Sengoli: Sara Rhodes
Letsatsi La Creation: 10 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 20 Phupu 2025
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Mona ke seo Allen Elkin, Ph.D., motsamaisi oa Setsi sa khatello ea kelello le Setsi sa Tlhabollo New York City ebile e le sengoli sa Tsamaiso ea khatello ea maikutlo bakeng sa Dummies (IDG Books, 1999), e fana ka maikutlo a mathata a mane a atisang ho hohola moriri ho basali:

"Mosebetsi o tsoile taolong." Elkin o re: "Batho ba imetsoeng haholo hangata ba baemeli ba lousy le ba buisanang," Ipotse: Na ehlile ke 'na feela ea ka etsang see sohle? Na ruri nako ea ho qetela e ngotsoe lejoeng? Haeba u re ho joalo, botsa motho ea ka bang le maikutlo a fapaneng. Leka ho fumana thuso kapa ho botsa mookameli oa hau hore na ke mesebetsi efe e tlang pele pele haeba u sa khone ho e etsa kaofela ka nako. Seo ha se thuse? Hlahloba bothata ba ho lahleheloa ke linako tsa hau tsa nako. Hangata ho na le sebaka sa ho tsamaisa ho feta kamoo re nahanang, Elkin o re. Haeba u ntse u le litlamong, ipotse hore na u se ke ua pheta phihlelo ena joang. Mohlomong u re ho joalo ha u ne u lokela ho hana - kapa mohlomong u lokela ho nahanisisa ka seo u hlileng u batlang ho se etsa.

"Beng ka 'na ba ntšusumetsa." Mohlomong ba tla lula ba le teng kamehla. Elkin o re: "Batho ke tsela eo ba leng ka eona, 'me mokhoa oa bona oa botho ha o amane hakaalo le uena." (Ka mantsoe a mang, haeba mong ka uena kapa mohoehali a u bakela khatello ea kelello, mohlomong le eena o hlanyetsa beng ka uena ba bang.) Elkin o re: “Ho hloka ba babeli ho etsa hore motho a ikutloe a hloname. Hobane ba bang ba u qobella kapa ba leka ho u etsa hore u ikutloe u le molato ha ho bolele hore u tlameha ho e bapala ka tsela ea bona. Empa u se ke ua hlokomoloha karolo ea hau haeba ho bonahala ho le thata ho qoba likhohlano. Sheba litebello tsa hau mabapi le hore na ba bang ba lokela ho itšoara joang 'me u botse hore na u ka ba hlanya joang.


"Mathata a malapeng a boima." Ho thata ho e etsa kaofela - kahoo u se ke oa e etsa. "Na ke ntho e tšabehang ha line ea bethe e sa fetohe kajeno?" Elkin o re. Haeba u sa khone ho etsa khoebo ea botsoa bakeng sa bohloeki, kopa thuso ho ba bang ka lapeng - kapa, haeba u khona, hira thuso ho tsoa kantle. Haeba ho se letho le leng, leka ho fumana khutso ka ho behella nako ka thoko letsatsi ka leng ho etsa ntho e bonolo eo u e ratang: ho bala pampiri, ho ja lijo tsa mots'eare le motsoalle kapa ho mamela 'mino.

"Ke moferefere." Elkin o re: “Ho imeloa kelellong ha se feela mathata, empa ke ho hloka khotsofalo. "Ka linako tse ling khatello ea maikutlo e tlisoa ke ho se sebetse hantle joalo ka ho fetelletsa lintho." Ipotse hore na ke eng e sieo bophelong ba hau. Metsoalle? Monate? Tšusumetso? Leka ho tlatsa likotoana tse sieo. Nahana ka ho etsa mosebetsi oa sechaba ho kenya letsoho ho hong ho fetang uena, kapa ho nka thupelo ea ho hlahloba thahasello e sa phethahalang. Haha boikoetliso bo eketsehileng kemisong ea hau - 'me u leke ho kenyelletsa metsoalle bakeng sa moqoqo le pono ha u ikoetlisa.


Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Lipehelo Tsa Morao-Rao

Seo ke Ithutileng ho "Kampong ea Tšepo"

Seo ke Ithutileng ho "Kampong ea Tšepo"

Ho ngoanana ea lilemong t a bocha, monyetla oa ho t epami a maikutlo ho itšepeng, thuto le boetapele ke oa bohlokoa haholo. Monyetla ona o e o fuoa banana ba ka hare ho toropo ea NYC ka ho et i a Bohl...
Leighton Meester e ts'ehetsa bana ba lapileng lefats'eng ka bophara ka lebaka la botho

Leighton Meester e ts'ehetsa bana ba lapileng lefats'eng ka bophara ka lebaka la botho

Bana ba limilione t e le home le met o e meraro ba U. . ba tobane le tlala let at i le leng le le leng. Leighton Mee ter e ne e le e mong oa bona. Hona joale o ikemi elit e ho et a liphetoho."Ha ...