Molahlehi oa Hammer Amanda Bingson: "Liponto tse 200 le Esele ea Raha"

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Amanda Bingson ke semathi sa liolimpiki se roba rekoto, empa e ne e le setšoantšo sa hae se hlobotseng sekoahelong sa Makasine ea ESPN's Body Issue e ileng ea mo fetola lebitso la lelapa. Ka liponto tsa 210, motho ea otlang ka hamore ha a na taba le 'mele oa hae-mme o ikemiselitse ho paka hore "baatlelete ba tla ka mefuta le boholo." (Sheba linepe tse ling tse makatsang le mantsoe a qotsitsoeng a setšoantšo sa 'mele ho tsoa ho basali ba bang ba hlahang khatisong ena).

Re ile ra lula fatše le hlooho ea lihlooho tse lilemo li 25 ho fumana hore na ho joang ho hlobola bofeela bakeng sa sehlopha sa basele, hore na o ikutloa joang ka ho ba 'mampoli e mocha oa mokhatlo o nang le ts'oaetso ea mmele, le mantra ea hae ea boikoetliso. (Tlhokomeliso ea Spoiler: Ke "Sheba hantle, ikutloa hantle, lahlela hantle." E ntle hakae?!)

Sebopeho: Maikutlo a hau a pele e bile afe ha u kopuoa ho ema u hlobotse? 'Me joale ho ne ho le joang ha e le hantle ho ba sete?

Amanda Bingson (AB): Karabelo ea ka ea pele e bile hore 'Y'all o ntse a bua leshano ho nna. Hona hase bophelo ba 'nete.' Ho etsa joalo ho ne ho hlile ho le monate. E ne e hlolla. E mong le e mong o ile a etsa hore ke ikutloe ke phutholohile. Kamehla ho na le ho tšoha hoo ha u ipeha moo ... ho tla lula ho e-na le ho sutumelletsa morao le karabelo e mpe, empa tsela eo tsohle li etsahetseng ka eona e ile ea nketsa khoeli. E ile ea e-ba ntle haholo ebile ea makatsa.

Sebopeho:Molaetsa oa hau o amang 'mele o bile le tšusumetso e matla. Na u makalitsoe ho hang ke karabelo?

AB: Ke nahana hore ho monate hore ebe ho beoa kantle moo. Na nkile ka nahana hore e kaba nna? Che, ha ho joalo. Lipaleng le lebaleng, ha re tsejoe. Ha ho motho ea tsebang hantle ka seo re se finyeletseng. Kahoo ho ba le mofuta ona oa ho pepeseha hoa hlolla. Ke ntse ke e-s'o e tloaele 'me ha ke na bonnete ba hore na ke tla ke ke e tloaela. Ke motho oa toropo e nyane joalo! Empa ke nahana hore e a hlolla. Haeba ngoanana a ka mpona 'me a re' Ke liponto tse 200, mme ke moatlelete ebile o raha esele mme mohlomong le nna nka etsa joalo, 'ebe seo se setle.

Sebopeho: Ke eng eo e bileng ntho e molemohali ho tsoa tlhokomelo eohle ho fihlela joale?

AB: Ntho e ntle ke ho fumana papali ea ka le ketsahalo ea ka moo. E thusitse ho bula mahlo a batho ba bangata hore ebe ho na le mafatše ntle le ao re a bonang mecheng ea litaba tsa sechaba. Ha se motho e mong le e mong ea lumellanang le mofuta o tloaelehileng oo re o bonang sechabeng. Tsela le tšimo li fapane haholo le seo re se bonang ka makasineng.

Sebopeho: Ho tsa hao ESPN puisano, u buile ka ho bitsoa mafura ha u sa le ngoana le ho raha sehlopha sa hau sa volleyball. Seo se ile sa u ama joang 'me sa ama mokhoa oa hau oa ho itšepa 'meleng?

AB: Ka 'nete, ke thabela hore tsohle li etsahetse. E nkentse motho eo ke leng eena kajeno mme ea mpha matla le ho itšepa ka 'mele oa ka. Ba ile ba mpolella hore ke kholo haholo bakeng sa volleyball mme ha ba batle nna sehlopheng. Ke ne ke tlameha ho ba le mofuta o itseng oa 'mele le boima ba' mele kahoo ke ile ka re, 'Che. Ke tlil'o fumana ntho e 'ngoe e lumellanang le' mele oa ka. ' Mme ke kamoo ke fumaneng pina le lebala. Haeba ho ne ho se mohla nkileng ka bitsoa mafura pele re ka be re sa be le puisano ena mme nka be ke sa kenella ka ho betsa hamore. Empa ka sebele e nthutile hore ho ba ea fapaneng ho lokile.

Sebopeho: U qalile joang ho lahlela hamore?

AB:Ha ke le sekolong se phahameng, e mong oa metsoalle ea ka sehlopheng o ile a etsa lipina 'me a mpolella hore ke lokela ho e etsa hobane ke batla papali e ncha. Ke ne ke sa tsebe ho thunya le ho discus ha ke qala, empa mohlankana enoa e motle haholo, Ben Jacobs, ea hlileng a bapallang NFL hona joale, o ile a tsoa ho ea ikoetlisetsa hempe ea hae kahoo ke ile ka nahana hore ke tla lula. . Empa ke ile ka qala ho tsebisoa ka ho lahlela hamore k'holejeng ha mokoetlisi oa ka a etsa hore ke e nke. Hammer throw ha e le hantle ke thunya e kentsoeng terateng. E boima ba li-kilos tse ka bang nne ho lekana le galone ea lebese. Ua potoloha ebe ua e tlohela. Ke sebelitse hantle haholo ... 'me ke ntse ke e etsa le hona joale!

Sebopeho: Ho joang ho ba karolo ea papali eo, ho fihlela morao tjena, e neng e lekanyelitsoe ho banna ba maemong a Liolimpiki?

AB: Ke nahana hore hoa hlolla. Ha rea ​​ka ra fihla lefatšeng ka bophara ho fihlela mathoasong a bo-2000-ke ha re qetella re khona ho qothisana lehlokoa le naha-ka hona ka hamore ea basali re ntse re beha lirekoto tsa lefats'e. E ntse e hola mme batho ba ntse ba kenella ho eona mme re roba lirekoto selemo se seng le se seng hobane e ncha haholo.

Sebopeho: Koetliso e joang ha ho lokisetsoa tlholisano?

AB: Se khethollang ho lahla hamore ke hore ho fapana le lipapali tse ling tse ngata, moo u tlamehang ho sebetsa ka ho ikoetlisa ka kakaretso le matla, boikoetliso ba rona bo boholo ka ho fetisisa ke ho lahlela. Ke eona feela tsela eo u tla matlafala ka eona. Ke mofuta o khethehileng oa koetliso. Re na le ho hong ho bitsoang matla a hamore, moo re tla ikoetlisa ka boima ba liponto tse 20 kapa hamore ea liponto tse 16, mme re leke ho phahamisa matla a rona, ho fapana le matla ka kakaretso.

Sebopeho: U motho ea ipitsang protheine junkie. Letsatsi la lijo le shebahala joang ho uena?

AB:Hobane ho lahla hamore ke papali e ipapisang le matla, ho mabapi le protheine. Ntho eo ke e jang haholo ke nama e khubelu le kana. Ha ke tsoha, ke tla ba le mahe a omelette a mahe a mabeli-mahe a mane le makhooa a mane a makhooa a nang le li-mushroom tse ngata, eiee, pelepele le spinach. Hangata ke tla ba le tholoana le eona le likotoana tsa toast, hammoho le linoelo tse ka bang supa tsa kofi. Ho nka ntho e ngata hore ke tsohe hoseng! Ka mor'a ho ikoetlisa, ke tla ba le protheine e sisinyehang ka ligrama tse ka bang 40 tsa protheine, ebe ke protheine bar bakeng sa seneke. Joale lihora tse 'maloa hamorao, ke tla ja lijo tsa motšehare tseo hangata e leng salate e kholohali e nang le letsoele le felletseng la kana, le seneke se kang sa nama ea khomo. Ke liprotheine tse ngata ka linako tsohle! Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, hangata ke na le li-ounike tse robeli ho isa ho tse 12 ebe, ho latela maikutlo a ka, broccoli kapa litapole tse besitsoeng. Ebe ke ba le protheine e sisinyehang kamora lijo tsa mantsiboea le e ngoe pele ke robala. Ke leka ho fumana lipakeng tsa ligrama tse 175 tsa protheine ka letsatsi. Ke sona seo ke hlileng ke se hlokang ho tsosolosa mesifa eo e lulang e senyeha. Ka nako e 'ngoe ke thunya ligrama tse ka bang 200. Protheine e ngata haholo e ke ke ea u ntša kotsi leha e le efe - e tla tsoa tsamaisong ea ka!

Sebopeho: O na le mantra kapa filosofi ea boikoetliso?

AB:Sheba hantle, u ikutloe u le motle, u ikutloe u le motle. Haeba ke shebahala hantle, ke tla itšepa, 'me ke tla etsa hantle. Tsohle li mabapi le ho itšepa le ho itšepa. Kahoo pele ke ea tlholisanong ke tla itlotsa ka 'mele ebe ke tlotsa ho phatsima moriri oa ka hobane ke batla ho shebahala hantle. Ke hōletse Las Vegas, ka hona esale ke rata ho shebahala hantle le ho ba ngoanana le ho apara. Butle-butle esale ke bona bahlolisani ba ka ba phahamisa papali ea bona ea make up hanyane hape ba beha lihlong!

Ho 'nile ha e-ba le khopolo ena ka nakoana ea hore haeba u le moatlelete le mosali u lokela ho shebahala joaloka monna. Haholo-holo ha u le motho ea lahlang hamore, batho ba nahana hore re tlameha ho ba le litelu! Che, re basali! Re hantle! Re chesa! Ke nahana hore hoo ho ne ho nyahamisa basali ba bangata ho kenella lipapaling tse fapaneng. Hona joale, basali ba qala ho tsoa mme ba tšoane, 'O ka raha setebele ebe oa ba semathi se hloahloa lefatšeng mme o ntse o shebahala hantle moaparong.' Mme ke e rata ka botlalo.

Puisano ena e fetotsoe mme ea koaheloa.

Tlhahlobo bakeng sa