Mokhoa oa ho Thuisa ka Mala Bead bakeng sa ho Itloaetsa Kelello

Litaba

• Mokhoa oa ho Sebelisa Mala Bead bakeng sa ho Thuisa Japa
• Tlhahlobo bakeng sa

Lifoto: Mala Collective

Ha ho pelaelo hore u utloile ka melemo eohle ea ho thuisa, le hore na ho nahanisisa ho ka ntlafatsa bophelo ba hau ba thobalano joang, litloaelo tsa ho ja le ho ikoetlisa - empa ho thuisa ha se boholo bo lekanang.

Haeba mefuta e meng ea ho thuisa e sa u tobetse, ho thuisa ha japa - ho thuisa ho sebelisang mantras le lifaha tsa ho thuisa ka mala - e ka ba senotlolo sa ho itloaetsa tloaelo ea hau. Li-mantra (tseo u ka li tloaelang e le mofuta oa pitso e khothatsang ea ho nka khato) ke lentsoe kapa poleloana eo u e buang ka hare kapa ka lentsoe le phahameng ha u ntse u thuisa, le malas (likhoele tse ntlehali tsa lifaha tseo u ka li bonang ho yogi ea hau kapa Litlaleho tsa Instagram tsa ho thuisa) ehlile ke tsela ea ho bala li-mantras tseo. Ka tloaelo, li na le lifaha tse 108 hammoho le sefaha se le seng se seholo (se leketlileng qetellong ea sefaha), ho bolela Ashley Wray, mothehi oa Mala Collective, k'hamphani e rekisang malas e tšoarellang, e nang le toka ea khoebo e entsoeng ka matsoho Bali.

Wray o re: "Hase feela hore lifaha tsa mala li ntle, empa ke tsela e ntle ea ho tsepamisa mohopolo ha u lutse u ntse u thuisa." "Ho pheta-pheta mantra ea hau holim'a sefaha ka seng ke mokhoa oa ho thuisa haholo, kaha ho pheta-pheta ho fetoha monate haholo."

Haeba ka tloaelo u na le bothata ba ho laola kelello e lelera nakong ea ho thuisa, mantra le malas li fana ka tsela ea kelello le ea 'mele ea ho lula u thehile motsotso ona. Ha re sa bue letho, ho khetha mantra e bohlokoa haholo ho ka thusa ho ikoetlisetsa boemong bo latelang.

Wray o re: "Hobane netefatso ke lipolelo tse ntle, li thusa ka kotloloho ho sitisa menahano e mebe eo re nang le eona le ho e fetola litumelo tse ntle." "Ka ho ipheta-pheta," Ke na le motheo, ke lerato, kea tšehetsoa, ​​"re qala ho nka litumelo tseo, ebe re li amohela e le 'nete."

Mokhoa oa ho Sebelisa Mala Bead bakeng sa ho Thuisa Japa

1. Phutholoha. Fumana sebaka (holim'a mosamo, setulo kapa fatše) moo u ka lulang u le molelele u bile u phutholohile. Tšoara mala e koahetsoeng pakeng tsa menoana ea hau ea bohareng le ea letsoho ka letsohong le letona (kaholimo). Tšoara mala pakeng tsa monoana o motona le o motona.

2. Khetha mantra ea hau. Ho khetha mantra ho ka utloahala e le qeto ea bohlokoahali lefatšeng, empa u se ke oa nahana ho feta mona: lula fatše ho thuisa, 'me u e lumelle hore e tle ho uena. Wray o re: “Ke lumella kelello ea ka ho lelera ’me ke ipotse, ‘Ke hloka eng hona joale, ke ikutloa joang?’” ho bolela Wray. "Ke potso e bonolo haholo ebile e le ntle ho hlahisa maikutlo, 'me hangata lentsoe, boleng, kapa maikutlo li tla hlaha."

Tsela e bonolo ea ho qala ke ka mantra e nang le tiiso: "Ke _____." Khetha lentsoe la boraro (lerato, matla, ts'ehetso, jj.) Bakeng sa eng kapa eng eo o e hlokang ka motsotso oo. (Kapa leka mantsoe ana a mantlha ka kotloloho ho tsoa ho litsebi tsa kelello.)

3.Fumana ho thetheha. Ho sebelisa mala, o fetola sefaha se seng le se seng lipakeng tsa monoana o motona le o motona ebe o pheta mantra ea hau (ekaba ka lentsoe le phahameng kapa hloohong) hang ho sefaha se seng le se seng. Ha o fihla sefaha sa guru, emisa, 'me u se nke e le monyetla oa ho hlompha guru kapa ho ipha nako ea ho thuisa, ho bolela Wray. Haeba u lakatsa ho lula u thuisa, khutlisetsa tataiso ho mala a hau, u pheta-pheta 108 ka lehlakoreng le leng ho fihlela u fihla ho guru bead hape.

U se ke ua tšoenyeha ha kelello ea hao e lelera; ha o iphumana o lahlehile, khutlisetsa maikutlo a hau ho mantra le mala ea hau. "Empa etsa bonnete ba hore u se ke ua ikahlola nakong ena," ho bolela Wray. "Ho khutlisa sebakeng sa hau sa mantlha ka mosa le mohau ho bohlokoa."

4. Nahanisisaho ya. Ho ba le mala le uena ho ka fetola nako efe kapa efe ea nako ea ho phomola hore e be nako e loketseng ea ho thuisa: "Bakeng sa tloaelo ea sechaba, ke khothaletsa ho nahana ka boleng boo u ikutloang hore ke ba bohlokoa kapa bo bohlokoa ho uena hona joale, ha u ntse u emetse kopano. kapa nakong ea leeto, u pheta lentsoe kapa poleloana eo butle-butle," ho bolela Lodro Rinzler, mothehi-'moho oa MNDFL, letoto la litudio tsa ho thuisa New York City. 'Me ha re bue' nete, lifaha mohlomong li shebahala li le ntle ka seaparo sa hau.

Head to Mala Collective bakeng sa letoto la mahala la audio ho ithuta ho thuisa le ho shebella video e ka tlase bakeng sa malebela a mang a ho thuisa ka lifaha tsa mala.

Tlhahlobo bakeng sa