Sengoli: Sara Rhodes
Letsatsi La Creation: 10 Hlakubele 2021
Ntlafatsa Letsatsi: 3 November 2024
Anonim
Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.
Video: Qigong for beginners. Qigong exercises for joints, spine and energy recovery.

Litaba

Mona ke seo Allen Elkin, Ph.D., motsamaisi oa Setsi sa khatello ea kelello le Setsi sa Tlhabollo New York City ebile e le sengoli sa Tsamaiso ea khatello ea maikutlo bakeng sa Dummies (IDG Books, 1999), e fana ka maikutlo a mathata a mane a atisang ho hohola moriri ho basali:

"Mosebetsi o tsoile taolong." Elkin o re: "Batho ba imetsoeng haholo hangata ba baemeli ba lousy le ba buisanang," Ipotse: Na ehlile ke 'na feela ea ka etsang see sohle? Na ruri nako ea ho qetela e ngotsoe lejoeng? Haeba u re ho joalo, botsa motho ea ka bang le maikutlo a fapaneng. Leka ho fumana thuso kapa ho botsa mookameli oa hau hore na ke mesebetsi efe e tlang pele pele haeba u sa khone ho e etsa kaofela ka nako. Seo ha se thuse? Hlahloba bothata ba ho lahleheloa ke linako tsa hau tsa nako. Hangata ho na le sebaka sa ho tsamaisa ho feta kamoo re nahanang, Elkin o re. Haeba u ntse u le litlamong, ipotse hore na u se ke ua pheta phihlelo ena joang. Mohlomong u re ho joalo ha u ne u lokela ho hana - kapa mohlomong u lokela ho nahanisisa ka seo u hlileng u batlang ho se etsa.

"Beng ka 'na ba ntšusumetsa." Mohlomong ba tla lula ba le teng kamehla. Elkin o re: "Batho ke tsela eo ba leng ka eona, 'me mokhoa oa bona oa botho ha o amane hakaalo le uena." (Ka mantsoe a mang, haeba mong ka uena kapa mohoehali a u bakela khatello ea kelello, mohlomong le eena o hlanyetsa beng ka uena ba bang.) Elkin o re: “Ho hloka ba babeli ho etsa hore motho a ikutloe a hloname. Hobane ba bang ba u qobella kapa ba leka ho u etsa hore u ikutloe u le molato ha ho bolele hore u tlameha ho e bapala ka tsela ea bona. Empa u se ke ua hlokomoloha karolo ea hau haeba ho bonahala ho le thata ho qoba likhohlano. Sheba litebello tsa hau mabapi le hore na ba bang ba lokela ho itšoara joang 'me u botse hore na u ka ba hlanya joang.


"Mathata a malapeng a boima." Ho thata ho e etsa kaofela - kahoo u se ke oa e etsa. "Na ke ntho e tšabehang ha line ea bethe e sa fetohe kajeno?" Elkin o re. Haeba u sa khone ho etsa khoebo ea botsoa bakeng sa bohloeki, kopa thuso ho ba bang ka lapeng - kapa, haeba u khona, hira thuso ho tsoa kantle. Haeba ho se letho le leng, leka ho fumana khutso ka ho behella nako ka thoko letsatsi ka leng ho etsa ntho e bonolo eo u e ratang: ho bala pampiri, ho ja lijo tsa mots'eare le motsoalle kapa ho mamela 'mino.

"Ke moferefere." Elkin o re: “Ho imeloa kelellong ha se feela mathata, empa ke ho hloka khotsofalo. "Ka linako tse ling khatello ea maikutlo e tlisoa ke ho se sebetse hantle joalo ka ho fetelletsa lintho." Ipotse hore na ke eng e sieo bophelong ba hau. Metsoalle? Monate? Tšusumetso? Leka ho tlatsa likotoana tse sieo. Nahana ka ho etsa mosebetsi oa sechaba ho kenya letsoho ho hong ho fetang uena, kapa ho nka thupelo ea ho hlahloba thahasello e sa phethahalang. Haha boikoetliso bo eketsehileng kemisong ea hau - 'me u leke ho kenyelletsa metsoalle bakeng sa moqoqo le pono ha u ikoetlisa.


Tlhahlobo bakeng sa

Papatso

Bala Kajeno

Katy Perry o soasoa ka ho Itokisetsa li-VMA ho moaparo oa kahare oa booki le kamora ho pepa

Katy Perry o soasoa ka ho Itokisetsa li-VMA ho moaparo oa kahare oa booki le kamora ho pepa

Hajoale, ha ho na pelaelo ea hore Katy Perry ke et ebi ha ho tluoa tabeng ea ho khahleha bakeng a lipontšo t a likhau. Empa "boitoki et o" ba hae bakeng a likhau t a MTV Video Mu ic Award t ...
Mekhoa e Bonolo ea ho Etsa Hore Lijo Tse Phethahetseng li Fumanehe Haholoanyane ho Uena le Ba bang

Mekhoa e Bonolo ea ho Etsa Hore Lijo Tse Phethahetseng li Fumanehe Haholoanyane ho Uena le Ba bang

Lijo ke e ebeli oa e matla, ho bolela Angela Odom -Young, Ph.D., moprofe a oa kine iology le phepo e nepahet eng Unive ithing ea Illinoi College of Applied Health cience . "Ho ja lijo t e phet en...