Tseba ho tseba ho haelloa ke livithamini 'meleng

Litaba

• Maloetse a bakoang ke ho hloka livithamini
• Matšoao a khaello ea livithamini
• Ke eng e bakang khaello ea livithamini
• Kalafo ea khaello ea livithamini

Ho haella ha livithamini, kapa avitaminosis, ke khaello ea livithamini 'meleng, e bakoang ke ho bola ha' mele kapa ke ho haelloa ke vithamine ka mokhoa oa lijo kapa tlatsetso. Li-vithamine lia hlokahala bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea 'mele oa motho' me li teng lijong ka kakaretso, empa haholo litholoana le meroho.

Tsela e molemohali ea ho ja livithamini tsohle tse hlokahalang bakeng sa tšebetso e nepahetseng ea 'mele ke ho ja lijo tse phetseng hantle le tse fapaneng, ka ho khetheha ho kenyeletsoa lijo tse ncha le tsa tlholeho. Empa, tlatsetso ea vithamine le lipilisi hape ke mokhoa o mong oa ho thibela khaello ea livithamini (avitaminosis) le litlamorao tsa eona, kapa ho e phekola, leha ts'ebeliso ea li-vithamine complexes e sa lokela ho nkela sebaka sa phepo e nepahetseng, ebile e se ke ea jeoa ntle le tataiso le tlhokomelo ea bongaka. .

Maloetse a bakoang ke ho hloka livithamini

Maloetse a mang a bakoang ke khaello ea livithamini le liminerale e ka ba:

• Bofofu ba bosiu
• Pellagra
• Li-rickets
• Botenya
• Mathata a metabolism
• Khaello ea mali

Ho loantša mafu ana, thibelo e molemo ka ho fetisisa ka ho ja lijo tse fapaneng ka tšebeliso ea nama, tlhapi, meroho, litholoana le meroho.

Matšoao a khaello ea livithamini

Matšoao a khaello ea livithamini 'meleng a fapane haholo hobane a ipapisitse le vithamine e haelloang, empa le matla a khaello ea livithamine. Tse ling tsa matšoao a avitaminosis e ka ba:

• Letlalo le omeletseng le le thata le nang le ho tsoka
• Kholofalo ea kholo ho bana
• Mathata kholisong ea kholo le makoloi ho bana
• Boroko ba mots'eare
• Ho kgathala

Ho fumana mafu a amanang le avitaminosis, ntle le matšoao a mokuli le nalane ea bongaka, ho na le liteko tsa bongaka ho fumana hore na ke vithamine efe e haellang 'meleng o bakang lefu lena.

Ke eng e bakang khaello ea livithamini

Ho haella ha livithamini ho ka bakoa ke ho ja lijo tse fapaneng haholo, joalo ka batho ba sa rateng ho ja litholoana kapa meroho e mengata, e leng mohloli oa livithamini, tse bitsoang lijo tse laolang, tse bolokang tšebetso e nepahetseng ea 'mele thibela nts'etsopele ea mafu a mang a ka bang lebaka la avitaminosis.

Lebaka le leng le ka bang lebaka la khaello ea vithamine 'meleng e ka ba khaello ea ho monya limatlafatsi. Tabeng ena, leha lijo tse kenang lijong li kenella lijong tsa 'mele,' mele ha o khone ho li monya 'me' mele o ea ho avitaminosis. Mohlala, tabeng ea batho ba jang lipilisi tse ngata tse laxide kapa ba jang fiber e ngata, e sa lumelleng baktheria ea mala ho belisa kuku ea mantle hantle le ho monya livithamini.

Ka linako tse ling khaello ea tšilo ea lijo ka lebaka la khaello ea li-enzyme tse ling e ka baka avitaminosis, ka hona ho bohlokoa haholo ho setsebi se ikhethileng sa bophelo bo botle ho lekola tšimoloho ea avitaminosis.

Kalafo ea khaello ea livithamini

Kalafo e ntle ka ho fetisisa ea ho haelloa ke livithamini ke tlatsetso le vithamine e haellang ka mofuta oa lipilisi kapa ente, joalo ka tabeng ea pellagra kapa bofofu bosiu. Leha ho le joalo, khafetsa, ho khutlisa matšoao a avitaminosis e bonolo, joalo ka tahlehelo ea moriri kapa letlalo le ommeng, lijo tse hlokolosi haholo li lokisa khaello ena.