Harley Pasternak o Batla Hore o Tlohele ho Ngola ho Boutique Fitness

Litaba

• Hobaneng ha Boutique Fitness e Busa
• Lebaka Leo ka Lona U Lokelang ho Nahanisisa Boinehelo ba Hao Hape
• Ha ho hlokahale hore u tlohele boutique fitness ka botlalo.
• Tlhahlobo bakeng sa

Batho ba jeoa ke bolutu. Kaofela ha rona re phela theknoloji ea rona, re lula re bala mecha ea litaba ea sechaba, re lutse likhomphuteng le ka pel'a lithelevishene motšehare le bosiu. Ho na le khaello ea 'nete ea tšebelisano ea batho. Joale re ea kae molemong oa sechaba, matla a sehlopha, boits'oaro, khothatso e matla le khopotso ea morero oa bophelo? Bakeng sa ba bangata, e ka phapusing e bonesitsoeng ka mafubelu e nang le sefala sa li-dumbbells kapa aletareng ea baesekele ea spin e lika-likelitsoeng ke likerese tse monko o monate oa lilamunu.

Ke itse: Boikoetliso ba mabenkeleng ke kereke ea sejoale-joale.

Hobaneng ha Boutique Fitness e Busa

Ho tsebahala ha lihlopha tsa boikoetliso ba sehlopha sa mabenkeleng ho maemong a phahameng ka ho fetesisa. Ha ke ntse ke lumela seo efe kapa efe ho ikoetlisa ho molemo ho feta letho, ke tlameha ho pheha khang ea hore ha ho letho le ikhethang ka boikoetliso boo u bo etsang sehlopheng sa mabenkele, hantle. Ho e-na le hoo, ke hore e fana ka maikutlo a hore sechaba ha se eo moetlong oa kajeno.

Haeba u hloloheloa sehlopha, batho ba re, "oh, u ne u le hokae? Na u phetse?". Ho na le moeta-pele oa sehlopha, empa morupeli ea sa bueng feela ka boikoetliso boo u bo etsang empa o etella pele moqoqo ka khothatso, pululelo, positivity, mathata a bophelo, ho hlōla litšitiso. Ke boiphihlelo ba semoea (e mong oa libapali tse kholo o bitsoa Moya Potoloha kamora tsohle).

Ehlile, batho ba ea ho ikoetlisa, hape. Ho na le mohopolo oa boiphihlelo bo ikhethang ho tsoa litsing tsa boikoetliso tsa boikoetliso tse nang le kelello. Mohlala: Haeba u tla sebelisa chelete ka ho ikoetlisa, hoa utloahala hore u batle ho ea sehlopheng se setle ka ho fetisisa se nang le lisebelisoa tse ntle ka ho fetisisa le morupeli ea molemo ka ho fetisisa. Hore na o batla ho etsa yoga, CrossFit, eng kapa eng, o tla batla ho ea moo ba ipabolang teng. E ts'oana le bongaka; Haeba lengole la hau le le bohloko, ha u batle ho ea ngakeng ea hau ea kakaretso feela, u batla ho ea ngakeng ea mangole. Ke nahana hore mohopolo ona o ikhethang o kopantsoe le karolo ea sechaba ke hore hobaneng boikoetliso ba mabenkele bo atlehile haholo.

Empa hobane feela e tumme ha ho bolele hore ke mohopolo o motle.

Lebaka Leo ka Lona U Lokelang ho Nahanisisa Boinehelo ba Hao Hape

1. O kanna oa utloisa 'mele oa hau bohloko ho feta botle.

Batho ba tloaetse ho sheba sehlopha sa bona seo ba se ratang haholo kapa boits'oaro ba ho ikoetlisa joalo ka ha e le qetello, boikoetliso bohle. Haeba u etsa mofuta o le mong feela oa ho ikoetlisa-kapa u se ke ua leka-lekanya moralo oa hau ka nepo-u ka 'na ua baka ho se leka-lekane ha mesifa ho tloha ho matlafatsa lihlopha tse ling tsa mesifa le ho hlokomoloha ba bang. Seo se ka baka mathata a postural mme sa phahamisa monyetla oa ho tsoa kotsi. Ho khomarela boikoetliso bo le bong feela ho boetse ho bolela hore u lahleheloa ke ho koetlisa likarolo tse ling tsa bophelo bo botle le matla a 'mele le mamello.

Ha re sebeliseng libaesekele tsa ka tlung e le mohlala; haeba u ntse u bilika ka linako tsohle, ha u hlile ha u thuse ho teteana ha masapo, hobane ha se boikoetliso bo boima ba 'mele, ka se. U tla tloaela ho ba bokapele bo ka pele hobane u lula u etsa se ts'oanang, u pheta-pheta ho sisinyeha pele ka li-quads le manamane a hau, 'me ha u sebelise li-glute, mokokotlo oa morao kapa li-rhomboids. Hase feela hore u ka etsa ho se leka-lekane ho matla ha mesifa le ho se leka-lekane ha mosebetsi, empa hape u ka etsa ho se leka-lekane ha tsamaiso ea matla. Haeba u tsamaea feela bakeng sa boikoetliso 'me u sa etse letho ka matla a holimo, u hlokomoloha sistimi ea hau ea anaerobic. Ka lehlakoreng la flip, haeba u etsa feela likhahla tsa moea kapa likhaohano tsa HIIT 'me ha ho letho le lelelele, u ntse u hlokomoloha sistimi ea hau ea aerobic.U ka ikoetlisetsa ho palama baesekele ka tlung, empa u le karolo ea lenaneo la hau ka kakaretso, eseng joalo ka lenaneo la hau. Ke nahana hore ke karolo enngwe ya yona; batho ba tloaetse ho sebelisa boiphihlelo ba bona ba mabenkeleng e le morero oa bona oa boikoetliso.

2. U tla ba jack ea mesebetsi eohle empa mong'a e mong.

Joale, u ka 'na ua nahana, "empa ha ke khomarele sehlopha se le seng, ke etsa mefuta eohle". Le ha seo se thusa ho u sireletsa likotsing tse kaholimo, ha e rarolle bothata. Ebile, e etsa mofuta o mocha: Haeba u ne u le mokotla oa mapolanka 'me u nka selepe sa hau' me u khaola sefate ka seng hanngoe, ha u na ho etsa sekoti se seholo sefateng se le seng ho se theola. U ke ke ua tseba letho. Ha u na ho ba le monyetla oa ho hatela pele ho eng kapa eng. (E amanang: Lintho tse 10 tseo ke ithutileng tsona nakong ea phetoho ea 'mele oa ka)

Leka ka hohle kamoo ba ka khonang, litlelase tsa boutique e ke ke ea e-ba lintho tsohle ho batho bohle. Mohlala, litlelaseng tsa boot camp, o kanna oa ba matla a ho koetlisa 'mele oohle oa hau sehlopheng se le seng mme o etsa likarolo tsa pelo le pelo lipakeng. Ebile, mohlomong ha o etse ho lekana ka setho se le seng sa mmele ho matlafatsa karolo eo haholo. Hape ha u futhumale ka botlalo karolo eo ea 'mele. Ha u hatele pele ho isa ntlheng ea ho qholotsa karolo eo e le 'ngoe ea' mele e nang le khanyetso e lekaneng. O eketsa menyetla ea ho tsoa kotsi. Ho feta moo, haeba u sebetsa, re re, likarolo tse robeli tsa 'mele sehlopheng sa potoloho, na u nahana hore u kenya matla a mangata likarolong tsa' mele tse hlano, tse tšeletseng le tse supileng joalokaha u entse bakeng sa litho tsa 'mele pele, tse peli, le tse tharo? Qetellong, ho hobe le ho feta, sena se ka u utloisa bohloko, 'me, hantle, se ke ke sa u fa liphetho tse sebetsang bakeng sa nako le chelete eo u e kentseng.

3. Morupeli ha a nke sebaka sa mokoetlisi oa hae.

Tlalehong eo, ke nahana hore ho boetse ho na le khaello ea taolo ea motho ka mong le tsoelo-pele. U etsa seo motho e mong le e mong ka phaposing a se etsang, e leng se hlileng se seng se setle bakeng sa hore u hatele pele, eseng hantle bakeng sa likotsi tsa hau, 'me ha ho monate ho nahana ka mefuta ea' mele e fapaneng le maemo a ho ikoetlisa a fapane. Ha se motho e mong le e mong ea tsamaeang ka tsela e ts'oanang, ha se motho e mong le e mong ea nang le nalane e ts'oanang ea boikoetliso, mme o ntse o rutoa mokhoa ona o sebelisang sesebelisoa se le seng, mme seo se ka o beha bakeng sa kotsi.

Ho feta moo, morupeli oa hau lihlopheng tse ngata tsa boikoetliso ba sehlopha ha e le hantle ke cheerleader. Mme, ka ho rialo, ho se nyenyefatse seo, ke nahana hore ke boiphihlelo bo botle ba ho susumetsa batho hore ba batle ho khutla mme ba e etse khafetsa. Ke ntho ea bohlokoa ruri- ho khothaletsa batho ho khutla le ho theha sechaba le tikoloho moo batho ba batlang ho ba teng ke senotlolo sa ho etsa hore batho ba ikoetlise khafetsa. Ntho efe kapa efe eu susumelletsang hore o be mafolofolo ke ntho e ntle.

Empa ha e le mofuta wa borapedi ba botho, bo kgutlela tabeng ya kereke yohle; u na le motho enoa ea khahlehang ka pele ho sehlopha ea buang le uena ka mathata a bophelo ba bona le ho a hlola, joalo-joalo. kamore. Ka tlhompho eohle, mohlomong ha baa ruteha haholo ho 'mele ea motho le li-biomechanics mme mohlomong ha ba na degree ea univesithi ea boikoetliso ba mahlale. Haeba u le sefofaneng, mohlokomeli eo oa sefofane o tseba hantle hore na setulo sa hao se sebetsa joang, o tseba haholoanyane ka litekanyetso tsa tšireletso tsa seo u lokelang ho se etsa u le mopalami, empa ha a tsebe ho fofisa sefofane.

Ha ho hlokahale hore u tlohele boutique fitness ka botlalo.

Haeba yoga e le bophelo ba hau kapa ho palama baesekele ka tlung ke karolo e ntle ea beke ea hau, ha ke u joetse hore u emise. Kea u joetsa hore hamore ea hau ea Soul Cycle. Sekurufu sa hau se hokae? Wrench ea hau e hokae? Sakha ea hau e kae? U etsang ka setulo sa hau? O etsang ho matlafatsa mmele wa hao? U etsa'ng bakeng sa masapo a hao a masapo? U etsa'ng ho qeta 'mele oohle oa hau le ho ikoetlisa?

U hloka moralo. Etsa bonnete ba hore u etsa ntho e ikhethileng, e etselitsoeng motho ka mong, 'me e na le tsoelo-pele e sebetsanang le 'mele oohle oa hau. Joale, o ka nahana ka hore na boiphihlelo ba sehlopha sena sa boikoetliso bo lekana joang leanong la hau la kakaretso. Ha ea lokela eba moralo; e lokela ho ba joalo karolo ea thero.

Tlhahlobo bakeng sa