Ho lokisa Bohloko bo ka Holimo le Mokokotlo

Litaba

• Lisosa
• Phomolo e potlakileng le thibelo
• Sebelisa compress e batang
• Leka ho kokobetsa bohloko bo rekisoang
• Tsamaea o otlolohile
• Otlolla
• Ke Kopa
• Khetho
• Ho sekama ha hlooho
• Bohloko ba morao le boroko
• Nako ea ho bona ngaka
• Potso le likarabo
• P:
• K:
• Ho Lekoa Hantle: Yoga e Bonolo

Kakaretso

Bohloko bo ka morao le ba molala bo ka u emisa, 'me ha u thatafalletsa ho etsa letsatsi le tloaelehileng. Mabaka a bakang bothata bona a fapana, empa kaofela li tla ka moo re ts'oarang ha re eme, re sisinyeha, 'me - ho bohlokoa ho feta tsohle - re lutse.

Nko le mahlaba a ka morao a ka fokotsa mehato le bokhoni ba hau. Haeba u sa etse letho ka bohloko ba hau, li ka mpefala, tsa hasana le ho u fokotsa. Hangata sena ke hobane mesifa e potileng sebaka sa hau se haufi sa bohloko e se e tsitsitse ho sireletsa sebaka seo se le seng. Keketseho eo e fokotsa motsamao mme e ka fetola mesifa e le 'ngoe e tlanngoeng ka tlasa lehetla la hao hore e be lehetla le bohloko le hlooho e bohloko.

Lisosa

Lisosa tsa bohloko bo ka morao le mokokotlo li kenyelletsa:

• ho phahamisa ntho e boima ka tsela e sa nepahalang
• ho ikoetlisa hantle
• kotsi ea lipapali
• ho ba motenya haholo
• ho tsuba

Lerato la rona la li-skrini le lona e ka ba sesosa sa bohloko bo ka morao ba mokokotlo le molala. Ho lula letsatsi lohle u sebetsa skrineng sa k'homphieutha, u kokotse molala oa hau ho bala litaba fonong ea hau ha u le tseleng e eang hae, 'me u khehle sofeng ho shebella lihora tse' maloa tsa thelevishene ke litsela tse ntle tsa ho lahla 'mele oa hau ka tatellano.

Joalo ka maemo a mangata a bophelo bo botle, litlamorao tsa bohloko ba molala le mokokotlo li ka ba matla ho batho ba tsubang kapa ba nonneng haholo. Boima bo feteletseng bo ka eketsa khatello ea mesifa.

Phomolo e potlakileng le thibelo

Bohloko bo sa foleng ba mokokotlo le molala bo ka ba bothata bo tebileng haholo. Leha ho le joalo, bohloko bo tloaelehileng mokokotlong le molaleng oa hau bo tloaelehile haholo. Ho na le mehato e 'maloa eo u ka e nkang bakeng sa phomolo e potlakileng ha bothata bona bo hlaha, le lintho tse ling tseo u ka li etsang ho leka ho li thibela ka botlalo.

Sebelisa pakete e batang le phomolo ea bohloko e thibelang ho ruruha matsatsing a mararo a pele kamora hore bohloko bo qale. Kamora moo, sebelisa mocheso le mohatsela molemong oa kotsi ea hau. Mahlaba a ka morao le a molala hangata a hlaha ka tšohanyetso, empa pholiso e ka nka nako e telele. Haeba o ntse o opeloa mme motsamao oa hau o lekantsoe kamora khoeli, ke nako ea ho bona ngaka ea hau.

Sebelisa compress e batang

Haeba o khona, etsa compress e batang. Sena se ka bolela leqhoa le tletseng letsoho ka mokotleng oa polasetiki o phuthetsoe ka thaole, kapa ntho efe kapa efe e batang, joalo ka soda e ka tsoa ka har'a mochini.

Leka ho kokobetsa bohloko bo rekisoang

Haeba mpa ea hao e mamella meriana e sa thibeleng ho ruruha e kang naprosyn, e nke ho latela litaelo tsa liphutheloana kapele kamoo u ka khonang.

Tsamaea o otlolohile

Ho tsamaea ka 'mele o phetseng hantle le hona ho ka thusa. Tsela e ntle ea ho bona boemo bo botle ba 'mele ke ho nahana hore u emisitsoe ke mohala o tlohang bohareng ba sefuba sa hau ho ea siling kapa leholimong.

Otlolla

Hang ha u khutsisitse bohloko ba hang-hang 'me u phomotse kotsi ea hau letsatsi kapa ho feta, u ka qala ho leka ho e lokolla le ho e thusa ho e folisa ka ho otlolla. E 'ngoe le e' ngoe ea tsena e tla u thusa ho thibela bohloko bo bocha, kapa ho thibela ho hlahella ha kotsi ea khale.

Ke Kopa

Ha u lutse setulong se tiileng kapa bolo ea maoto le maoto a hao a le fatše, lumella matsoho a hau hore a leketlile fatše ho tloha mahetleng a hao a phutholohileng. Ha liatla tsa hau li shebane, phahamisa matsoho butle-butle mangoleng a hao, ebe o feta hlooho ea hau. Boloka litsoeng tsa hao li otlolohile empa li sa notleloa, 'me u se ke ua phahamisa mahetla. Tšoara I-pose bakeng sa phefumoloho e tebileng e meraro ebe butle-butle theola matsoho a hau mahlakoreng a hau. Pheta makhetlo a 10.

Khetho

Ema khahlanong le lerako le maoto a hao a bophara ba mahetla ka thōko. Qala ka matsoho a leketlileng mahlakoreng a hao mme mahetla a hao a phutholohile. Bea matsoho joalo ka Frankenstein ebe u hula litsoe tsa hao u li khutlisetsa leboteng haufi le likhoele tsa hau. Ka mor'a moo, leka ho tlisa mekokotlo ea matsoho le liatla tsa hao leboteng mahlakoreng a mahetla a hau. U ntse u etsa sebopeho sa W, ka 'mele oa hau e le setsi sa bohareng. E tšoare ka metsotsoana e 30. Etsa mekoloko e meraro, bonyane hanngoe le makhetlo a mararo ka letsatsi.

Ho sekama ha hlooho

Boikoetliso bona bo bonolo e kanna ea ba bo thata ka ho fetesisa ho bo etsa pele ho nako. Se ke oa ikitlaetsa haholo - e lokela ho ba bonolo ha nako e ntse e tsamaea.

Ha u lutse setulong se tiileng kapa bolo ea maoto le maoto a hao a le fatše, lumella matsoho a hau hore a leketlile fatše ho tloha mahetleng a hao a phutholohileng. Ho boloka letsoho la hao le le lehlakoreng la hao, tšoara setulo sa setulo sa hao ka letsoho la hao le letona, ebe u sekamisetsa tsebe ea hau ea leqele lehlakoreng la hao le letšehali. Eketsa ho fihlela moo o ka khonang hantle, 'me o tšoare moea o le mong o tebileng. Pheta makhetlo a 10, ebe o utloisisa ka letsoho la hau le letšehali ebe o otlolla nqa e le 'ngoe ka makhetlo a 10.

Bohloko ba morao le boroko

Bohloko ba morao le mesifa le bona bo ka sitisa boroko ba hau. Ho latela Mokhatlo oa Naha oa Boroko, maemong a hau a tebileng a boroko, mesifa ea hau ea phomola. Hona hape ke nako eo 'mele oa hau o ntšang hormone ea kholo ea motho. Ha o hlobaela ka lebaka la bohloko ba mokokotlo kapa ba molala, o lahleheloa ke monyetla ona oa ho fola.

Nako ea ho bona ngaka

Haeba molala kapa mokokotlo oa hau o lemetse ke ho otloa, joalo ka ha u ntse u bapala bolo ea maoto, kapa kotsing ea koloi, bona ngaka hanghang. U kanna oa tobana le moferefere kapa likotsi tsa kahare. Ho ba le bofokoli bofe kapa bofe hape ke sesupo sa hore o lokela ho etela mofani oa tlhokomelo ea bophelo. Haeba u leka ho phekola bohloko ba hau lapeng 'me ha bo rarolloe kamora libeke tse peli, bona ngaka ea hau.

Potso le likarabo

P:

Nka hlalosa bohloko ba ka ba mokokotlo le molala hantle joang ho thusa ngaka ea ka ho ntšoara ka nepo?

Ha a tsejoe

K:

Ho bohlokoa ho tsebisa ngaka nalane ea hore na bohloko bo qalile ho hlaha neng. Na ho na le kotsi e amanang le eona kapa e ne e le ho qala ha bohloko butle-butle? Na u na le bohloko, ho felloa ke matla, bofokoli, le / kapa ho hlohlona lipheletsong tsa hau tse holimo? Haeba ho joalo, hlalosa sebaka. Hlalosa se etsang hore bohloko bo mpefale kapa se etsang hore bohloko bo be betere. Tsebisa ngaka hore na u nkile mehato efe ho fokotsa bohloko le hore na ba atlehile.

Dr. William Morrison, ngaka e buoang ea masapo Likarabo li hlahisa maikutlo a litsebi tsa rona tsa bongaka. Likahare tsohle li na le tlhaiso-leseling ka botlalo 'me ha lia lokela ho nkuoa joalo ka likeletso tsa bongaka.

Ho Lekoa Hantle: Yoga e Bonolo