Mokhoa oa ho khetha lieta tse matha ka ho fetisisa

Litaba

• 1. Mohato oa mehato
• 2. Maemo a tikoloho
• 3. Boholo

Ho roala lieta tse loketseng ho matha ho thusa ho thibela likotsi tse kopanetsoeng, ho robeha ha masapo, tendonitis le ho thehoa ha li-callus le blisters maotong, tse ka etsang hore ho matha ho se phutholohe. Ho khetha lieta tse ntlehali, ho bohlokoa ho ela hloko maemo a tikoloho eo peiso e tla etsoa ho eona, boemo ba leholimo, mofuta oa mohato le boholo ba leoto le seeta.

Morero oa ho matha ke hore lieta li be bobebe, li phutholohe hape li be le sistimi ea moea o kenang le ho koala, e lumellang motho ho sebetsa hantle le likotsi tse lokelang ho qojoa.

Lintlha tsa mantlha tse lokelang ho tsotelloa ha ho khethoa seeta se loketseng bakeng sa koetliso ke:

1. Mohato oa mehato

Ho bohlokoa ho tseba mofuta oa mohato e le hore ho khethoe lieta tsa tenese tse loketseng ka ho fetesisa, ka hona, ho ka khonahala ho fokotsa menyetla ea ho lemala le ho apara manonyeletso nakong ea boikoetliso. Mohato ona o tsamaellana le tsela eo leoto le hata ka eona fatše, mme e ka aroloa ka mefuta e meraro:

• Mohato o sa nke lehlakore: ke mofuta o tloaelehileng ka ho fetisisa ebile o na le kotsi e tlase ka ho fetisisa ea kotsi, kaha e baka moaparo oa junifomo bohatong ba seeta;
• Mohato o boletsoeng: leoto le ama fatše haholo-holo ka karolo e ka hare, ho sebelisa monoana o moholo oa maoto ho ba le matla, e leng ho eketsang kotsi ea ho lemala mangoleng le lethekeng;
• Phahamisa stomp: karolo e kantle ea leoto ke eona e sebelisoang ka ho fetisisa, 'me monoana o monyane ke ona o fanang ka tšusumetso mohatong o latelang.

Ho tseba mofuta oa mohato, teko e bonolo e ka etsoa ka ho kolobisa leoto le ho etsisa mohato letlapeng. Joale, ha leoto le ntse le le ka har'a lekhasi, o lokela ho hlahisa sebopeho sa leoto ka pene, 'me u lekole hore na lehlakore lefe la leoto le amileng lekhasi haholo.

Khothaletso ke hore batho ba hlalositseng ho hata ba khetha lieta tse fokotsang mohato ka nako ea mohato, ho thusa ho qoba likotsi manonyellong.

2. Maemo a tikoloho

Tikoloho eo peiso e tla tšoareloa ho eona e na le tšusumetso e tobileng ho mofuta oa lieta tsa tenese tse lokelang ho roaloa. Tabeng ea ho matha sebakeng se sa lekanang kapa ka majoe, se loketseng ke hore lieta li na le sistimi e matlafatsoang, e khomarelang bohato bo le bong fatše le holimo holimo, ho sireletsa maqaqailana.

Ntle le moo, haeba sebaka sa peiso se le mongobo, se na le seretse sa metsi kapa haeba se etsoa kantle le ka matsatsi a lipula, ho bohlokoa hape ho batla lieta tse nang le lintho tse sa keneleng metsi, ho thibela metsi ho kena seeta, kaha sena se eketsa boima ea maoto mme e baka mathata joalo ka chilblains.

3. Boholo

Kamora ho khetha mohlala, motho o tlameha ho ela hloko boholo ba lieta le boiketlo ba hae leoto, hobane boholo bo fosahetseng bo ka etsa hore ho matha ho se phuthulohe. Sneaker se lokela ho ba thata hoo serethe se ke keng sa thella ha se ntse se tsamaea kapa se matha, empa ha ho karolo ea leoto e lokelang ho tiisoa.

Ntle le moo, bokapele ba seeta bo lokela ho lumella motsamao oa menoana mme ho lokela ho ba le sebaka se senyane ho amohela ho ruruha ha maoto hoo ka tloaelo ho etsahalang nakong ea ho matha.