Melemo ea Bophelo bo Botle ba Turmeric

Litaba

• Moferefere ke eng?
• Melemo ea bophelo ea Turmeric Spice
• Mokhoa oa ho Sebelisa Turmeric
• Tlhahlobo bakeng sa

Na mosetareta le phofo ea kheri li tšoana ka eng? Mmala oa tsona o mosehla o tlisoa ke turmeric. Mohlomong u kile ua bona monokotšoai ona oa lijo tse monate haholo ka har'a protheine ea phofo ea turmeric le ho tsukutla, empa ha e le hantle ho na le ts'ebeliso e ngata bakeng sa turmeric e fetang ho pheha.

Moferefere ke eng?

Linoko tsena tsa khauta li tsoa ho curcuma longa kapa curcuma domestica semela, se tsoaletsoeng Asia Boroa. Linoko tse bohale li tsoa karolong e kang motso e melang ka tlasa mobu, e bitsoang rhizome. Li-rhizomes li phehiloe 'me li omisitsoe ho etsa phofo ea turmeric, e rekisoang ka boeona hape e kenyellelitsoe mefuteng e mengata ea phofo ea curry. U ka boela ua fumana mofuta o mocha mabenkeleng a mang a khethehileng a korosari.

Melemo ea bophelo ea Turmeric Spice

Teaspoon e le 'ngoe ea phofo ea turmeric e na le lik'hilojule tse robong feela, empa linoko tsa khauta ehlile ke naleli ka lebaka la limolek'hule tsa eona tse thibelang ho ruruha, ho kenyelletsa le e bitsoang curcumin. Phofo ea turmeric e ka bang liperesente tsa 3.14 tsa curcumin, e fana ka maikutlo a phuputso e 'ngoe e phatlalalitsoeng ho Nutrition le Cancer. ’Turmeric le curcumin, e leng karolo e sebetsang ka ho fetisisa ea linoko, e 'nile ea e-ba taba ea lithuto tse likete," ho bolela Maribeth Evezich, MS, RD, MBA, setsebi sa lijo se thehiloeng New York City. "Phuputso ena e bontša hore curcumin e na le antioxidant e matla lithibela-mafu le likokoana-hloko, lithibela-mafu, li-fungal le boits'oaro ba "immune system".

Curcumin le eona e ka ba le litlamorao tsa ho hlatsoa mothapo. Phuputsong e 'ngoe e tsoang Taiwan, batho ba jang li-curcumin letsatsi le leng le le leng ba fokolitse haholo maemo a bona a k'holeseterole e mpe (LDL) ka libeke tse 12 feela. Liphuputso tse ling tse phatlalalitsoeng ho Patlisiso ea Ophthalmology & Visual Science Lihokelo tsa curry le bophelo bo botle ba mahlo li re batho ba neng ba eja khauta hangata ba na le monyetla oa ho ba le myopia e phahameng, boemo ba mahlo bo ka bakang tahlehelo ea pono.

Na u na le mathata a mala? Linoko tsa turmeric li ka thusa. Phuputsong e phatlalalitsoeng ho British Journal of Nutrition, curcumin e fokolitse ho ruruha ka maleng a batho ba nang le lefu la ho ruruha. Ho feta moo, phofo ea turmeric e ka sebetsa e le pholiso ea bohloko ba tlhaho, joalo ka ha phuputso e le 'ngoe e tsoang Thailand e fumane ho ntšoa ha curcumin ho sebetsoa joalo ka ibuprofen ho kokobetsa bohloko har'a batho ba nang le lefu la masapo.

Mokhoa oa ho Sebelisa Turmeric

Mokhoa oa pele le o bonolo ka ho fetesisa oa ho sebelisa turmeric ke ho pheha le eona: Fafatsa turmeric phofo ho meroho e kang cauliflower pele e halikwa, e khothaletsa Evezich. Noa senoko ka sopho kapa u se kenye metsing ao u a sebelisang ho pheha raese kapa lensisi. Kenya phofo ea turmeric ho smoothies le maro kapa saute ka mahe a halikiloeng kapa tofu. Haeba u khetha ('me u ka fumana) motso o mocha, sebelisa khaba ea grated e le sebaka sa teaspoon ea foromo e omisitsoeng, ho bolela Evezich. Ho eketsa melemo ea turmeric, e kopanye le mafura, joalo ka oli ea coconut, oa eketsa. Sena se thusa ho aba senoko ka ho lekana sejaneng sa hau. Kenya pepere e ntšo bakeng sa tatso le matla a eketsehileng. Ho noa ho ka matlafatsa 'mele oa hau oa ho monya curcumin

Fumana karolo e 'ngoe ea linoko tse monate ka ho fetisisa ho Starbucks® Coffee e nang le Golden Turmeric e kopantsoeng le turmeric, ginger le sinamone ho fumana tekanyo e kholo ~ ho tsoa senoelong sa hau sa hoseng le letsatsi lohle.

Leha ho le joalo, matla a turmeric ha a khaotse ho chesoa ha lijo. U ka e sebelisa bakeng sa tlhokomelo ea letlalo. Bona: DIY Turmeric Mask Jourdan Dunn e Sebelisa ho Fokotsa Maqoqomete le Lisosa Tse Lefifi

U batla lisebelisoa tse ling tsa turmeric? Mokhoa oa ho kenya turmeric ho lijo tse ngata haholo ke ona. Joale, o ka leka turmeric smoothie kapa turmeric spice latte.

Tlhahlobo bakeng sa