele oa hae ho tloha ka hare ho ea pele e se e le ea bohlokoa ho eena ho tloha ha e e-ba' mè. Ka seo, mabaka ao a ananelang motsamao (ho kenyeletsoa le boikoetliso ba hae ba yoga) a fetohile, 'me hammoho le eona, lintho tse sebetsang e le tšusumetso. (Related: Jillian Michaels o re Ho Fumana "Hobaneng" ha Hao ke Senotlolo sa Katleho ea Boiketlo)

O re: "Ho ba le kelello ea ka e tsepamisitse maikutlo holima hore na ke lokela ho shebahala joang le hore 'mele o phethahetseng oa bikini o fetohile." "Ke batla feela ho phela hantle. Ke batla hore manonyeletso a ka le methapo ea ka le 'mele oa ka o utloe hantle' me o se ke oa utloa bohloko, e le hore nka ithabisa le ba lelapa la ka."

Kananelo ena ea seo 'mele o ka se etsang, eseng hakaalo hore na o shebahala joang, ke ntho eo Biel a reng o e leboha ho yoga le sechaba se tšehetsang seo e se khothalletsang.

O re: "Ke nahana hore ho nka lilemo tse ngata ho qala ho amohela seo u leng sona. "Ke lumela hore filosofi ea yoga le sechaba sa yoga ha e bue ka sebopeho sa hau; ha se taba ea hore na u shebahala joang; e hlile e mabapi le bophelo bo botle bo tsoang kahare. Yoga e ntliselitse maikutlo a mangata a matla le boits'epo. "

Tlhahlobo bakeng sa