Litlama tse 9 tsa ho Loantša Mahlaba a Ramatiki

Litaba

• Kakaretso
• 1. Aloe vera
• 2. Boswellia
• 3. Nala ea katse
• 4. Eucalyptus
• 5. Khemere
• Mokhoa oa ho Peela Ginger
• 6. Tee e tala
• 7. Sefate sa molimo oa sealuma
• 8. Moferefere
• 9. Makhapetla a moluoane
• Likhetho tse ling tse tlatselletsang
• Botsa ngaka ea hau ka meriana e tlatsanang

Re kenyelletsa lihlahisoa tseo re nahanang hore li na le thuso ho babali ba rona. Haeba u reka ka lihokela tse leqepheng lena, re ka fumana khomishene e nyane. Ts'ebetso ea rona ke ena.

Kakaretso

Ho na le mefuta e fapaneng ea ramatiki, empa kaofela li ka baka bohloko. Mekhoa e meng ea tlhaho e ka u thusa ho sebetsana le matšoao a bonolo, haholo haeba o a sebelisa hammoho le likhetho tse ling tsa kalafo.

Litlama tse ling li ka ba le thepa e khahlanong le ho ruruha e ka thusang ka ramatiki ea ramatiki (RA) kapa osteoarthritis (OA).

Leha ho le joalo, ho na le khaello ea bopaki ba mahlale bo tšehetsang ts'ebeliso ea tse ngata tsa likhetho tsena, 'me tse ling li ka ba le litlamorao tse mpe.

Pele o khetha litlhare tsa "tlhaho" tsa ramatiki, etsa bonnete ba hore o bua le ngaka pele, kaha likhetho tse ling li ka sebelisana le meriana e seng e ntse e le teng.

1. Aloe vera

Aloe vera ke e 'ngoe ea litlama tse sebelisoang haholo kalafong e meng. E fumaneha ka mefuta e mengata, joalo ka lipilisi, phofo, li-gel, hape e le lekhasi.

E tsebahala ka thepa ea eona ea pholiso, e tsebahala ka ho phekola ho ntša letlalo le lenyenyane, joalo ka ho chesoa ke letsatsi, empa e kanna ea thusa le mahlaba a kopaneng.

Melemo e ka bang teng ka tse latelang:

• E na le thepa e khahlanong le ho ruruha.
• Ha e na litlamorao tse mpe tsa masapo a meriana e sa thibeleng ho ruruha (li-NSAID), e atisang ho sebelisoa bakeng sa bohloko ba ramatiki.

Kopo ea lihlooho: O ka kenya gel ka ho toba letlalong.

Meriana ea molomo: Ba bang ba re ho nka lekhala ka molomo ho ka u thusa ho kokobetsa bohloko ba lefu la masapo.

Ho hlokahala lithuto tse ling ho netefatsa hore litlhare tsena li na le molemo.

Lintlha tse sebelisoang ke aloe vera li kanna tsa bolokeha, empa batho ba bang ba na le litla-morao ha ba e nka ka molomo.

E ka fokotsa maemo a tsoekere mme ea sebelisana le meriana e meng ea lefu la tsoekere.

U ka reka aloe vera ea lihlooho tsa inthanete.

2. Boswellia

Basebetsi ba ts'ebeliso ea meriana ea setso le e meng Boswellia serrata, hape e bitsoa libano tse tšoeu, bakeng sa thepa ea eona e khahlanong le ho ruruha. E tsoa ka marenene a lifate tsa Boswellia, tseo e leng matsoalloa a India.

Ho ea ka se phatlalalitsoeng ka 2011, boswellic acid e bonahala e na le litlamorao tse khahlano le ho ruruha tse ka thusang batho ba nang le RA, OA le gout.

Litholoana tsa liteko tsa batho li bontšitse hore li-capsules tsa libano tse tšoeu li ka thusa ho ntlafatsa bohloko, ts'ebetso le ho satalla ka lebaka la OA. Leha ho le joalo, tsena e ne e le lithuto tse nyane. Ho hlokahala lipatlisiso tse ling.

Tekanyo ea gram e le 'ngoe ka letsatsi ea boswellia e bonahala e sireletsehile, empa litekanyetso tse phahameng li ka ama sebete. E fumaneha ka sebopeho sa matlapa le litlolo tsa lihlooho.

Boswellia e ka rekoa inthaneteng.

3. Nala ea katse

Claw ea katse ke setlama se seng se khahlanong le ho ruruha se ka fokotsang ho ruruha ha ramatiki. E tsoa makhapetla le motso oa morara oa tropike o melang Amerika Boroa le Bohareng.

Batho ba tloaetse ho e sebelisa e le anti-inflammatory le ho matlafatsa sesole sa 'mele.

Arthritis Foundation e hlokomela hore, joalo ka litlhare tse ngata tse tloaelehileng tsa ramatiki ea lefu la ramatiki, claw ea kat e hatella tumor necrosis factor (TNF).

Ba qotsa thuto e nyane ea 2002 moo claw ea katse e bonts'itsoeng e sebetsa ho fokotsa ho ruruha ha manonyeletso ka liperesente tse fetang 50 ho batho ba 40 ba nang le RA.

Leha ho le joalo, litlamorao tse ka bang teng li kenyelletsa:

• ho nyekeloa le botsoa
• khatello e tlase ea mali
• hlooho e opang

Ha ua lokela ho sebelisa setlama sena haeba u:

• sebelisa li-thinner tsa mali
• noa meriana e hatellang sesole sa 'mele
• ba na le lefuba

Ho ea ka NCCIH, liphuputso tse ling tse nyane li shebile claw ea katse bakeng sa ramatiki ea ramatiki, empa lipatlisiso tse ling lia hlokahala.

U ka fumana claw ea katse inthaneteng.

4. Eucalyptus

Eucalyptus ke pheko e fumanehang habonolo eo batho ba e sebelisang maemong a fapaneng. Likhechana tsa makhasi a eucalyptus li na le litlhare tsa kalafo ho phekola bohloko ba ramatiki.

Makhasi a semela a na le li-tannin, tse ka thusang ho fokotsa ho ruruha le bohloko bo amanang le ramatiki. Batho ba bang ba latela lipepa tsa mocheso ho eketsa phello.

Eucalyptus aromatherapy e ka thusa ho nolofatsa matšoao a RA.

Kamehla hlapolla oli ea bohlokoa ka oli ea moetapele pele e sebelisoa. Sebelisa marotholi a 15 a oli ka likhaba tse 2 tsa almonde kapa oli e 'ngoe e sa jeleng paate.

Etsa bonnete ba hore u itlhahlobe bakeng sa ho kula pele o sebelisa eucalyptus ea lihlooho tsa sehlooho, eo ho thoeng ke "patch test".

Beha sehlahisoa se fokolang letsohong la hao. Haeba ho se na karabelo lihoreng tse 24 ho isa ho tse 48, e lokela ho bolokeha ho sebelisoa.

U ka reka mefuta ea lihlooho tsa eucalyptus inthaneteng.

5. Khemere

Batho ba bangata ba sebelisa ginger ho pheha, empa e kanna ea ba le melemo ea bongaka. Metsoako e tšoanang e fang ginger tatso ea eona e matla le eona e na le thepa e khahlanong le ho ruruha, lithuto li fumanoe.

Bafuputsi ba bang ba re ka letsatsi le leng ginger e ka ba sebaka se fapaneng le lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha (NSAIDs).

Ke khale batho ba sebelisa ginger ho meriana ea setso ho phekola ho nyekeloa ke pelo, empa u ka e sebelisa bakeng sa ramatiki ea lefu la masapo, lefu la masapo le bohloko ba manonyeletso le mesifa.

Bangoli ba sengoloa se le seng sa tlhahlobo sa 2016 ba lumela hore, nakong e tlang, metsoako ea ginger e ka ba motheo oa kalafo ea meriana ea ramatiki ea ramatiki. E ne e ke ke ea thusa feela ho sebetsana le matšoao empa hape e ka thusa ho thibela tšenyo ea masapo.

Mona ke mekhoa e meng ea ho ja ginger:

• Etsa tee ka ho kenya mekotla ea tee kapa ginger e ncha metsing a belang metsotso e 5.
• Kenya ginger e nang le phofshoana linthong tse besitsoeng.
• Kenya ginger e nang le phofshoana kapa motso o mocha oa ginger lijana tse hlabosang.
• Ginger e ncha e entsoeng ka salate kapa e hlohlelletsa Fry.

Botsa ngaka pele o eketsa ginger, kaha e ka kena-kenana le meriana e meng, e kang warfarin (Coumadin), e tšesaane mali.

U ka reka lihlahisoa tse fapaneng tsa ginger marang-rang.

Mokhoa oa ho Peela Ginger

6. Tee e tala

Tee e tala ke seno se tloaelehileng. Li-antioxidants tseo e nang le tsona li ka thusa ho loants'a ho ruruha ho etsahalang ka kapa.

U ka nka tee e tala e le:

• seno
• phofo (matcha) bakeng sa ho fafatsa lijong kapa ho eketsa li-smoothies
• litlatsetso

Le ha boramahlale ba fumane bopaki ba hore lintho tse qotsitsoeng kapa likarolo tse ikhethileng tsa tee e tala li kanna tsa ba le phello ho ramatiki, ha ho hlake hore na pokello ea metsoako e sebetsang ka koping ea tee e tla thusa ho imolla matšoao.

Seo se boletse, ho ka etsahala hore se bolokehe bakeng sa batho ba bangata. Joaloka seno, ke khetho e phetseng hantle ho feta kofi e 'ngoe, soda le lino tse ling tse tsoekere, ha feela u sa kenye tsoekere.

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho netefatsa hore tee e tala e ka thusa ho fokotsa ho ruruha le ho fumana hore na ke mofuta ofe le lethal dose tse tla atleha haholo.

U ka fumana likhetho tsa tee e tala inthaneteng.

7. Sefate sa molimo oa sealuma

Sefate sa molimo oa sealuma (BOTSOALLE EA Tripterygium) ke setlama. Ke khale e sebelisitsoe meriana ea China, Japan le Korea ho sebetsana le ho ruruha le boits'ireletso bo feteletseng ba mmele.

Sena se ka e etsa kalafo e nepahetseng bakeng sa ramatiki ea mafu le mafu a mang a ikemetseng.

U ka e sebelisa:

• ka molomo, joalo ka tlatsetso ea lijo
• joalo ka kalafo ea lihlooho, e sebelisoa ka kotloloho letlalong

Leha ho le joalo, e ka ba le litlamorao tse mpe haholo joalo ka:

• mathata a mala
• mafu a phefumolohang
• ho lahleheloa ke moriri
• hlooho e opang
• lekhopho letlalong
• liphetoho tsa ho ilela khoeli
• liphetoho semeleng tse ka fokotsang kemolo ho ba batona
• kamora tšebeliso ea lilemo tse 5 kapa ho feta, ho ka ba le phokotso ea letsoalo

Meriana e mengata e ka sebelisana le sefate sa molimo oa sealuma, haholo-holo tse sebelisoang haholo bakeng sa RA le maloetse a mang a ikemetseng.

Lintho tse qotsitsoeng karolong e fosahetseng ea sefate sa morara li ka ba chefo. Re hopotse sena, ho bohlokoa hape ho hopola hore Tsamaiso ea Lijo le Lithethefatsi (FDA) ha e laole tlhahiso kapa thekiso ea litlhare tsa tlhaho.

U ke ke ua lula u tseba hantle hore na sehlahisoa se na le eng, 'me haeba setlama molimo oa morara setlama sa morara se lokiselitsoe ka nepo, se ka ba kotsi.

NCCIH e re ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho paka hore sefate sa molimo oa sealuma se sireletsehile kapa sea sebetsa bakeng sa ho phekola ramatiki.

Ho bohlokoa ho bua le ngaka ea hau ka setlama sena. Ho na le likhetho tse ling tsa kalafo tse bonts'itsoeng li sebetsa ntle le kotsi e nyane.

8. Moferefere

Turmeric ke phofo e mosehla e entsoeng ka semela sa lipalesa. E eketsa tatso le 'mala lijong tse monate le tse monate le li-teas.

Motsoako oa eona oa mantlha, curcumin, o na le thepa e khahlanong le ho ruruha. Ke khale e nkile karolo ho tsa bongaka ba setso ba Ayurvedic le China. E ka thusa ka OA, RA le maemo a mang a ramatiki.

Turmeric ea fumaneha:

• joalo ka senoko se phofshoana ho kenya lijana
• mekotla ea tee
• joalo ka litlatsetso tse nkuoang ka molomo

Ho hlokahala lithuto tse ling mabapi le polokeho le katleho ea turmeric. NCCIH e hlokomela hore ho ka etsahala hore e bolokehe bakeng sa batho ba baholo ba bangata, leha tekanyetso e phahameng kapa ts'ebeliso ea nako e telele e ka baka masapo a mala.

Reka turmeric e tlatsetsa inthaneteng.

9. Makhapetla a moluoane

Makhapetla a Willow ke kalafo ea khale ea bohloko le ho ruruha. U ka e sebelisa e le tee kapa ka foromo ea letlapa.

Ba bang ba re e ka thusa ho imolla bohloko bo kopantsoeng bo amanang le OA le RA. Leha ho le joalo, liphetho li 'nile tsa hanyetsana,' me ho hlokahala lithuto tse ling. Hape, e kanna ea se bolokehe bakeng sa motho e mong le e mong.

Litla-morao tse tloaelehileng li kenyelletsa:

• ho koata mala
• khatello e phahameng ea mali
• ho itšoara hampe, haholo-holo haeba u na le allergy ho aspirin
• diso tsa ka maleng le ho dutla ha madi ha o le ho feta tekano

U lokela ho botsa ngaka ea hau pele u sebelisa makhapetla a moluoane, haholo-holo haeba u sebelisa lisepa tsa mali kapa u na le seso ka mpeng. U se ke ua e noa haeba u alejiki le aspirin.

U ka reka lihlahisoa tsa makhapetla a moluoane inthaneteng.

Likhetho tse ling tse tlatselletsang

Lisebelisoa tsa litlama ha se tsona feela mekhoa e tlatselletsang ho kokobetsa bohloko ba ramatiki.

Litsebi tse tsoang American College of Rheumatology le Arthritis Foundation li khothaletsa tse latelang:

• tsamaiso ea boima ba 'mele
• boikoetliso, ho kenyeletsoa tai chi le yoga
• kalafo ea serame le mocheso
• ho laola khatello ea maikutlo
• phepo e nepahetseng
• pheko

Na lijo li ka bapala karolo ea ho phekola osteoarthritis? Fumana mona.

Botsa ngaka ea hau ka meriana e tlatsanang

Ha thahasello ea meriana ea litlama e ntse e hola, lingaka tse tloaelehileng li ikemiselitse ho lekola melemo ea litlhare tse ling.

Ha u phekola ramatiki, litlama tse ling li ka tlatselletsa meriana ea hau ea hajoale. Empa ho bohlokoa ho utloisisa hore litlama li ka baka litlamorao tse mpe.

Ho reka litlama ho tsoa mohloling o tsebahalang le hona ho bohlokoa.

FDA ha e shebe litlama bakeng sa boleng, bohloeki, liphutheloana, kapa litekanyetso, ka hona ha ho na mokhoa oa ho tseba hore na sehlahisoa se silafetse kapa se na le metsoako e sa sebetseng.

Buisanang le ngaka ea hau ka mekhoa eohle ea kalafo ea ramatiki mme u se ke oa emisa ho noa meriana e behiloeng ntle le haeba e e khothaletsa.

Ke mekhoa efe ea bophelo le likhetho tsa bongaka tse ka liehisang kapa tsa thibela tlhoko ea ho buuoa ka kopanelo?