Hobaneng ha ke opeloa ke hlooho pele ho nako ea ka?

Litaba

• E bakoa ke eng?
• Lihomone
• Serotonin
• Ke mang ea ka khonang ho li fumana?
• Na ekaba sesupo sa ho ima?
• Nka etsang ho imolla?
• Na lia qojoa?
• Etsa bonnete ba hore ha se migraine
• Ntlha ea bohlokoa

Haeba u kile ua tšoaroa ke hlooho pele u ilela khoeli, ha u mong. Ke tse ling tsa matšoao a tloaelehileng a lefu la pele ho khoeli (PMS).

Ho tšoaroa ke hlooho ea Hormonal, kapa hlooho e amanang le ho ilela khoeli, e ka hlaha ka lebaka la liphetoho maemong a progesterone le estrogen 'meleng oa hau. Liphetoho tsena tsa lihormone li ka ama serotonin le li-neurotransmitter tse ling bokong ba hau, tse ka lebisang ho hlooho ea hlooho.

Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka ho opeloa ke hlooho pele ho khoeli le hore na u ka li phekola joang.

E bakoa ke eng?

Ho opeloa ke hlooho pele ho nako ea hau ho ka bakoa ke lintho tse ngata, tse kholo tse peli ke lihormone le serotonin.

Lihomone

Ho opeloa ke hlooho pele ho nako hangata ho bakoa ke ho fokotseha ha estrogen le progesterone tse etsahalang pele nako ea hau e qala.

Le ha liphetoho tsena tsa li-hormone li etsahala ho batho bohle ba ho ilela khoeli, ba bang ba ameha haholo ka liphetoho tsena ho feta ba bang.

Lipilisi tsa thibelo ea bokhachane li ka baka hlooho ea pele ho nako ho batho ba bang, leha li ntlafatsa matšoao a ba bang.

Serotonin

Serotonin le eona e bapala karolo e opang hlooho. Ha ho na le serotonin e fokolang bokong ba hau, methapo ea mali e ka honyela, e lebisang ho hlooho ea hlooho.

Pele ho nako ea hau, litekanyetso tsa serotonin bokong ba hau li ka fokotseha ha maemo a estrogen a fokotseha, e leng ho tlatsetsang matšoao a PMS. Haeba litekanyetso tsa hau tsa serotonin li fokotseha nakong ea ho ilela khoeli, ho ka etsahala hore u opeloe ke hlooho.

Ke mang ea ka khonang ho li fumana?

Mang kapa mang ea ilela khoeli a ka ba le marotholi a estrogen le serotonin pele ho nako ea hae. Empa ba bang ba ka ba le tšekamelo ea ho ba le hlooho e opang ka lebaka la marotholi ana.

U kanna oa ba le monyetla oa ho tšoaroa ke hlooho pele ho nako ea hau haeba:

• u pakeng tsa lilemo tsa
• u na le nalane ea lelapa ea hlooho ea hlooho ea "hormone"
• u kene nakong ea nako (lilemo pele ho khaotsa ho ilela khoeli)

Na ekaba sesupo sa ho ima?

Ho tšoaroa ke hlooho ha u ntse u lebelletse hore nako ea hau ea ho qala e ka ba letšoao la bokhachane.

Haeba u imme, u ke ke ua fumana nako ea hau e tloaelehileng, empa u kanna oa ba le ho tsoa mali hanyane.

Matšoao a mang a pele a bokhachane a kenyelletsa:

• ho nyekeloa ke pelo
• maqhubu a bobebe
• mokgathala
• ho ntša metsi khafetsa
• maikutlo a fetoha
• kutloisiso e eketsehileng ea monko
• ho ruruha le ho sokela
• ho qhala ho sa tloaelehang
• matshoana a lefifi kapa a maholo
• maqeba a bohloko le ho ruruha

Hopola hore haeba hlooho ea hau e le matšoao a bokhachane pele ho nako, o kanna oa ba le bonyane a mang a matšoao ana.

Nka etsang ho imolla?

Haeba u opeloa ke hlooho pele ho nako ea hau, lintho tse 'maloa li ka u fa phomolo, ho kenyelletsa:

• Ho kokobetsa bohloko ba ho feta tekete. Tsena li kenyelletsa lithethefatsi tse seng khahlanong le ho ruruha, tse kang acetaminophen (Tylenol) kapa ibuprofen (Advil) le aspirin.
• Cold compresses kapa lipakete tsa leqhoa. Haeba u sebelisa leqhoa kapa pakete ea leqhoa, etsa bonnete ba hore u e thatela ka lesela pele u e tlotsa hloohong. Ithute ho etsa compress ea hau.
• Mekhoa ea boikhathollo. Mokhoa o mong o qala ka ho qala sebakeng se le seng sa mmele oa hau. Tšoara sehlopha ka seng sa mesifa ha u ntse u phefumoloha butle, ebe u phutholla mesifa ha u ntse u phefumoloha.
• Phekolo ea matsoho. Acupuncture ho lumeloa hore e thusa ho kokobetsa bohloko ka ho khutlisa ho se leka-lekane le matla a thibetsoeng 'meleng oa hau. Ha ho na bopaki bo bongata bo tšehetsang ts'ebeliso ea eona joalo ka kalafo ea hlooho ea pele ho nako, empa batho ba bang ba fumana hore e fana ka phomolo.
• Tlhatlhobo. Mokhoa ona o sa hlaseleng o ikemiselitse ho u thusa ho ithuta ho laola mesebetsi ea 'mele le likarabo, ho kenyelletsa ho hema, ho otla ha pelo le tsitsipano.

Na lia qojoa?

Haeba u lula u opeloa ke hlooho pele ho nako ea hau, ho ka ba molemo ho nka mehato e meng ea tšireletso.

Tsena li kenyelletsa:

• Ho ikoetlisa. Ho fumana bonyane metsotso e 30 ea boikoetliso ba 'mele, makhetlo a mararo kapa a mane ka beke, ho ka thusa ho thibela ho opeloa ke hlooho ka ho lokolla li-endorphin le ho eketsa maemo a serotonin.
• Meriana e thibelang. Haeba u lula u opeloa ke hlooho ka nako e ts'oanang, nahana ka ho nka li-NSAID ka letsatsi kapa a mabeli ho fihlela nakong ena.
• Liphetoho tsa lijo. Ho ja tsoekere e nyane, letsoai le mafura, haholoholo nakong eo u lokelang ho qala nako ea hau, ho ka thusa ho thibela hlooho e opang. Tsoekere e tlaase maling le eona e ka tlatsetsa ho opeloeng ke hlooho, kahoo etsa bonnete ba hore u ja lijo tse bobebe le lijo tse bobebe.
• Robala. Leka ho beha ka pele ho robala lihora tse supileng ho isa ho tse robong bosiu haholo. Haeba u khona, ho robala le ho tsoha ka nako e itseng khafetsa ho ka thusa ho ntlafatsa boleng ba boroko ba hau.
• Ho laola khatello ea maikutlo. Ho imeloa kelellong hangata ho tlatselletsa ho opeloa ke hlooho. Haeba u na le khatello ea maikutlo e ngata, nahana ka ho leka ho thuisa, yoga, kapa mekhoa e meng ea ho imolla khatello ea maikutlo ho imolla tsitsipano e bakang hlooho.

Hape ho ka ba molemo ho botsa mofani oa tlhokomelo ea bophelo bo botle ka thibelo ea bokhachane haeba u sa e sebelise. Le ha o se o ntse o sebelisa thibelo ea bokhachane, ho ka ba le likhetho tse betere tsa ho sebetsana le hlooho ea hau e bohloko.

Mohlala, haeba u noa lipilisi tsa thibelo ea bokhachane 'me u tloaetse ho opeloa ke hlooho nakong eo u qalang ho noa lipilisi tsa placebo, ho noa lipilisi tse sebetsang feela ka likhoeli tse' maloa ka nako ho ka thusa.

Etsa bonnete ba hore ha se migraine

Haeba ho bonahala ho se letho le u thusang ho opeloa ke hlooho pele u ilela khoeli kapa li ba matla, u ka 'na ua ba le litlhaselo tsa migraine, eseng hlooho.

Ha e bapisoa le hlooho e opang, migraine e tloaetse ho baka bohloko bo bohloko bo bohloko. Qetellong, bohloko bo ka 'na ba qala ho otloa kapa ho otla. Bohloko bona hangata bo hlaha ka lehlakoreng le le leng feela la hlooho ea hau, empa u ka ba le mahlakore ka bobeli kapa litempeleng tsa hau.

Hangata, litlhaselo tsa migraine li baka matšoao a mang hape, ho kenyelletsa:

• ho nyekeloa le ho hlatsa
• kutloisiso ea leseli
• kutloisiso ea molumo
• aura (mabala a khanyang kapa mahlaseli)
• pono e lerootho
• ho tsekela kapa ho ba hlooho e opang

Likarolo tsa migraine hangata li nka lihora tse 'maloa, leha tlhaselo ea migraine e ka tšoarella ho fihlela matsatsi a mararo.

Haeba u nahana hore u kanna ua ba le migraine pele ho nako ea hau, etsa kopano le mofani oa tlhokomelo ea bophelo.

Ithute haholoanyane ka litlhaselo tsa migraine ea "hormone", ho kenyelletsa le hore na li alafshoa joang.

Ntlha ea bohlokoa

Hase ntho e sa tloaelehang ho tšoaroa ke hlooho pele nako ea hau e qala. Hangata hona ho bakoa ke liphetoho maemong a lihormone tse itseng le li-neurotransmitters.

Ho na le lintho tse 'maloa tseo u ka lekang ho li etsa bakeng sa phomolo, empa haeba li bonahala li sa sebetse, etsa kopano le mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau. U kanna ua sebetsana le migraine kapa u hloka kalafo e eketsehileng.