Glossophobia: Ke Eng le hore na o ka e tšoara joang

Litaba

• Glossophobia e ikutloa joang?
• Lisosa tsa glossophobia
• Glossophobia e tšoaroa joang?
• Phekolo ea kelello
• Meriana
• Mekhoa e meng ea ho hlola glossophobia
• Boitokisetsong
• Nakoana pele ho nehelano ea hau
• Nakong ea nehelano ea hau

Glossophobia ke eng?

Glossophobia ha se lefu le kotsi kapa boemo bo sa foleng. Ke lentsoe la bongaka bakeng sa ho tšaba ho bua phatlalatsa. Mme e ama Maamerika a mangata ho a mane ho a 10.

Bakeng sa ba anngoeng, ho bua ka pel'a sehlopha ho ka baka maikutlo a ho se phutholohe le ho tšoenyeha. Ka sena ho ka tla ho thothomela ho sa laoleheng, ho fufuleloa le ho otla ha pelo. U kanna oa ba le takatso e matla ea ho tsoa ka phapusing kapa hole le boemo bo u bakelang khatello ea maikutlo.

Glossophobia ke phobia ea sechaba, kapa lefu la khatello ea maikutlo sechabeng. Matšoenyeho a ho tšoenyeha a feta ho tšoenyeha kapa ho tšoha ka linako tse ling. Li baka tšabo e matla e sa amaneng le seo u se bonang kapa u se nahanang.

Matšoenyeho a ho tšoenyeha hangata a mpefala ha nako e ntse e feta. Mme li ka kena-kenana le bokhoni ba hau ba ho sebetsa tlasa maemo a mang.

Glossophobia e ikutloa joang?

Ha ba tobane le ho fana ka nehelano, batho ba bangata ba ba le karabelo ea khale ea ho loana kapa ho fofa. Ena ke tsela ea 'mele ea ho itokisetsa ho itšireletsa khahlanong le litšokelo tse nahanoang.

Ha e sokeloa, boko ba hau bo susumetsa ho lokolloa ha adrenaline le steroids. Sena se baka maemo a tsoekere ea mali, kapa maemo a matla, ho eketseha. 'Me khatello ea mali ea hao le lebelo la pelo lia phahama, li romela phallo e ngata ea mali mesifa ea hau.

Matšoao a tloaelehileng a ntoa kapa ho fofa a kenyelletsa:

• ho otla ha pelo kapele
• ho thothomela
• ho fufuleloa
• ho nyekeloa kapa ho hlatsa
• phefumoloho e khutšoanyane kapa hyperventilating
• ho tsekela
• tsitsipano ya mesifa
• khothaletsa ho baleha

Lisosa tsa glossophobia

Le ha karabelo ea ho loana kapa ho fofa e sebetsa hantle ha batho ba ne ba tlameha ho tšaba litlhaselo tsa sera le liphoofolo tse hlaha, ha e sebetse phapusing ea liboka. Ho fumana motso oa tšabo ea hau ho ka u thusa ho nka mehato e sebetsang ho e laola.

Batho ba bangata ba nang le tšabo e matla ea ho bua phatlalatsa ba tšaba ho ahloloa, ho hlabisoa lihlong kapa ho lahloa. E kanna eaba ba bile le boiphihlelo bo sa thabiseng, joalo ka ha ba fane ka tlaleho ka sehlopheng e sa tsamaeeng hantle. Kapa ba kopiloe ho ea bapala sebakeng seo ba sa itokisetsa.

Le ha phobias ea sechaba e atisa ho mathela malapeng, mahlale a morao tjena ha a utloisisoe. Tlaleho e re litoeba tsa ho ikatisa tse bonts'ang tšabo le matšoenyeho a fokolang li hlahisitse bana ba nang le matšoenyeho a fokolang. Empa ho hlokahala lipatlisiso tse ling ho lekola hore na phobias tsa sechaba ke lefutso.

Teko e entsoeng ke Setsi sa Naha sa Bophelo ba Kelello e fumane hore boko ba batho ba nang le matšoenyeho a sechaba ba na le karabelo e phahameng ha ba balloa litlhaloso tse mpe. Libaka tse amehileng e ne e le tse ikarabellang bakeng sa ho itlhahloba le ho sebetsana le maikutlo. Karabelo ena e phahameng e ne e sa bonoe ho batho ba se nang bothata.

Glossophobia e tšoaroa joang?

Haeba tšabo ea hau ea ho bua phatlalatsa e le matla kapa e kena-kenana le bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ikopanye le ngaka ea hau. Ba ka sebetsa le uena ho theha leano le lebisitsoeng la kalafo. Khetho bakeng sa merero ea kalafo e kenyelletsa:

Phekolo ea kelello

Batho ba bangata ba khona ho hlola glossophobia ea bona ka kalafo ea boits'oaro ea boits'oaro. Ho sebetsa le setsebi ho ka u thusa ho tseba sesosa sa matšoenyeho a hau. Ka mohlala, u ka fumana hore u tšaba ho songoa, ho fapana le ho bua, hobane u ile oa songoa u sa le ngoana.

Hammoho, uena le setsebi sa hau sa bophelo le tla hlahloba tšabo ea hau le menahano e mebe e tsamaeang le bona. Setsebi sa hau se ka u ruta mekhoa ea ho nchafatsa menahano e fosahetseng.

Mehlala ea sena e ka kenyelletsa:

• Sebakeng sa ho nahana "Ha ke khone ho etsa liphoso," amohela hore batho bohle ba etsa liphoso kapa ba na le liphoso ha ba hlahisa. Ho lokile. Boholo ba nako bamameli ha ba ba tsebe.
• Sebakeng sa "Motho e mong le e mong o tla nahana hore ha ke na bokhoni," lebisa tlhokomelo ntlheng ea hore bamameli ba batla hore u atlehe. Ebe u ikhopotsa hore litaba tsa hau tse lokiselitsoeng li ntle ebile u li tseba hantle.

Hang ha u se u hlokometse tšabo ea hau, itloaetse ho hlahisa lihlopha tse nyane tse tšehetsang. Ha kholiseho ea hau e ntse e hola, e haelloa ke bamameli ba bangata.

Meriana

Haeba kalafo e sa imolle matšoao a hau, ngaka ea hau e ka u fa e 'ngoe ea meriana e' maloa e sebelisetsoang ho sebetsana le mathata a ho tšoenyeha.

Beta-blockers hangata e sebelisoa ho phekola khatello e phahameng ea mali le mathata a mang a pelo. Li ka thusa ho laola matšoao a glossophobia.

Ho imeloa kelellong ho sebelisoa ho sebetsana le khatello ea maikutlo, empa hape ho ka sebetsa ho laola khatello ea maikutlo ea sechaba.

Haeba matšoenyeho a hau a le matla ebile a ama bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, ngaka ea hau e ka u fa benzodiazepines joaloka Ativan kapa Xanax.

Mekhoa e meng ea ho hlola glossophobia

Ho na le maano a mang ao u ka a sebelisang hammoho le kalafo ea moetlo kapa ba le bang.

Mohlala, o kanna oa fumana ho le molemo ho ba le sehlopha sa lipuo tsa phatlalatsa kapa lithupelo. Tse ngata li etselitsoe batho ba nang le glossophobia. U kanna ua lakatsa ho sheba Toastmasters International, mokhatlo o koetlisang batho ho bua phatlalatsa.

Malebela ke ana ho u thusa ho fumana maemo a ho bua phatlalatsa:

Boitokisetsong

• Tseba lintho tsa hau. Sena ha se bolele hore o lokela ho tšoara nehelano ea hau ka hlooho, empa o lokela ho tseba seo o batlang ho se bua mme o be le kemiso ea lintlha tsa bohlokoa. Lebisa tlhokomelo e khethehileng kenyelletsong, hobane ke ka nako ena moo ho nang le monyetla oa hore u tšohe haholo.
• Ngola tlhahiso ea hau. 'Me u itlhakise ho fihlela u e-na le serame. Ebe u lahla script.
• Itloaetse khafetsa. U lokela ho tsoelapele ho ikoetlisa ho fihlela u phutholohile ka seo u tla se bua. Ebe u ikoetlisa haholoanyane. Kholiseho ea hau e tla eketseha ha u hlokomela hore u tseba seo u tla se bua.
• Theipi ea video nehelano ea hao. O ka hlokomela haeba ho hlokahala liphetoho. Mme o kanna oa makatsoa ke tsela eo u shebahalang u le matla ka eona.
• Sebelisa lipotso tsa bamameli kemisong ea hau. Ngola lethathamo la lipotso tseo u ka 'nang ua li botsoa' me u itokisetse ho li araba. Ha ho loketse, rera ho kenyelletsa bamameli puong ea hau ka ho botsa lipotso.

Nakoana pele ho nehelano ea hau

Haeba ho khoneha, itloaetse boitsebiso ba hao ka lekhetlo la ho qetela pele u ea puong ea hao. U lokela hape ho qoba lijo kapa caffeine pele u bua.

Ha u se u fihlile sebakeng sa hau sa ho bua, tloaelana le sebaka. Haeba u sebelisa lisebelisoa life kapa life, joalo ka laptop kapa projoro, etsa bonnete ba hore tsohle lia sebetsa.

Nakong ea nehelano ea hau

Hopola hore karolo ea 40 lekholong ea bamameli e tšaba ho bua phatlalatsa, le bona. Ha ho hlokahale hore u kope tšoarelo ka ho tšoha. Sebakeng seo, etsa sohle se matleng a hau ho amohela hore khatello ea maikutlo e tloaelehile 'me ue sebelise ho ba seli le ho ba mafolofolo.

Pososela 'me u shebane le bamameli bao u kopanang le bona. Sebelisa monyetla ofe kapa ofe ho qeta nako e seng kae u qoqa le bona. Etsa bonnete ba hore o hema butle butle ho o thusa ho kokobela ha ho hlokahala.

Mark Twain o itse, “Ho na le mefuta e 'meli ea libui. Ba tšohileng le ba leshano. ” Ho tšoha hanyane ho tloaelehile. Mme o ka hlola glossophobia. Ebile, ka ho ikoetlisa hanyane, o ka ithuta ho thabela ho bua phatlalatsa.