Na Litlhahlobo tsa Boiketlo ba Motho ka Botsona li na le Bohlokoa?

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Ho na le mokhoa o mocha oa ho ikoetlisa, 'me o tla ka theko e phahameng haholo-re bua ka $800 ho isa ho $1,000 hefty. E bitsoa tlhahlobo ea boikoetliso ba motho-letoto la litlhahlobo tsa theknoloji e phahameng ho kenyelletsa le V02 max test, resting rate metabolism, tlhahlobo ea mafura a 'mele, le tse ling hape e ntse e hlahella libakeng tsa boikoetliso ho potoloha le naha. Joaloka sengoli sa boikoetliso le ho phethela mabelo a marato ka makhetlo a mane, ke utloile ho hongata ka tsena-empa ha ke so ka ke ba le eona.

Etsoe, ho bonolo ho nahana, "Empa ke se ke ntse ke ikoetlisa kamehla, ke ja hantle, 'me ke le boima ba' mele bo botle." Haeba seo se utloahala joaloka uena, leha ho le joalo, litsebi li ka u joetsa hore e kanna ea ba moemeli ea loketseng bakeng sa e 'ngoe ea liteko tsena.

Ho tla joang? Rolando Garcia III, mookameli oa kakaretso ea E ho Equinox, eo ka tlhahlobo ea boikoetliso ea T4 ea Equinox, a re: batho ba etsa liteko tse robeli ho isa ho tse robong ho fana ka temohisiso e eketsehileng mabapi le mehato ea bophelo bo botle.

Ho feta moo: "Ho na le mananeo a mangata a maholo a koetliso ka ntle ho moo, empa motho e mong le e mong o fapane. Le hoja ntho e 'ngoe e ka re ho ikoetlisa ka karolo ea 50 lekholong ea lebelo la pelo ea hao e kholo, u ka' na ua hloka ho ba karolo ea 60 lekholong hobane moeli oa hau o fapane, "o re. Nina Stachenfeld, Motsoalle oa Yale John B. Pierce Lab moo a etsang liteko tse joalo. "U ke ke ua tseba ntle le data eo re ka u fang eona."

Kamora ho utloa hype eohle, ke ile ka ema pela Equinox ho itlhahloba. Liphetho: Ke ne ke na le haholo ho ithuta ka boikoetliso ba ka.

Tlhahlobo ea RMR

Sepheo: Teko ena e etsa hore ho baloe sekhahla sa ho phomola ha metabolism, ho bolelang hore na u chesa likhalori tse kae ha u phomotse ka letsatsi le le leng. Ho ne ho hloka hore ke heme ka har’a tšupu ka metsotso e 12 ke kentse nko ho lekanya hore na oksijene eo ’mele oa ka o e sebelisang ke e kae le hore na ’mele oa ka o ntša carbon dioxide e kae. ' ha u phomotse, u ka lekanya hore na u ka sebelisa tse kae, ho e-na le ho tsoa "likhakanyo" tse ka 'nang tsa se ke tsa u tšoanela kapa tsa se ke tsa u tšoanela.

Liphetho tsa ka: 1,498, eo ke ileng ka bolelloa hore e ntle haholo bakeng sa boholo le lilemo tsa ka (mahareng a lilemo tse 20, 5 '3 ", le liponto tse 118). Empa ke ile ka bolelloa hore nka eketsa likhalori tse 447 palong eo kaofela ka lebaka la bophelo ba ka bo mafolofolo (ho ea le ho khutla tseleng e tsamaeang ka tlas'a lefatše le ho ema tafoleng e emeng). Matsatsing a boikoetliso, nka eketsa likhalori tse ling tse 187 , ho bolelang hore nka ja lik'hilojule tse ka bang 2 132 ka letsatsi ntle le ho nona. Nka phela le seo! tsamaisa ho feta.) Ka liphetho tsena, u ka boela ua bona hore na u chesa mafura a makae ha u bapisoa le lik'habohaedreite-e leng pontšo ea khatello ea kelello, Garcia o mpolella.

Teko ea Mafura a 'Mele

Morero: to lekanya mafura a ka tlasa letlalo (mafura ka tlasa letlalo, a lekantsoe ka tlhahlobo e tloaelehileng) le mafura a visceral (mafura a kotsi haholo a teetseng litho tsa hau hare).

Liphetho tsa ka: Kamoo ho bonahalang kateng, mafura a ka a subcutaneous a molemo haholo: karolo ea 17.7 lekholong. Leha ho le joalo my kakaretso mafura a 'mele a phahame haholo ka liphesente tse 26.7. Le ha e ntse e le maemong a phetseng hantle, e kanna ea ba sesupo sa hore mafura a ka a visceral a kanna a se be hantle - ke ile ka bolelloa hore ke hloka ho fokotsa vino le ho fokotsa khatello ea maikutlo ea ka ea bophelo. (Fumana Melemo e 4 e sa Lebelloang ea Mafura a 'Mele.)

Teko ea Fit 3D

Morero: Ena ke tlhatlhobo e ntle haholo moo o emeng sethaleng se tsamaeang se o potolohang 'me se hlahlobe' mele o felletseng, se hlahisang setšoantšo sa khomphutha. E ea hlanya. E ka u joetsa haeba u na le ho se leka-lekane hoa maemo a morao-rao, hara tse ling.

Liphetho tsa ka: Ke na le ho se leka-lekane hanyenyane ha mahetla hobane ke jere mokotla oa ka lehetleng la ka le letšehali! Ke sebetsa ho seo.

Sesebelisoa sa Screen Screen se sebetsang

Sepheo: ho tseba litaba tsa motsamao kapa ho se leka-lekane.

Liphetho tsa ka: Quad e 'ngoe e bonahala e le matla ho feta e' ngoe (mohlomong ke ka lebaka lena quad ea ka e letšehali e neng e le bohloko haholo ka mor'a nako e telele bekeng e fetileng!). Ka lehlohonolo, ho na le boikoetliso boo nka bo etsang ho lokisa sena, Garcia o ile a ntiisetsa. Ona ke mohlala o le mong feela oa hore na ke hobane'ng ha ke thabetse hore ebe ke ile ka etsa tlhahlobo e joalo - nka be ke tsebile see joang ho seng joalo?

Teko ea V02 Max

Sepheo: ho u joetsa hore na u "tšoanelehile" hakae pelong le ho thusa ho tseba hore na ke mefuta efe ea boikoetliso eo u tla sebetsa hantle ho eona, ke mefuta efe e tla u thusa ho fumana litholoana tse ntlehali, le hore na u lokela ho sebetsa ka matla hakae molemong oa ho ntlafatsa metabolism mafura. Ke ne ke thabile haholo ka ena, ke tlameha ho lumela, leha ho ne ho se monate ho e nka! Ke ile ka tlameha ho roala maske e sa khahliseng kapa e bohehang e hoketsoeng mochineng ebe e matha ka lebelo le letle metsotso e 13 ha Garcia a ntse a eketsa ho sekama.

Liphetho tsa ka: Ke ne ke utloa eka ke fumane A+ tekong ea sekolo sa mathomo ha Garcia a mpolella hore ke fumane lintlha tse "holimo". Ntho e makatsang haholo ke sena: U tloha u e-na le pampiri e u bolellang "libaka" tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka ikoetlisang ho tsona. Ha ke sebelisa mohlala oa ka, "libaka tsa ka tse chesang mafura" li otla ka makhetlo a 120 ka motsotso, "monyako oa ka oa sefofane" e otla ka 160 ka motsotso, 'me monyako oa ka oa anaerobic o lipapong tse 190 ka motsotso. Seo sohle se bolela’ng? Mananeo a mangata a nako ea koetliso a fana ka mehato e "tlase", "e itekanetseng", le "e phahameng" e lokelang ho lateloa, 'me sena se tla nthusa ho tseba. hantle feela hore na seo se bolelang ho nna. 'Me ha ke ntse ke sebetsa, nka sebelisa mochine oa ho otla ha pelo ho etsa bonnete ba hore ke sebetsa ka "se nepahetseng".

Ntlha ea bohlokoa: Ho sa tsotelehe hore na liteko tsena li entsoe kae, ha u qetile, u na le karete ea tlaleho ea boikoetliso. 'Me seo se bolela hore u ka etsa liphetoho tse tebileng, ebang ke ho sebetsa ho fokotsa boima ba' mele kapa nako ea lebelo le potlakileng. Ka mor'a tlhahlobo, "ke nako eo batho ba qalang ho arabela ho seo ba lokelang ho se etsa," ho bolela Garcia. "Ha u le sebōpeho se eketsehileng, u hloka tlhaiso-leseling e ngata ho lekanya hore na u hokae le hore na u ka ea kae."

Tlhahlobo bakeng sa