Melemo ea Bophelo bo Botle ba ho ba Mahlaseli, Ho ea ka Litsebi tsa kelello

Litaba

• Phetoho e Tla Habonolo haholoanyane
• Tšepo ea Hao e ntse e Tsoela Pele
• Boikutlo ba Phallo boa Feta
• Bophelo bo na le ho Khotsofatsa Haholo
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho hloa lithaba. Skydiving. Ho palama. Tsena ke lintho tse ka 'nang tsa tla kelellong ea hau ha u nahana ka boithabiso.

Empa e fapane le motho e mong le e mong, ho bolela Frank Farley, Ph.D., moprofesa Univesithing ea Temple le mopresidente oa mehleng oa American Psychological Association. Ho batho ba bang, ho batla menyaka ho kenyelletsa mathata a kelello, joalo ka ho theha bonono kapa ho fumana tharollo ea mathata. (E amanang: Mokhoa oa ho sebelisa maeto ho hlasimolla motho)

Ebang ke 'meleng kapa kelellong, boits'oaro bo matla bo etsa hore re ikutloe re le monate: bo chesa libaka tse tšoanang tsa boko tseo ho fumana moputso ho li etsang, ho latela phuputso e entsoeng koranteng. Neuron. E ka ’na eaba ke ka lebaka leo re susumelletsehang ho leka lintho tse ncha le ha li tšosa, ho bolela sengoli sa boithuto Bianca Wittmann, Ph.D., oa Setsi sa Kelello, Boko le Boitšoaro, Univesithi ea Marburg, le Univesithi ea Justus Liebig. Giessen naheng ea Jeremane.

Ha nako e ntse e ea, mesebetsi ea boithaopo e ka ntlafatsa bophelo ba boko ba hau, ho bolela Abigail Marsh, Ph.D., moprofesa oa thuto ea kelello le methapo ea kutlo Univesithing ea Georgetown le sengoli sa Ntlha ea Tšabo. Ke hobane o lula o ithuta, o hlahisang li-synapses tse ncha le ho matlafatsa tse seng li ntse li le teng, e leng ts'ebetso e tsejoang e le neuroplasticity, o re. Sena se ka etsa hore boko ba hau bo be matla.

'Me eo ke e' ngoe feela ea lintho tse ngata tse monate tseo u li etsang. Mona ke lintho tse ling tse 'ne tse matla tsa ho ba motho ea batlang ho ithabisa.

Phetoho e Tla Habonolo haholoanyane

Farley o re batho ba khahloang ke mesebetsi e batlang menyaka ba na le mamello e phahameng ea ho se tsitse. Ba thabela ho etsa lintho tse sa tloaelehang, ka tlhaho ba labalabela ho tseba ka lefatše, 'me ka boqhetseke ba ikamahanya le phetoho ho fapana le ho e tšaba.

Ho hōlisa boleng bona ho uena, batla maemo a u utloisang bohloko, ebang ke ho nka sehlopha sa ho taka inthaneteng kapa ho ingolisa bakeng sa boikoetliso boo u e-s'o ka u bo etsa, o re. Ka mor'a moo, tiisa phihlelo ka kelellong ea hao ka ho nahana ka seo u se fumaneng ho eona: ho kopana le batho ba bacha, ho ithuta tsebo, ho sutumetsa ho feta tšabo ea hau. Ho nahana ka litsela tseo u atlehileng ho nka monyetla ka tsona ho tla u thusa hore u ipone u le motho ea mahlahahlaha, e leng se ka etsang hore u be sebete haholoanyane nakong e tlang. (Bona: Mokhoa oa ho itšosa hore o be matla, o phele hantle hape o thabe)

Tšepo ea Hao e ntse e Tsoela Pele

Ho kenya letsoho mosebetsing oa ho phunya adrenaline ho ka lebisa maemong a holimo a seo litsebi li se bitsang ho ikemela, kapa tumelo ea bokhoni ba hau, lipatlisiso li bontša. Mefuta e meng ea boithabiso-ho mathela ofising ea sechaba, ho etsa lintho tse sa tloaelehang sehlopheng sa heno sa metlae, ho nka lithuto tsa ho bina-le uena u ka itšepa, ho bolela Farley. Ha u ntse u sutumetsa sebaka sa hau sa boiketlo 'me u ikutloa u le motlotlo ka ho etsa joalo, u tla itšepa haholoanyane.

Boikutlo ba Phallo boa Feta

Ha o le sebakeng seo, ho bolelang hore o tsepamisitse maikutlo haholo ebile o sebetsa, ntho e ngoe le e ngoe ntle le seo o se tsepamisitseng maikutlo o oa, mme boiketlo bo akaretsang bo nka sebaka. Marsh o re: “O felloa ke nako, o itsoella pele. Boemo bona bo matla ba ho ikutloa hantle bo tsejoa e le phallo, mme lipatlisiso li bonts'a hore ba nkang karolo lipapaling tsa boithabiso ba khona ho e fihlela. Haeba u ne u ka sheba boko ba rona boemong ba ho phalla, mohlomong u ne u tla bona li-spikes tsa dopamine, tse amanang le boitlamo le monate, ho bolela Marsh. Ho molemo le ho feta, maikutlo ao a matle a ka tšoarella ho feta ketsahalo ka boeona.

Bophelo bo na le ho Khotsofatsa Haholo

Batho ba thabileng ba tloaetse ho ba le maikutlo a matla a khotsofalo mabapi le hore na ba phela maphelo a bona joang. Farley o re: "Ba na le maikutlo a ho atleha." Babatlisisi ba ba ithutileng ka tiragalo eno ba bolela gore go nna le seabe mo sengweng se se gwetlhang go amanngwa le boitumelo, mme le fa tiro ka boyone e le thata, go e dira go tlisa boitumelo.

Thuto mona: U se ke ua tsilatsila. Khetha ntho eo esale u ikhula ho eona, 'me u etse boitlamo ba ho e hlola. E sebetsana ka tekanyetso e nyane, ho bolela Marsh. Seo se tla u thusa hore butle-butle u hahe matla a hao a kelello. Hape senotlolo: ikoetlise hore u phomole u sa tsebe letho. Ho ikoetlisa khafetsa le ho thuisa ho tla u thusa ho theola matšoenyeho le ho amohela phephetso.

Shape Magazine, tokollo ea la 2020 Phuptjane

Tlhahlobo bakeng sa