Ho ipehela lipakane tse ka lekanngoang ka lefu la tsoekere la Mofuta oa 2: Malebela a bonolo

Litaba

• Ipehele lipheo tse khothalletsang mekhoa e metle
• Ipehele lipakane tse utloahalang le tse tobileng
• Sheba tsoelo-pele ea hau
• Sebetsa le sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea bophelo
• Ikhauhele
• Tsela

Kakaretso

Ho sebetsana le lefu la tsoekere la mofuta oa 2, o kanna oa eletsoa ho etsa liphetoho bophelong. Ngaka ea hau e ka u laela hore u hlahlobe maemo a tsoekere ea mali khafetsa. Ba kanna ba fana ka litlhare tsa molomo kapa liphekolo tse ling.

U kanna oa utloa eka ho na le palo e kholo ea liphetoho tse lokelang ho etsoa - ke hona moo ho ipehelang lipheo ho kenang.

Ho ipehela lipheo tse ikhethang, tse ka lekanngoang ho ka u thusa ho hlaolela mekhoa e metle le ho khomarela leano la hau la kalafo. Bala ho bala ka mekhoa eo u ka e sebelisang ho ipehela lipheo tsa kalafo.

Ipehele lipheo tse khothalletsang mekhoa e metle

Ho boloka tsoekere e maling a hau e le maemong a tlase ho thusa ho theola menyetla ea hau ea mathata a tsoang ho mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Ho amohela mekhoa e metle ho ka u thusa ho fihlela le ho boloka mokoloko oo.

Nahana ka ho ipha nako ea ho nahanisisa ka mekhoa eo u phelang ka eona hona joale le liphetoho tseo u ka li etsang ho laola boemo ba hau.

Mohlala, o kanna oa rua molemo ka:

• ho fetola tsela eo u jang ka eona
• ho ikoetlisa haholoanyane
• ho robala haholo
• ho fokotsa khatello ea maikutlo
• ho lekola maemo a tsoekere ea mali khafetsa
• ho noa meriana eo u e fuoeng khafetsa

Le liphetoho tse nyane mekhoeng ea hau li ka etsa phapang e ntle maemong a tsoekere ea mali kapa bophelo bo botle ka kakaretso.

Ipehele lipakane tse utloahalang le tse tobileng

Haeba u ipehela pakane e utloahalang, ho ka etsahala hore u e finyelle. Katleho eo e kanna ea u susumetsa ho ipehela lipheo tse ling le ho tsoela pele ho hatela pele ha nako e ntse e tsamaea.

Hape ke habohlokoa ho ipehela lipakane tse tobileng. Ho ipehela lipakane tse khethehileng ho u thusa ho tseba seo u batlang ho se fihlela le hore na u se fihlelletse neng. Sena se ka u thusa ho etsa tsoelo-pele ea konkreite.

Ka mohlala, "ho ikoetlisa haholoanyane" e ka ba ntho ea sebele, empa ha e totobetse haholo. Pakane e tobileng haholo e ne e tla ba, “ho nka leeto la halofo ea hora mantsiboea, matsatsi a mahlano ka beke khoeling e tlang.”

Mehlala e meng ea lipheo tse ikhethang e kenyelletsa:

• “Etela boikoetliso ka Mantaha, Laboraro le Moqebelo khoeling e tlang”
• “Khaola ts'ebeliso ea ka ea li-cookie ho tloha ho tse tharo ho isa ho a le mong ka letsatsi likhoeling tse peli tse tlang”
• “Fokotsa boima ba liponto tse leshome le metso e mehlano likhoeling tse tharo tse tlang”
• “Leka risepe e ncha bukeng ea ka ea pheho ea lefu la tsoekere beke le beke”
• “Lekola tsoekere e maling a ka habeli ka letsatsi libekeng tse peli tse tlang”

Nahana ka seo u batlang ho se fihlela, ke mehato efe eo u tla e nka ho e fihlela, le hore na u batla ho e fihlela neng.

Sheba tsoelo-pele ea hau

Nahana ka ho sebelisa koranta, sesebelisoa sa smartphone, kapa lisebelisoa tse ling ho ngola lipheo tsa hau le ho lekola tsoelo-pele ea hau ho li fihlela. Sena se ka thusa ho o boloka o ikarabella ka nako.

Mohlala, lisebelisoa tse ngata lia fumaneha bakeng sa ho latela lik'halori le lijo, linako tsa ho ikoetlisa kapa mesebetsi e meng. Maemong a mang, lenane le bonolo le thathamisitsoeng sehatsetsing sa hau le ka u sebeletsa.

Haeba u iphumana u thatafalloa ho fihlela sepheo sa hau, nahana ka litšitiso tseo u kileng oa tobana le tsona mme u nahane ka litsela tsa ho li hlola. Maemong a mang, ho ka 'na ha hlokahala hore u fetole pakane ea hao hore e be ea sebele.

Ka mor'a hore u finyelle pakane, u ka ipehela e 'ngoe ho haha ​​tsoelo-pele eo u e entseng.

Sebetsa le sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea bophelo

Sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea bophelo se ka u thusa ho ipehela le ho fihlela lipheo tsa ho sebetsana le lefu la tsoekere la mofuta oa 2.

Mohlala, ngaka ea hau kapa mooki a ka u fetisetsa ho setsebi sa phepo e nepahetseng ho etsa moralo oa lijo o lumellanang le sepheo sa hau sa ho ja kapa ho theola boima ba 'mele. Kapa, ​​ba kanna ba u lebisa ho setsebi sa 'mele ho etsa moralo oa boikoetliso o bolokehileng ho uena.

Ngaka kapa mooki oa hau a ka u thusa ho ipehela sepheo se nepahetseng sa tsoekere maling.

Ho latela litekanyetso tsa tsoekere ea mali ha nako e ntse e tsamaea, ba tla sebelisa tlhahlobo ea A1C. Teko ena ea mali e metha litekanyo tsa karolelano ea tsoekere ea mali likhoeling tse 3 tse fetileng.

Ho ea ka American Diabetes Association, sepheo se utloahalang sa A1C bakeng sa batho ba baholo ba bangata ba sa imeng se ka tlase ho liperesente tse 7 (53 mmol / mol).

Empa maemong a mang, mofani oa tlhokomelo ea bophelo a ka u eletsa hore u ipehele sepheo se tlase kapa se phahameng hanyane.

Ho ipehela sepheo se nepahetseng, ba tla nahanela boemo ba hau ba morao-rao le nalane ea bongaka.

Ikhauhele

Haeba u thatafalloa ho boloka tsoekere e maling a hao e le sebakeng seo u batlang ho se fumana kapa u kopane le lipheo tse ling tsa kalafo, leka hore u se ke ua ba thata ho uena.

Mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere ke boemo bo rarahaneng bo ka fetohang ha nako e ntse e tsamaea, leha o latela moralo oa kalafo o khothalelitsoeng.

Liphetoho tse ling tsa bophelo le liphephetso li ka baka litšitiso tsa ho fihlela sepheo sa hau sa kalafo.

Haeba u sokola ho fihlela sepheo sa hau, tsebisa mofani oa tlhokomelo ea bophelo ba hau.

Maemong a mang, ba ka khothaletsa liphetoho mokhoeng oa hau oa bophelo, meriana e laetsoeng kapa likarolo tse ling tsa moralo oa hau oa kalafo. Ha nako e ntse e ea, le bona ba ka etsa liphetoho ho lipheo tsa tsoekere ea mali.

Tsela

Ho ipehela lipakane tse utloahalang le tse tobileng ho ka u thusa ho theola tsoekere ea mali le ho fokotsa menyetla ea ho ba le mathata a tsoang ho mofuta oa 2 oa lefu la tsoekere. Sehlopha sa hau sa tlhokomelo ea bophelo se ka u thusa ho ipehela le ho phehella lipheo tse fihlelang litlhoko tsa hau.

Bua le ngaka ea hau ho ithuta ka tse ling tsa lipheo tseo u ka ipehelang tsona ho u thusa ho laola boemo ba hau.