Ke Lekile Boko Ba Ka Kamora Matsatsi a 6 a Ho Ja Lijo Tse Matlafatsang

Litaba

• Ho fetola seo u se jang ho fetola bokae?
• Ke eng e etsang hore mala a thabe?
• Kahoo hoseng ho hong le ho hong ke ne ke qala letsatsi ka Tummy Tonic
• E latelang ho ile ha latela smoothies, tlasa lebitso la Sub-Zero Superfoods
• U metha bophelo bo botle ba mala joang?
• Na tlhatlhobo e mphile leseli la mpa ea ka?
• Lijo tse monate tsa shiitake oats ke Morero oa Projeke
• Lisebelisoa:
• Litsela:

Ho fetola seo u se jang ho fetola bokae?

Na haufinyane u kile ua hlahlojoa ke mala? Na Gwyneth o u kholisitse hore bohlokoa ba microbiome ea hau ke ba bohlokoa hajoale? Na limela tsa hau li fapane?

Mohlomong u ntse u utloa haholo ka mala morao tjena, 'me ka lebaka le utloahalang - bophelo bo botle ba mala a hao hangata bo khetha bophelo bo botle ba litsamaiso tse ling tse ngata' meleng oa hau. Ha mmele oa hau oa 'mele o tima, bophelo ba hau ba' mele ba ho itšireletsa mafung, bophelo bo botle ba kelello, bophelo bo botle ba letlalo, bophelo bo botle ba lihormone le tse ling le tsona li ka ba sieo.

Karolo ea sena e bakoa ke taba ea hore karolo ea 95 lekholong ea serotonin e hlahisoa ka maleng a manyane.

Seo u se jang se ka ama seo sohle.

Kahoo ha Morero oa Juice o nketela mabapi le ho etsa Phephetso ea bona ea Happy Guts matsatsi a tšeletseng ka kotloloho, Goop e kahare ho nna e ne e le tlase ho leka.

Ke eng e etsang hore mala a thabe?

Ho ea ka k'hamphani ea lero e nang le lero la California, risepe ke li-smoothies tse serame tse halikiloeng tse nang le metsoako ea manyolo, li-prebiotic le li-probiotics, hammoho le "Tummy Tonics" tse tšeletseng. (FYI: li-prebiotic ke mofuta oa fiber e fepang li-probiotic ka maleng a hau.)

Kamora ho noa Tummy Tonic le smoothie, li-snacks le lijo tse setseng tsa letsatsi li tsoa morerong oa bona oa tlhahiso ea lijo tse monate. Sena se ne se kenyelletsa diresepe tse kang li-oats tse monate tsa shiitake, salate ea fennel-apple, likotlolo tsa Buddha, le tse ling.

U hloka ho reka metsoako ea hau, 'me e kopantsoe le ho ja lijo pele, litšenyehelo li ka lula li le tlase.

Haeba u sa phehe lijo tse ngata hae, u kanna ua tlameha ho nka tse ling tsa lijo tse phehiloeng joaloka lioli, linoko le lithollo. Ka lehlohonolo, lipepepe tsena li ne li sa hloke lisebelisoa tse khethehileng (psst - re kentse e 'ngoe ea lipepe tse ka tlase). Mme haeba ho na le ho hong hoo o neng o sa ho khahlise, o ne o ka e chencha ka risepe e 'ngoe morerong oo.

Li-toniki le li-smoothie li ne li reretsoe ho thusa ho qala letsatsi le leng le le leng ka matla a 'mele, ho nolofatsa mathata a silang lijo le ho matlafatsa boiketlo ba hau. Liresepe li ne li lokela ho netefatsa hore mala a hau a lula a le matla.

Kahoo hoseng ho hong le ho hong ke ne ke qala letsatsi ka Tummy Tonic

Tsena e ne e le li-shots tsa apole cider asene.

Morero oa lero le re ACV e hlohlelletsa tlhahiso ea asiti ea mala bakeng sa tšilo ea lijo habonolo. Le ha ho se liphuputso tse netefatsang sena, mohopolo ke hore thepa ea ACV e belisitsoeng le e thibelang likokoana-hloko ke eona e sebetsang.

Ka boiphihlelo ba ka, eng kapa eng e nang le ACV e ka ba thata ho e bipetsa, empa ho lahlela cheso e thunyang hanyane ka hora ea bosupa ke eona e u tlatsetsang ka cheseho le ka matla.

Ke hlile ka fumana tsena e le tsela e khahlisang le e ncha ea ho qala hoseng. Ho hlapolla ACV, tonic ena e ne e boetse e na le lekhala le thobang, anti-inflammatory, lero la apole le hatisitsoeng (le kanna la leka-lekanya acidity), le li-probiotic tse ling tsa vegan ka mokhoa o motle.

Li-probiotics tse ngata li hlile li tsoa liphoofolong kapa lebeseng, kahoo etsa bonnete ba hore u bala lenane la metsoako ka hloko bakeng sa lisebelisoa tse sebetsang le tse sa sebetseng! Ho latela Morero oa Juice, li-probiotic tsa bona tsa vegan ke mefuta ea libaktheria tsa manyolo, kosher le limela tse tsejoang e le Bacillus coagulans, eo hape e thusang ho leka-lekanya sechaba sa hau sa mala.

E latelang ho ile ha latela smoothies, tlasa lebitso la Sub-Zero Superfoods

Tsena kaofela li ne li le meroho 'me li ne li hoamme ka khalase e ka sebelisoang hape.

Tatso e ne e tloha koeneng ea koena (eo ke e ratang ka ho fetisisa), banana ba fragola, le protheine ea khale, ho ea ho avocado orange (eo ke e ratang ka ho fetisisa), le cocoa le protheine ea blueberry.

Lisebelisoa li ne li le 'nete moetlong oa lijo tse monate haholo, ka litlatsetso tse kang spirulina, sacha inchi, lucuma, chlorella, monokotšoai oa goji, peo ea chia, le tse ling kaholimo ho litholoana le meroho ka har'a sephutheloana ka seng.

Mosebetsi feela oo ke neng ke tlameha ho o etsa e ne e le ho eketsa metsi kapa lebese leo e seng la lebese, ke le akhele ka har'a se-blender, ebe ke natefeloa.

Ho ne ho le monate ho se nahane ka lijo tsa hoseng kapa seo nka se kenyang ka Smoothie hoseng ho hong le ho hong, 'me ke ananela hore sephutheloana seo se ne se ka sebelisoa bocha. Ke hlokometse hore tse ling tsa tsona li ne li le tlase haholo, ho bolelang hore ke ne ke labalabela seneke sa ka sa hoseng haholo kapele.

Ka kakaretso, li-toniki, li-smoothies le diresepe li ne li le bonolo ho li latela le ho ikamahanya le mokhoa oa ka oa bophelo, 'me bekeng eohle ke ile ka ba le boiphihlelo bo fokolang, ho bonahala ho le thata lefapheng la pheliso le matla a mangata.

Empa ke sebelitse jwang lefapheng la mala?

U metha bophelo bo botle ba mala joang?

Ke hona moo Sesebelisoa sa Mofuputsi se tsamaeang le sona, se entsoeng ke qalo ea biotech ea San Francisco, Biome, se keneng.

Kamora ho ja li-smoothies, bophelo bo botle le li-direpe tse phetseng hantle 'meleng, ke ne ke lokela ho etsa tlhahlobo ea tlhahlobo ea bophelo bo botle ba' mele ho lekola microbiome ea ka. E ne e tla mpolella ka mefuta ea libaktheria tse teng ka maleng a ka, haeba ke na le phapang e ntle, le hore na e bolelang.

Sena, ehlile, se hloka sampole ea setuloana, eo ke neng ke sa thaba ho e fana ka eona. Empa e ile ea qetella e se na bohloko (o ile oa sesa Q-tip e fanoeng holim'a pampiri ea ntloana e sebelisitsoeng mme oa e beha ka nkhong e nyane ho e romella laborateng).

Libeke tse 'maloa hamorao liphetho tsa ka li se li le teng,' me ke fumane liperesente tsa 89.3 tekong ea ka kaofela!

… Na ho na le molemo?

Ho ea ka Biome, ho joalo. Ena ke lintlha tsa Wellness Match, tse bapisang likokoana-hloko tsa ka le motho e mong le e mong ea entseng tlhahlobo mme ba phela hantle ka kakaretso - likokoana-hloko tsa ka li kopana le tsa tsona ka liperesente tsa 89.3.

Hape ke ne ke le karolong ea 13th bakeng sa mefuta-futa ea likokoana-hloko, ka lintlha tse 6.83 ho tse 10 (moeli o tloaelehileng o ka ba lipakeng tsa 6 le 9).

Liphetho tse ling kaofela li ne li shebane le libaktheria tsa ka tse ikhethang (tse fumanoang khafetsa har'a mehlala e lekiloeng), kutloisiso ea gluten, mamello ea lactose, ho ruruha le tse ling, hammoho le likhothaletso tsa hore na nka ntlafatsa joang libakeng tseo.

Ntho e ngoe le e ngoe e ne e behiloe ka mokhoa o utloisisehang habonolo, hammoho le lintho tse nkang khato ea hore na nka ntlafatsa bokae ba mefuta e khethehileng ea libaktheria ka ho ja le ho tlatselletsa.

Ka mohlala, likokoana-hloko tsa ka tsa gluten le lactose-digesting li ne li le nyane (ho lebeletsoe, joalo ka ha ke e-na le ho ruruha ha ke ja e le 'ngoe), kahoo Biome o khothalelitse litsela tse fapaneng tsa ho kenyelletsa libaktheria tseo ke li jang.

Ba khothalelitse ho ja le ho eketsa my Lactobacillus maemo, e leng mofuta oa libaktheria tse ka u thusang ho cheka lebese.

Ba boetse ba khothaletsa ho ja liapole bakeng sa pectin ea bona, e eketsehang Lactobacillus le mefuta e fapaneng ea li-prebiotic supplements.

Na tlhatlhobo e mphile leseli la mpa ea ka?

Ka 'nete, ha ho joalo.

Ho thata ho bolela hore na ke phetse joang ke sa tsebe hore na ke qala hokae pele ho phephetso, empa ho bonahala ke ile ka fumana lintlha hantle kamora li-smoothie tsohle.

Boholo ba liphapang li ne li bonahala nameng ho fapana le maemong a manyane. Li-diresepe tse nang le fiber li hlile li entse phapang e hlakileng tšilong ea ka ea lijo, e lebisitseng ho matla a ntlafetseng, maikutlo a ntlafetseng le ho fokotseha ha bloating.

E boetse e tiisitse lipelaelo tsa ka tsa hore gluten le lebese ha se lijo tsa ka tsa nnete. Hape nka re joale kea tseba hore na 'mele oa ka o shebahala joang kamora beke ea ho ja lijo tse tsepamisitseng maikutlo.

Ha e le phephetso ea Happy Guts ka boeona, li-smoothies li hatelletse makhabane a lijo tsa pele ho lijo (ho ba le lijo tsa hoseng tse seng li lokiselitsoe hoseng ho hong le ho hong ho ne ho le monate), hammoho le lijo tse felletseng, lijo tsa limela.

Ka liphetoho tseo tse ntle, ha ke hloke teko ea semmuso ho mpolella ha ho na le ho hong ho sebetsang, mme ka matsatsi a phomolo haufi le sekhutlo a tletse litlatsetso tse ngata, phephetso e mphile tataiso ea ho tseba hantle hore na nka iphepa joang le ho fana ka gut a reset ho khutlela tseleng.

Lijo tse monate tsa shiitake oats ke Morero oa Projeke

Nako ea ho itokisa: Metsotso e 5

Nako ea ho pheha: Metsotso e 5

Tlhahiso: 1 sebeletsa

Lisebelisoa:

• 1/2 senoelo sa khale sa oats
• 1 kopi e le 'ngoe ea sodium moro kapa metsi
• li-mushroom tse 'maloa tsa shiitake (tse ka bang 2 oz.)
• tamati ea ciliegia e seng kae, e batlang e khaotsoe
• 1 stem rosemary e ncha, makhasi a tlosoa
• 1 clove garlic, minced
• 2 tsp. oli ea mohloaare e sa tsoaloang kapa oli ea coconut
• letsoai la letsoai le pepere e ntšo
• li-cilantro kapa parsley tse seng kae, tse hahiloeng ka thata
• spaghetti sa hau se chesang se o se ratang (ka boikhethelo)

Litsela:

1. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya li-oats le moro oa veggie kapa metsi ebe u li hlahisa. Kenya letsoai le pepere e ntšo 'me u tsoele pele ho pheha ka tlase-tlase ho fihlela moro o monngoa haholo' me li-oats li boreleli, e ka ba metsotso e 5.
2. Ha li-oats li pheha, futhumatsa oli ea mohloaare ka pane e nyane ea sauté ho feta bohareng-mocheso o phahameng. Kenya konofolo, rosemary le shiitakes ho pane ebe u pheha ho fihlela li-mushroom li soeufala hantle, e ka ba metsotso e meraro. Kenya tamati ho pane 'me u phehe ho fihlela o nolofalitsoe, e ka ba metsotso e 2 ho feta.
3. Tšela li-oats ka sekotlolo ebe u li tšela ka motsoako oa shiitake. Khahlisa ka cilantro kapa parsley ebe u tšela moriana o chesang (ka boikhethelo).

Recipe e fanoang ke Juice ea Morero.

Kristen Ciccolini ke setsebi se akaretsang sa phepo e thehiloeng Boston le mothehi oa Good Witch Kitchen. Joaloka Setsebi se netefalitsoeng sa Culinary Nutrition, o tsepamisitse maikutlo thutong ea phepo e nepahetseng le ho ruta basali ba phathahaneng ho kenya mekhoa e metle bophelong ba bona ba letsatsi le letsatsi ka koetliso, merero ea lijo, le lihlopha tsa ho pheha. Ha a sa ferekane ka lebaka la lijo, o ka mo fumana a thulametse ka sehlopheng sa yoga, kapa ka lehlakoreng le letona le holimo lenaneong la majoe. Mo latele ka Instagram.