Mabaka a 4 a Haufi-ufi Metsoalle e Arohana (le Tsela ea ho Sebetsana)

Litaba

• Mokhoa oa ho sebetsana le mokhoa oa ho folisa
• Tlhahlobo bakeng sa

Ho khanna ka tsela e fapaneng ho tloha mosebetsing ho qoba ntlo ea hae. Ho mo thibela ho Instagram. Ho mo etsa setsoalle ho Facebook. Qoba libaka tsa ho jella moo o ka kopanang le eena. Sena se utloahala se tšoana le seo motho oa khale a ka se etsang ho uena ka mor'a karohano e mpe, empa nakong ea ka ea boikhohomoso, nka re ke entse lintho tsena (kapa lintho tsena li entsoe ho 'na) ke BFF ea mehleng. .

Irene S. Levine, Ph.D., setsebi sa kelello ea bongaka le moprofesa oa mafu a kelello Sekolong sa Bongaka sa NYU o re: "Ho khaohana le motsoalle e ka ba boiphihlelo bo ikhethang ho feta ho arohana le moratuoa." Empa ha ho buuoe ka bona haholo. "Ha metsoalle ea basali e qhalana, basali ba amehang ba leqe ho bolella batho ba bang ba ka fanang ka ts'ehetso ka lebaka la sekhobo sechabeng. Ho makatsang ke hore, motho a le mong eo mosali a neng a ka retelehela ho eena bakeng sa ts'ehetso ekaba BFF eo a ileng a roba le eena." (E amanang: Phello e makatsang eo metsoalle ea hau e nang le eona mekhoeng ea hau ea boikoetliso)

Joale hobaneng see se etsahala, mohlomong hona joale mehleng ea rona ea dijithale ho feta neng kapa neng? Mme ke eng seo mosali a lokelang ho se etsa ntle le ho khopisa masoabi a hae ka khalase ea veine ha a ntse a itlopa joala ka mananeo a karohano ea metsoalle Ex-Molemo ka ho fetisisa? (E, e teng.) Mona ke seo litsebi tsa lipatlisiso le tsa likamano li reng ke mabaka a mane a atileng ka ho fetesisa a karolo, hammoho le malebela a ho khutlela morao.

1. Ho hoholeha butle.

Sebakeng sa ho phatloha ho hoholo, e 'ngoe ea tse atisang ho senya setsoalle e etsahala butle. Levine o re: “Ho halefa ho ka ba teng ha motho e mong a ikutloa a soetsehile kapa a soabisoa ke e mong, eseng hang feela, empa hape, le hape. . Qala ka ho qoqa 'me le sebetsane ka lintho tseo le lumellanang ka tsona. "Empa litaba tsa puisano hangata ke tsa mantlha." Haeba u sa khone ho fihlela qeto kapa motsoalle oa MIA ha a utloe eka ho na le ntho e fosahetseng, e ka ba nako ea ho e tlohela.

2. Tlōlo ea molao ea setsoalle.

Mohlomong e hlakileng ka ho fetisisa ho bohle ba tšehetsang metsoalle, "ke ha motsoalle a etsa ntho e tšabehang, e ke keng ea lebaloa, joalo ka ho bua leshano, ho utsoa, ​​kapa ho ratana le molekane oa hau," ho hlalosa Levine. Ntle le ho ba khopo, liketso tsena li bohloko haholo. Kahoo haeba u lehlatsipa la botlokotsebe bo boletsoeng, u se utloe bohloko ka ho se leke ho lokisa mapheo a setsoalle. Empa hopola keletso e kaholimo-limo ea Levine: "U se ke ua nyenyefatsa motsoalle oa hau ho metsoalle e 'ngoe. E tla u hlahisa hampe."

3. Lisebelisoa tsa matla.

Levine o re: "Haeba motho a le mong a ikitlaetsa ka linako tsohle, kapa a batla 'me a lula a kōpa thuso, tlhokahalo eo e ka monya matla 'ohle ho motsoalle e mong. Empa hobaneng see se etsahala? Ke liperesente tse 50 feela tsa setsoalle se iphetang, bafuputsi ba MIT ba fumane, mme re fosahetse ho tseba hore na ke bo-mang ka 'nete metsoalle.

4. Ho kenya moea.

"Ha ho bapisoa le maqhama a mali har'a litho tsa lelapa, likamano le metsoalle ke tsa boithatelo. Re khetha metsoalle ea rona hobane e ntlafatsa maphelo a rona," ho bolela Levine. E leng le leng la mabaka a mangata a hobaneng ho utloisa bohloko haholo ha motsoalle a nyamela feela - ekaba seo se bolela ho hana memo e ngoe le e ngoe kapa ho se arabe mehala kapa melaetsa. O phaella ka ho re: “Ha re theha setsoalle se haufi-ufi, ha re nahane le ho nahana ka monyetla oa hore setsoalle seo se fele.

E 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetesisa: Hangata ha ho na lebaka le hlakileng la hobaneng a le Caspers, ka hona ho thata ho ikemela hore na hobaneng ha le sa le metsoalle.

Mokhoa oa ho sebetsana le mokhoa oa ho folisa

Pele ho tsohle, "amohela taba ea hore batho ba fetoha, joalo ka maemo a bophelo, 'me ha se setsoalle se tšoarellang ka ho sa feleng. Se ke oa nahana hore ho arohana ho senya setsoalle sohle. O se o holile ebile o ithutile ho sona, se tla o etsa motsoalle ea betere le ho u thusa ho etsa liqeto tse ntle nakong e tlang, "ho bolela Levine.

Ebe u boloka likeletso tsena kelellong ea hau ha u ntse u ea pele:

1. Se ke oa e ts'oara.

Levine o re: “Banna kapa metsoalle ea banna e ka ’na ea nyenyefatsa karohano e le ‘ho loana katse,’” empa ha ho joalo hangata, Levine o re. "Motho ea arohaneng le motsoalle a ka 'na a tšoenyeha hore haeba a senola karohano, basali ba bang ba tla nahana hore hase motsoalle ea molemo kapa a ke ke a boloka metsoalle." Kahoo haeba u tšaba ho bua ka eona, ngola pampiri, ho fana ka maikutlo a Gary W. Lewandowski Jr., Ph.D., moprofesa le molulasetulo oa psychology Univesithing ea Monmouth, New Jersey le cocreator le mohlophisi oa ScienceOfRelationships.com. "Ho ngola ka phihlelo ho tla u thusa ho hlophisa mehopolo ea hau le ho u fa monyetla oa ho tsepamisa maikutlo lintlheng tse ntle ho phaella ho tse mpe."

2. Eketsa phihlello ea hau.

Thabo ea hau e angoa haholo ke metsoalle ea hau, esita le metsoalle ea hau ea metsoalle, ho bolela phuputso e phatlalalitsoeng ho British Medical Journal. Kahoo tsoela pele: Latela motho eo eo u mo tloaetseng ho Instagram (ua tseba, mosali ea lulang a tšeha a bile a le mahlahahlaha) 'me u qale ho tlanya habeli linthong tse hohelang pososelo. Thabo ea hae e ka fetolela ea hau, 'me ke mang ea tsebang? U kanna ua bululeloa hore u mo kope kofi.

3. Tsepamisa maikutlo ho metsoalle eo u nang le eona.

Sena se tla thusa ho boloka kelello ea hau e se ke ea bua haholo ka motsoalle oa pele. "Qalong, e 'ngoe ea likarolo tse thata ka ho fetisisa e ka sebetsana le likheo kemisong ea hau. Tseo e ka ba likhopotso khafetsa tsa mekhoa eo motsoalle oa hau oa khale a amileng bophelo ba hau ka eona," ho bolela Levine. Sebakeng sa ho lula u nahana ka se neng se le teng, sebelisa hamolemo botsoalle bo setseng. Esita le likamano tse 'maloa tse matla li bontšitsoe ho u thusa ho phela lilemo tse ngata le tse thabisang, ka hona, theha letsatsi la beke le beke le motsoalle eo u mo fumanang lijo tsa mantsiboea hang ka khoeli. Levine o re: “Lula u phathahane, u phehelle lintho tseo u li ratang le lintho tseo u li ratang, 'me u batle metsoalle e mecha 'me u tsosolose ea khale. (E amanang: Saense e re Botsoalle ke Senotlolo sa Bophelo bo sa Feleng le Thabo)

4. U se ke ua tšaba ho ea ho litsebi.

Haeba u ikutloa u le thoko kamora ho arohana ha BFF, se ke oa tšaba ho batla thuso e tšoanang. Kapa, ​​"nahana ka ho bua le setsebi sa bophelo bo botle ba kelello ho thusa ho hlōla tšitiso," o fana ka maikutlo a hae. (E amanang: Hobaneng ha e mong le e mong a lokela ho leka kalafo bonyane hang)

Tlhahlobo bakeng sa