Glucomannan: Ke ea eng le hore na u ka e nka joang

Litaba

• E etselitsoe eng
• Mokhoa oa ho nka
• Litla-morao le li-contraindications

Glucomannan kapa glucomannan ke polysaccharide, ke hore, ke fiber e sa senyeheng ea meroho, e qhibilihang ka metsing mme e ntšoa motso oa Konjac, e leng semela sa moriana se bitsoang saense Amorphophallus konjac, e sebelisoang haholo Japane le China.

Fibre ena ke takatso ea tlhaho ea khatello ea maikutlo hobane hammoho le metsi e theha gel mokhoeng oa tšilo ea lijo o liehisang ho ntša mpa, e le ntle haholo bakeng sa ho loants'a tlala le ho ntša mala, ho fokotsa ho ruruha ha mpa mme ka tsela eo ho ntlafatse ho sokela. Glucomannan e rekisoa e le tlatsetso ea phepo mabenkeleng a lijo, li-pharmacy tse ling le inthaneteng ka mofuta oa phofo kapa li-capsules.

E etselitsoe eng

Glucomannan e sebelisoa ho u thusa ho theola boima ba 'mele hobane e na le likhoele tse qhibilihang, e fanang ka melemo e' maloa ea bophelo bo botle 'me e ka sebelisoa ka sepheo se fapaneng:

• Khothaletsa maikutlo a ho khora, ha fiber ena e liehisa ho tsoa hoa mpa le mala, e thusa ho laola tlala. Liphuputso tse ling li bonts'a hore phello ena e ka thusa ho theola boima ba 'mele;
• Laola metabolism ea mafura, ho thusa ho fokotsa maemo a mafura a mafura a mafura le k'holeseterole maling. Ka lebaka lena, ts'ebeliso ea glucomannan e ka thusa ho theola menyetla ea lefu la pelo;
• Laola tsamaiso ea mala, hobane e thusa ho eketseha ha bophahamo ba mantle le ho kgothaletsa kholo ea mala microbiota, kaha e na le phello prebiotic, ho thusa ho loantša pipitlelano;
• Thusa ho laola maemo a tsoekere maling, ho ba molemo taolong ea lefu la tsoekere;
• Khothaletsa phello e khahlanong le ho ruruha 'meleng. Ho kenella ha glucomannan ho ka fokotsa tlhahiso ea lintho tse ruruhang, haholoholo ho atopic dermatitis le alejiki rhinitis, leha ho le joalo lithuto tse ling lia hlokahala ho paka phello ena;
• Eketsa bioavailability le ho monya liminerale tse kang calcium, magnesium, iron le zinc;
• Thibela mofetše o sa tloaelehang, kaha e na le likhoele tse qhibilihang tse ngata tse sebetsang joalo ka li-prebiotic, tse bolokang limela tsa baktheria le ho sireletsa mala.

Ntle le moo, glucomannan e ka ntlafatsa maloetse a ho ruruha, joalo ka ulcerative colitis le lefu la Crohn, hobane ho bonahala ho kenngoa ha fiber ena e qhibilihang ho thusa ho loants'a likokoana-hloko, ho matlafatsa pholiso ea mala, ho laola tšebetso ea sesole sa 'mele le ho e ntlafatsa. Bokhoni ba ho hlahisa tšebetso ea sesole sa 'mele.

Mokhoa oa ho nka

Ho sebelisa glucomannan ho bohlokoa ho bala lipontšo tse lebokoseng, chelete e lokelang ho nkuoa e fapana ho latela palo ea faeba eo sehlahisoa se fanang ka eona.

Hangata ho bonts'oa ho nka 500 mg ho 2g ka letsatsi, ka litekanyetso tse peli tse arohaneng, hammoho le likhalase tsa metsi tsa 2 hae, hobane metsi a bohlokoa molemong oa likhoele. Nako e ntle ea ho nka fiber ena ke metsotso e 30 ho isa ho e 60 pele ho lijo tsa hau tsa mantlha. Tekanyo e phahameng ke ligrama tse 4 ka letsatsi. Ts'ebeliso ea litlatsetso tsa phepo e tlameha ho tsamaea le setsebi sa bophelo bo botle joalo ka ngaka kapa setsebi sa phepo.

Litla-morao le li-contraindications

Ha ho sa nkoe metsi a lekaneng, kuku ea mantle e ka oma haholo 'me ea ba thata, ea baka ho sokela haholo, esita le tšitiso ea mala, boemo bo tebileng haholo, bo lokelang ho hlahlojoa hanghang, empa ho qoba bothata bona, nka capsule ka' ngoe ka likhalase tse kholo tse 2 ea metsi.

Li-capsules tsa Glucomannan ha lia lokela ho nooa ka nako e ts'oanang le meriana efe kapa efe, hobane e ka senya ho monya ha eona. Hape ha ea lokela ho nkoa ke bana, nakong ea bokhachane, ho anyesa le ha ho ka ba le tšitiso ea 'metso.