Mokhoa oa ho boloka Porn ea Lijo hore e se Senye Lijo tsa Hao

Litaba

• Ke hobane'ng ha see se etsahala?
• 1. Hlokomela hore ha se bophelo ba sebele.
• 2. Qaqisa karabo ea hau.
• 3. Tlohang!
• 4. Hokela hape ka sepheo sa hau.
• Tlhahlobo bakeng sa

Re ntse re le teng kaofela: Re ntse re shebella ka mokhoa o se nang molato mecheng ea hau ea litaba tsa sechaba ha ka tshohanyetso o hlaseloa ke setšoantšo sa Oreo cheesecake brownies (kapa tse ling tsa dessert turducken tse tšoanang), video ea lehe yolk ka brunch e ntle e hasana, kapa kopano ea li-tacos tse ling tse hlollang tsa litlhapi. Pele u e tseba, u ntse u odara pizza ea delibari kapa u etsa letoto la libakha tse haufinyane.

Ke 'nete hore tšoarelo ea linako tse ling e ka u thusa ka ho felletseng ho ja lijo tse phetseng hantle ka ho o boloka o ikutloa o hloka. Bothata ke hore ha litšitiso tseo li fetoha ntho e tloaelehileng, ho ka etsa hore ho be thata ho uena ho finyella lipakane tsa bophelo bo botle le ho ikoetlisa le ho boloka katleho eo. Ntle le tšusumetso ea 'mele lijong tsa hau ka mokhoa oa lik'hilojule tse eketsehileng (hangata ho tsoa ho tsoekere e feteletseng, li-carbs tse tšoeu, kapa mafura a sa pheleng), e ka senya kholiseho ea hau matleng a hao a ho khetha ka tsela e phetseng hantle' me ea bolaea tšepo ea hau ho uena ho tseba seo u se hlokang. .

Eliza Whetzel, RD, Middleberg Nutrition ho NYC, o utloa ka sena khafetsa. "Bareki ba ka ba bangata ba loantšana le litšoantšo tsa bootsoa tsa lijo ka Instagram, Facebook, esita le lipapatsong tsa ho pheha." O re ho batho ba bangata, nako e mpe ka ho fetesisa ea letsatsi e ba kamora lijo tsa mantsiboea, ha batho ba lutse betheng ea bona ka pel'a TV kapa letlapeng, khomphuteng kapa mohala. Empa e ka etsahala nako efe kapa efe ea letsatsi.

Ke hobane'ng ha see se etsahala?

Re hlolohetsoe ke litšoantšo tsa lijo tse tlotlisitsoeng, tse holimo-limo ka makholo a lilemo. Bafuputsi ba hlahlobileng pente ea lijo le lijo tsa lelapa ho tloha ka AD 1500 ba nahana hore boholo ba mesebetsi ena ea bonono e ne e reretsoe ho ba le takatso ho fapana le ho bontša lijo tsa batho tsa letsatsi le letsatsi. Malapa a mangata a ne a sena li-shellfish kapa litholoana tse ngata haholo tsa litholoana tse sa tloaelehang litafoleng tsa bona ka linako tsohle, empa litšoantšo tseo li ne li le ntle ho li sheba!

Joale ho thoe'ng ka litšoantšo le livideo tsa bootsoa tsa lijo tsa hau tsa Instagram? Bafuputsi ba shebile mekhoa ea lijo tse ling (haholo-holo tse khahlisang, lijo tse nang le likhalori tse ngata le lihlahisoa tsa lijo tse etselitsoeng ho hlaba "tsoekere" ea letsoai le nang le tsoekere) e bonesang litsela tse fapaneng bokong tse amanang le moputso le maikutlo a thabo. Ka mohlala, ho ja tsoekere ho 'nile ha amahanngoa le keketseho ea boko bo botle ba lik'hemik'hale tsa dopamine,' me ho 'nile ha boleloa hore ho bona feela litšoantšo tsa lijo tse tsoekere ho lekane ho etsa hore boko bo batle tse ling.

Le ha e se litaba tsa hore ho ja lijo tsena ho baka tšebetso e kholo bokong, lithuto tse ngata li boetse li fumane likhokahano lipakeng tsa ho shebella litšoantšo tse ntle tsa lijo le liphetoho tse kholo ts'ebetsong ea boko-aka ea tlala. Ha re bua ka biologically, re ts'oaretsoe ho fepa lijo, empa mehleng ea sejoale-joale, hoo ho ka tšoana le ho bala lenaneong kapa ho shebella video e u bontšang mokhoa oa ho etsa The Best Pizza Ever ho fapana le ho chesa likhalori ho lelekisa lijo tsa hau tsa mantsiboea. Bothata bo bong? Bongata ba litšoantšo tsena li khabisa lijo 'me li etsa hore motho a iqapetse ho li potoloha ntle le ho shebana le maemo kapa mathata a ka bang teng ka lebaka la tšebeliso e feteletseng. Joale u ka etsa’ng ka eona? Haeba u tlohela Facebook ho utloahala e le ntho e fetelletseng, ena ke mekhoa e mene ea ho boloka litšoantšo tsa bootsoa li sa senye lijo tsa hau - kapa kamano ea hau le lijo.

1. Hlokomela hore ha se bophelo ba sebele.

Ka tsela e ts'oanang le eo batho ba bangata lilemong tsa bo-1600 ba neng ba sa je makhala khafetsa, batho ba bangata kajeno ha ba ja mekotla e meholo ea li-pancake letsatsi le leng le le leng bakeng sa lijo tsa hoseng ha o ntse o pheha khaba ea polasetiki ka har'a yogurt tafoleng ea hau. Katie Proctor, MBA, RDN, bophelo bo botle le mokoetlisi oa khoebo ho Elevate le Katie, o re, "Ke nahana hore ntho e kholo ke ho se amohele kamehla seo u se bonang kapa ho nahana hore boemo ba motho e mong mecheng ea litaba tsa sechaba ke ba nnete (kapa ke ba 'nete ) diary ya dijo."

Le ha mecha ea litaba ea sechaba e fana ka potlako e ka etsang hore u utloe eka u sheba ka hare bophelo ba motho ba 'nete, ha e le hantle u ntse u sheba setšoantšo se khabisitsoeng ka hloko, hangata se bonesitsoeng ka botsebi ho matlafatsa se setle. Hobane batho ba tloaetse ho halala moelelo oa lijo tse itseng ka letsatsi la bona ka kakaretso, ho hlalosa Proctor, ho ka etsa hore ho be thata ho tseba hore na ke kalafo ea hang-hang kapa ntho ea letsatsi le letsatsi. "Batho ha ba sa na litekanyetso tse ka tšeptjoang tseo ba lokelang ho hlahloba lijo tsa bona ka tsona. Moreki ea tloaelehileng, ha a tobane le litšoantšo tse manyala tse hlephisang boitšoaro, o thatafalloa ke ho lemoha."

Haufinyane tjena, bahloekisi ba litaba tsa kahisano lefats'eng la bophelo bo botle le bophelo bo botle ba 'nile ba phahamisa lesira ka litsela tsa bona. Ka mohlala, ka Pherekhong 2016, blogger ea 'mele Kelsey Wells o arolelane setšoantšo ho Instagram ho bonts'a balateli ba hae hore le eena oa thunya kamora hore a itšoare ka linako tse ling. O ile a phaella ka ho re, "Instagrame hangata ke mofuta o hlahelletseng oa mofuta, 'me ha ho letho le phoso ka ho tsepamisa maikutlo ho tse ntle! Empa ke habohlokoa haholo ho e boloka e le' nete 'me u hopole hore boholo ba litšoantšo tseo u li bonang ha u ntse u phenya (ho kenyeletsoa le ea ka) ke tse molemo ka ho fetisisa tsa batho. maoto pele. '"

Na rea ​​tseba hore na motho ea behang foto o jele sejana seo? E le maikutlo a khahlanong le melaetsa e tsoakiloeng e rometsoeng ke batho ba tummeng le ba susumetsang ba romellang lijana tse nyonyehang, Rebecca Rabel o thehile akhaonto ea Instagram e bitsoang i_actual_ate_moo a behang lijo tse monate tseo a li jang. Leha ho le joalo, haesale a le ka pele lipuisanong mabapi le taba ea hore ha se seo a se jang letsatsi le leng le le leng-o nka mokhoa o leka-lekaneng o sieang monyetla oa ho ikhotsofatsa ka linako tse ling moelelong oa phepo e nepahetseng ka kakaretso.

2. Qaqisa karabo ea hau.

Bapala lefokisi le uena. Ke hobane'ng ha u arabela setšoantšong se itseng ka matla hakaale? Na u lapile 'meleng? O lapile maikutlong? Na u hoheloa ke lijo tseo ka lebaka la tatso e itseng kapa botsoako bo itseng? Haeba u ntse u tšela setšoantšo sa ice cream khoune e fafalitsoeng, mohlomong ho eketsa teaspoon ea cocoa nibs le ho fafatsa walnuts ho yogurt eo ho tla u fa monate o monate hammoho le limatlafatsi tse ling tse etsang hore 'mele oa hau o li amohele.

Mohlomong u labalabela phihlelo. Video eo ea fondue eo u e boneng ho Facebook e kanna ea tsosa takatso ea chisi ... empa ha u cheka ho teba, mohlomong u tla bona seo u ka 'nete Ke batla ho ea phomolong ea ski le metsoalle e natefeloa ke lino le lino tse monate ka pela mollo o futhumetseng. Boemong boo, nka mohala 'me u ngolle motsoalle ho mo lumelisa kapa u romele lengolo-tsoibila ho sehlopha sa hau ho hlophisa kopano ea hau e latelang.

Haeba takatso e sa tlohele, o ka beha sotho se nepahetseng ho seo o se batlang. Kelli Shallal oa setsebi sa tlhabollo ea phepo e nepahetseng le puisano o etsa seo a se rutang. O re, "Keletso ea ka e tla ba ho fumana phepelo e ntle ea risepe ea eng kapa eng e bitsang lebitso la hau! Ke seo ke se etsang!"

3. Tlohang!

Le ha o sa hloke ho qoba mecha ea litaba ea sechaba ka botlalo (joalo ka hore ho ka etsahala), mohlomong ke mohopolo o motle ho tlohela ha o lapile haholo, o nka hore o latela li-foodies tse ngata. 'Me haeba u leka ho qoba ho ja lijo tse bobebe kamora lijo tsa mantsiboea, Whetzel o khothaletsa ho noa senoelo se futhumetseng sa tee ea litlama joalo ka ginger kapa chamomile kapa ho eketsa sirilamunu koping ea metsi. "Koala kichine (hloekisa, tima mabone kaofela, 'me kelellong u se ke ua beha meeli),' me u khethe feela mananeo a TV a sa kenyeng ho pheha," oa eketsa.

4. Hokela hape ka sepheo sa hau.

Dietitian Charlene Pors oa Euphoria Nutrition, o re, "Ho phela mehleng ea mahlale, ho thata ho e qoba, empa le leng la maano a maholohali a ho raha takatso ea lijo tsa bootsoa ke ho fetola monahano oa hau. Nahana ka uena, na ehlile u hloka lijo tseo? Na e hlile e tla u tsoela molemo? Na u hlile u lapile? Kapa na ke takatso ea hau ea lijo e hlileng e buang? Hangata ke bolella bareki hore ba inahane [ka] hore na lijo tseo tse khethehileng li hlile li lumellana le lipakane tsa bona tsa bophelo bo botle le phepo e nepahetseng." Haeba e sa etse joalo, ho bolela Pors, "ho molemo ho fetola mocha kapa ho tsoela pele ho phetla Facebook."

Khutlela metheong ea lijo e le mafura. Ke lijo life tse u matlafatsang? Etelletsa tseo pele. Ke lijo life tse etsang hore u ikutloe eka u se na thuso? Li kenye lenaneng "ka ho lekanyetsa" kapa lenaneng la "che, kea leboha". Ho boloka koranta ea lijo le ho tseba hore o hloka ho ngola seo o se jang ho ka o thusa ho lula o ikarabella ho uena.

Nahana hore na u se u hatetse pele hakae. Ngola liphetoho tse seng kae tse ntle tseo u motlotlo ka tsona. Sena se thusa ho eketsa boitšepo ba hau le ho u fa monyetla oa ho tsoela pele ho etsa likhetho tseo u li ratang haholo. Ha tsohle li hloleha, haeba u ntse u sokola, ikhopotse hore na ho monate hakae ho etsa khetho e tšehetsang lipheo tsa hau.

Tlhahlobo bakeng sa