Keletso ea Bophelo Ke lakatsa eka nka be ke e file motho oa ka ea lilemo li 20

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba nka kopana le motho oa ka ea lilemo li 20, ke ne nke ke ka ntseba. Ke ne ke le boima ba liponto tse 40 ho feta, ’me ke na le bonnete ba hore bonyane tse 10 li ne li arotsoe pakeng tsa sefahleho sa ka le marako a ka. Ke ne ke khathetse ka linako tsohle, ke e-ja tlhapi ea Sweden ka mokotlana oa mokotla, ke ne ke lula ke ruruhile ke bile ke na le khase, ke na le bothata ba ho robala, 'me ke ne ke hlomohile haholo. Ke ne ke tseba hore nka ikutloa ke le betere, empa ke ne ke sa tsebe hore na ke etseng. Nako e bile monate ho nna, mme hang ha ke fumana yoga, phepo e nepahetseng, ho matha le ho ba le maikutlo a phetseng hantle, ke le lilemo li 38, haeba ho nka nako e ne e le khetho ea 'nete, mona ke likeletso tseo nka li arolelanang le bocha ba ka.

Ratehang,

Ke a tseba hore ha o a thaba. O lakatsa eka lintho li ka be li fapane. Ka kopo se ke oa emela lilemo tse 10 ho etsa phetoho. Mohlomong u tla ntlhohlolla o qotsa Oprah, empa ke nako ea ho "phela bophelo bo botle ka ho fetesisa", 'me ke ena:

• Ithateng. Ketso e ngoe le e ngoe le mohopolo o mong le o mong, e etse hore e be bonolo le ho ts'ehetsa. Lentswe leo le senyehileng, le lenyane ka hare le mametse ka hloko, le bopelwa ke kahlolo e nngwe le e nngwe ya hao - utlwa monate ka seo a se utlwang.
• Tlohela ho nyatsa 'mele oa hau. U qeta nako e ngata haholo u khetha seo u se hloileng 'me u ipapisa le ba bang - qeta nako eo u keteka botumo bo botle ba hao. Tsela eo u shebahalang ka eona ha ea bohlokoa joalo ka ha u nahana hobane boholo ba Jeans ea hau ha bo lekane le boholo ba pelo ea hau.
• Tšepa bohlale ba hau ba tlhaho. U tseba ka pelong ea hau se molemo ho uena (joaloka ho se robale ka 3 hoseng, kapa ho baka lebōpong la leoatle u se na setlolo se sireletsang letsatsi). Se ke oa tšaba ho latela mala a hau, leha e ka ba khahlano le seo batho ba bang ba se etsang.
• Khaotsa ho tsotella seo batho ba bang ba se nahanang. Lumella maikutlo a utloisang bohloko le a sithabetsang a tlohe ho uena joalo ka metsi mokokotlong oa letata. Ha u hloke tumello ea mang kapa mang ho tseba bohlokoa ba hau. Khetha ho qeta nako le batho ba u phahamisang. Ho se tsotelle hoa tšoaetsanoa. Ho joalo le ka tšepo.
• Etsa lintho tse etsang hore u ikutloe u le motle. Ha u ikutloa u le matla, u itšepa, 'me u tletse bophelo, hoa bonahala.
• U se ke ua lumella ho se sireletsehe ho u sitisa ho leka lintho tse ncha kapa ho etsa lintho tse u thabisang. Ho shebahala hantle ha u apere sutu ea ho tola ha se ntho e hlokahalang hore u be hloahloa ho surfing. Eng kapa eng eo u 'nileng oa hlohlona ho leka ho ingolisa bakeng sa halofo ea marathone, ho nka lithuto tsa lehloa, kapa ho nka hora ho ea leka yoga e fofang haeba u sa e etse hona joale, e kanna ea se ke ea etsahala.
• Khaotsa ho ja bohlasoa, le boholo ba eona. Ho phela u le mong hoa thabisa ho se motho ea u bolellang hore na u je joang. U ka ja li-donuts bakeng sa lijo tsa hoseng le ice cream bakeng sa lijo tsa mantsiboea! Empa haeba u sa qale ho ja lijo tse leka-lekaneng hona joale, ho tla nka lilemo ho theola boima ba 'mele boo u bo bokeletseng.
• Tsamaea letsatsi le leng le le leng, 'me u behe pele. Matsatsi a mang a matha limaele tse hlano, matsatsi a mang a tsamaea. Bophelo bo shebahala bo fapane le setulo sa baesekele kapa ho ema tlhōrōng ea thaba, 'me u tla ba le lintho le ho kopana le batho bao u neng u ke ke ua kopana le bona pele. Ha u ka qala hona joale, e tla fetoha tloaelo. Etsa bonnete ba hore e monate hore o e khomarele.
• Sebelisa boikoetliso e le phekolo. Li-endorphin ke lintho tse matla, 'me ke mokhoa o nepahetseng oa ho matlafatsa maikutlo a hau ha o ikutloa o nyahame kapa o halefile o phetse hantle ho feta ho bentsa pente e felletseng ea Ben & Jerry. Mme lintlha tsa bonase tsa ho ikoetlisa ka tlhaho-li holisa melemo.
• Itlhokomele letsatsi ka leng. Ka ho longoa hohle hoo u ho jang le motsotso o mong le o mong oo u o qetang, ipotse, "Na see se matlafatsa 'mele oa ka le moea oa ka?"
• Phetoho ha e tšabe joalo ka ha u nahana. E kanna ea bonahala e le thata haholo qalong, empa e ea nolofala, ke hlapanya, 'me e bohlokoa ka ho felletseng.
• Batla thuso. Ha ho motho ea ileng a re u tlameha ho ea ho eona u le mong. Sisteme e matla ea ts'ehetso e tla u thusa ho feta moo u ka bang teng u le mong.
• Itlhomelle ka boitsebiso. Se ke oa tsamaea feela ka likhopolo tsa hore na u nahana hore u hloka ho theola boima ba 'mele-u senya nako e ngata u etsa liphoso mme le boiteko bo boholo bo sa thabiseng ka hona. Botsa litsebi e le hore u ka qala ho bona tsoelo-pele 'me u khaotse ho ikutloa u ferekane.
• Le ka mohla u se khaotse ho ikutloa eka u lilemo li 20. Se ke oa ameha haholo ka ho ba "motho e moholo". Boloka matla ao a boqapi le a monate a ntse a le matla, hobane bophelo bo botle ba kelello bo bohlokoa joalo ka bophelo ba hau ba 'mele.
• Ananela 'mele oa hau o fetohang le sohle seo o khonang ho se etsa. Haeba u nahana hore ha u thabele tsela eo 'mele oa hau o shebahalang ka eona hona joale, emela feela ho fihlela lintho li qala ho theoha le ho hola ha u ntse u hōla le nakong eohle ea bokhachane ba hao ba babeli (e, u 'mè, congrats!). 'Mele oa hau o ke ke oa ba o phethahetseng, ka hona, keteka liphetoho tsa ona mme o khaotse ho senya nako le matla ho lakatsa se ke keng sa ba teng. Rata 'mele oa hau ka seo o se tlisetsang bophelo ba hau.

PES: Kea u rata. Le hoja e ka 'na ea se ke ea ikutloa joalo hona joale-ho nkile nako e telele ho elelloa hore-kea u rata. Ke leboha uena le lintho tsohle tseo u ntumeletseng ho li utloa le ho ithuta. Ke utloa eka ke batla ke le lilemo li 40, ke sa tsoa qala ka ho nka bophelo ka linaka, kahoo ke leboha sehlooho se setle.

Tse ling ho tsoa POPSUGAR Fitness:

Hobaneng ho Nkile Lilemo tse 5 ho Theola Liponto tse 40 - U se ke Ua Etsa Liphoso Tsee

Ja tse ling tsa Lijo tsena tse 25 le ho theola boima ba 'mele

Mabaka a 9 a makatsang a hore u se ke ua theola boima ba 'mele

Sengoloa sena se hlahile qalong ho POPSUGAR Fitness.

Tlhahlobo bakeng sa