Marenene a tsoang mali: Lisosa tse 6 tsa mantlha le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Hlatsoa meno ka thata haholo
• 2. Letlapa la meno
• 3. Gingivitis
• 4. Periodontitis
• 5. Ho senyeha
• 6. Ho haella ha livithamini

Ho tsoa mali ha boroko e ka ba sesupo sa lefu la marenene kapa bothata bo bong ba bophelo bo botle, bo lokelang ho phekoloa kapele kamoo ho ka khonehang. Leha ho le joalo, ha mali a tsoa ka linako tse ling, e kanna ea ba ka lebaka la ho hlatsoa meno ka thata haholo kapa ho fofa hampe ka nepo.

Tse ling tsa lisosa tse ka bang sesosa sa marenene a tsoang mali ke tsena:

1. Hlatsoa meno ka thata haholo

Ho hlatsoa meno ka thata haholo kapa ho fofa hampe ho ka baka marenene ho tsoa mali, hape ho eketsa kotsi ea ho ba le ho hula ha gingival.

Se o lokelang ho se etsa: Ho thibela marenene a tsoang mali maemong ana, hlatsoa meno ka borashe bo bonolo, u qobe matla a mangata haholo. Floss le eona e lokela ho sebelisoa ka hloko, lipakeng tsa meno e le hore e se ke ea lematsa marenene. Mona ke mokhoa oa ho hlatsoa meno hantle mohato ka mohato.

2. Letlapa la meno

Letlapa la baktheria le na le filimi e sa bonahaleng e entsoeng ke libaktheria tse behiloeng meno, haholo-holo kamanong e pakeng tsa meno le marenene, e ka bakang gingivitis, masapo le marenene a tsoang mali.

Se o lokelang ho se etsa: Ho tlosa letlapa, u lokela ho hlatsoa meno bonyane habeli ka letsatsi, u phunye letsatsi le leng le le leng 'me u hlatsoe ka ho hlatsoa molomo letsatsi le leng le le leng.

3. Gingivitis

Gingivitis ke ho ruruha ha gingiva ho hlahang ka lebaka la ho bokellana ha lejoe meno, ho baka matšoao a kang bohloko, bofubelu, ho ruruha, ho hula ha gingival, phefumoloho e mpe le marenene a tsoang mali, a ka tsoelang pele ho ea periodontitis.

Se o lokelang ho se etsa: Ha ho na le gingivitis, ho kgothaletswa ho bona ngaka ea meno, e tla lekola ho fetoha ha bothata, ho khona ho hloekisa ka ofising mme, ha ho hlokahala, e fane ka lithibela-mafu. Tseba ho tseba matšoao a gingivitis.

4. Periodontitis

Periodontitis e tšoauoa ka ho ata ho fetelletseng ha libaktheria tse hlahisang ho ruruha le ho tsoa mali ka mareneneng, ha nako e ntse e ea, ho fella ka timetso ea lisele tse tšehetsang leino, tse ka lebisang meno a bonolo 'me, ka lebaka leo, ho tsoa meno.

Se o lokelang ho se etsa: Kalafo ea periodontitis e tlameha ho etsoa ke ngaka ea meno, ka ofising le ka tlas'a anesthesia, moo motso oa leino o phumuloang molemong oa ho tlosa lejoe la tartar le libaktheria tse senyang sebopeho sa masapo se tšehetsang leino.

5. Ho senyeha

Ho senyeha ha meno le hona ke sesosa se tloaelehileng sa ho tsoa mali ha gingival mme ho na le ts'oaetso ea leino, e bakoang ke libaktheria, tse silafatsang enamel, tse bakang bohloko le ho se utloise bohloko, haholoholo ha li fihla libakeng tse tebileng tsa leino. Tseba ho tseba matšoao a ho bola ha meno.

Se o lokelang ho se etsa: Caries e lokela ho phekoloa ka ho buisana le ngaka ea meno, ka ho tlatsa le ho khutlisa leino.

6. Ho haella ha livithamini

Ho haella ha vithamine C le vithamine K le hona ho ka baka sesosa sa marenene a tsoang mali, haholo ha ho se na mathata a mang a meno.

Se o lokelang ho se etsa: Maemong ana ho bohlokoa ho ja lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse nang le livithamini C le K tse ngata, joalo ka litholoana tsa citrus, broccoli, tamati, spinach, watercress, k'habeche le oli ea mohloaare, mohlala.

Ntle le lisosa tsena, ho na le mabaka a mang a ka bang teng mohloling oa ho tsoa mali a gingival, joalo ka bokhachane, ka lebaka la liphetoho tsa lihormone, ts'ebeliso ea meno a maiketsetso, ka lebaka la ho ferekana, mathata a mali, ts'ebeliso ea lithethefatsi tsa anticoagulant le leukemia.

Shebella video e latelang 'me u ithute ho hlokomela meno ho qoba ho ea ngakeng ea meno: