Halle Berry o senotsoe hore o ne a le lijong tsa Keto ha a le moimana — Empa na hoo ho bolokehile?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ha se lekunutu hore 2018 e bile selemo sa phepelo ea keto. Selemo hamorao, mokhoa ona ha o bontše matšoao a ho fokotseha neng kapa neng haufinyane. Batho ba tummeng ba kang Kourtney Kardashian, Alicia Vikander, le Vanessa Hudgens ba ntse ba tsoela pele ho tšolla malebela a bona a ho ja mafura a mangata, a tlaase a lik'habohaedreite litabeng tsa bona tsa IG. Haufinyane, mofumahali oa 'mele Halle Berry o ile a nka Instagram ho lahla tse ling tsa bohlale ba hae ba keto e le karolo ea letoto la hae le tummeng la #FitnessFriday Instagram.

Bakeng sa bao e kanna eaba ha ba tsebe # FitnessFriday, Berry le mokoetlisi oa hae Peter Lee Thomas ba kopana beke e 'ngoe le e' ngoe 'me ba arolelana lintlha ka IG mabapi le melao ea bona ea bophelo bo botle. Nakong e fetileng, ba ne ba bua ka ntho e ngoe le e ngoe ho tloha ho ikoetlisetsa ha Berry ho ea fihla lipakaneng tsa hae tsa boikoetliso bo matla ba 2019. Puisano ea beke e fetileng e ne e bua ka keto feela. (E amanang: Halle Berry oa lumela ho etsa ntho ena e belaetsang ha a sebetsa)

E, Berry ke motšehetsi e moholo oa lijo tsa keto. O bile ho eona ka lilemo. Empa ha a bue ka "ho sutumelletsa mokhoa oa bophelo oa keto" ho mang kapa mang, o boletse posong ea hae ea morao-rao ea #FitnessFriday. "Ke mokhoa oa bophelo oo re o ngolisetsang o sebetsang hantle bakeng sa 'mele ea rona," Berry a eketsa. (Mona ke tsohle tseo u lokelang ho li tseba ka lijo tsa keto.)

Berry le Lee Thomas ba arolelane likeletso tsa mefuta eohle tsa keto, ho kenyeletsoa le tse ling tsa lijo tse bobebe tseo ba ka li jang: LITLHAKU TSA LITLHAKU TSE KHOLO TSA BATHO BA BATSOALI (E Reke, $ 30) le FBOMB e Nontšitsoeng Butter ea Nate ea Macadamia (E Reke, $ 24).

Ho ea qetellong ea puisano ea bona, Berry o ile a senola hore o lula lijong tsa keto nakong eohle ea bokhachane. "Ke ne ke ja keto haholo, haholo hobane ke na le lefu la tsoekere, ke ka lebaka leo ke khethileng mokhoa oa bophelo oa keto," o boletse joalo. (Related: Halle Berry o re o Itima Lijo ka Nako le Nako ka Lijo tsa Keto—Na Seo se Phetse hantle?)

ICYDK, lingaka li khothalletsa lijo tsa keto bakeng sa maemo a mangata a bophelo bo botle, ho akarelletsa lefu la tsoekere, polycystic ovary syndrome (PCOS), le lefu la sethoathoa. Empa ho bolokehile hakae nakong ea bokhachane?

"Bakeng sa mabaka a hlakileng a boitšoaro, ha re na lithuto leha e le life tse bolelang hore ho bolokehile ho ja lijo tsa ketogenic nakong ea bokhachane, kahoo ha ke khone ho e buella," ho bolela Christine Greves, MD, ob-gyn e tiisitsoeng ka boto. ho tsoa Orlando Health.

Lithuto tse fokolang tse ba kantle mono ho totobatsa likotsi tsa ho hloka folic acid e lekaneng nakong ea bokhachane, ho hlalosa Dr. Greves. O re lik'habohaedreite tse fumanoang lithollo tse kang phofo ea koro, raese le pasta (tsohle tse kholo ha li che lijong tsa keto) li na le acid e ngata ea folic, e bohlokoa haholo bakeng sa kholo ea lesea, haholo nakong ea trimester ea pele.

Basali ba jang lijo tse tlase tsa carb nakong ea bokhachane ba kotsing e kholo ea ho ba le ngoana ea nang le bokooa ba methapo ea methapo, e ka etsang hore ngoana a be le maemo a kang anencephaly (boko bo sa tsoelang pele le lehata le sa phethahalang) le spina bifida, ho latela Phuputso ea 2018 ea Thibelo ea Mathata a Tsoalo ea Naha ea Naha. Ke lona lebaka la hore ka 1998, FDA e laetse ho tlatsoa ha folic acid ho mahobe le lijo-thollo tse ngata: ho eketsa palo ea asiti ea folic lijong tsa batho ka kakaretso. Ho tloha ka nako eo, ho bile le phokotso e ka bang liperesente tse 65 ho ata ha liphoso tsa methapo ea methapo ho sechaba ka kakaretso, ho latela Setsi sa Taolo le Thibelo ea Mafu (CDC).

Leha ho na le likotsi tse ka bang teng tsa ho ja carb e tlase nakong ea bokhachane, mekhelo e meng e ka etsoa ho basali ba nang le maemo a bongaka a kang lefu la tsoekere le lefu la sethoathoa. "Ho tsa bongaka, o tlameha ho lekanya kotsi le melemo," ho bolela Dr. Greves. "Kahoo haeba u na le lefu la sethoathoa kapa lefu la tsoekere, meriana e meng e sebelisetsoang ho phekola maemo ao e ka qetella e le kotsi ho lesea le ka pōpelong. Maemong ana, lijo tsa ketogenic e kanna ea ba mokhoa o amohelehang o seng oa litlhare bakeng sa ho laola matšoao le ho netefatsa polokeho. boimana. "

Empa kaha batho ba bang ba ea lijong tsa keto ho theola lik'hilograma, Dr. Greves o bolela hore ho theola boima ba 'mele ha ho khothalletsoe nakong ea bokhachane, ebile ha ho na lijo tseo u sa kang ua li leka pele. O re: "Ho fapana le moo, o lokela ho tsepamisa maikutlo ho fepa mmele oa hau le lesea la hau le ntseng le hola." "Ka ho thibela lijo-thollo tse nang le carb tse ngata, linaoa, litholoana le meroho e meng, o ka haelloa habonolo ke fiber, livithamini le li-antioxidants."

Ntlha ea bohlokoa? Haeba u na le lipotso mabapi le seo u se jang ha u le moimana, kamehla ke mohopolo o motle ho bua le ngaka ea hau pele. Ba tla u thusa ho etsa qeto e nepahetseng bakeng sa 'mele oa hau le ngoana oa hau.

Tlhahlobo bakeng sa