Ho ikoetlisa ka Atopic Dermatitis

Litaba

• Ho fokotsa mofufutso le mocheso o futhumetseng
• Ho apara hantle
• Mekhoa ea ho ikoetlisa
• Koetliso ea matla
• Ho tsamaea
• Ho sesa
• Tsa Tsau-tsau

Mohlomong u se u ntse u tseba hore ho ikoetlisa ho ka thusa ho fokotsa khatello ea maikutlo, ho matlafatsa maikutlo a hau, ho matlafatsa pelo ea hau, le ho ntlafatsa bophelo bo botle le boiketlo ba hau. Empa ha u e-na le atopic dermatitis (AD), ho fufuleloa hohle ho futhumatsang, ho ikoetlisa ha o etsa mocheso ho ka u siea ka letlalo le lefubelu le le hlohlona.

Ka lehlohonolo ho na le lintho tseo u ka li etsang ho etsa hore ho ikoetlisa ho phutholohe. Ka ho etsa liqeto tse bohlale mabapi le tloaelo ea hau ea ho ikoetlisa le liaparo tsa hau, o ka ba le boikoetliso bo botle bo sa mpefatseng letlalo la hau.

Ho fokotsa mofufutso le mocheso o futhumetseng

'Mele o fufuleloa ho laola mocheso oa' mele kahoo ha ho na ho o qoba. Ha mofufutso o fetoha mouoane letlalong la hao, 'mele oa hao o qala ho felloa ke metsi' me letlalo la hao le sala le masala a letsoai. Ha mofufutso o fetoha mouoane, letlalo la hao lea oma.

Ho ela hloko hore na u fufuleloa hakae le ho etsa sohle se matleng a hau ho fokotsa sena ho ka thusa ho thibela ho oma ho sa hlokahaleng. Boloka thaole ha u ntse u ikoetlisa e le hore u ka hlakola mofufutso ha o ntse o bokellana.

Mocheso ke sesosa se seng se tsebahalang sa AD, mme ka bomalimabe ha se mocheso oa lehlabula feela. Mocheso oa 'mele oa hao oa phahama ha u ikoetlisa haholo. Le ha o ikoetlisa ka moea o pholileng, ho thata ho qoba mocheso nakong ea boikoetliso bo botle.

Ho bohlokoa ho lula ka pele ho mothinya ka ho chesa haholo. Leka ho nka khefu khafetsa nakong ea boithapollo ba hau ho etsa hore mmele oa hau o phomole. Boloka botlolo ea metsi ha u ntse u ikoetlisa e le hore ho be bonolo ho lula u e-na le metsi, 'me u nke khefutso ea metsi khafetsa ho u thusa ho phola.

Ho apara hantle

Ho na le lisebelisoa tse ngata tse ncha tse entsoeng ke motho tse etselitsoeng ho hlopha mongobo hole le letlalo. Ka bomalimabe, lisebelisoa tsena tsa maiketsetso ha li khetho e ntle ho batho ba nang le eczema kapa AD. Mokhoa oa thepa ea maiketsetso o ka ikutloa o le thata ebile o ka halefisa letlalo.

Limathi tse ngata le ba chesehelang lipapali tsa kantle ba khothaletsa likausi tsa boea bakeng sa bokhoni bo ts'oanang ba ho ts'oasa mongobo. Empa, joalo ka ka maiketsetso, boea bo thata haholo ho batho ba bangata ba nang le AD.

Ho hema, karolo ea 100 lekholong ea k'hothone e molemohali bakeng sa likipa, liaparo tsa kahare le likausi. Cotton ke lesela la tlhaho le lumellang moea o fetang ho feta liaparo tsa "tech" tse ncha.

Fit e bohlokoa ka ho lekana. Liaparo tse thata li tla koalla mofufutso le mocheso. Lula u lekane hore thepa e se ke ea itlotsa letlalong la hau nakong ea boikoetliso.

Esita le haeba u itšepa ka AD ea hao, hanela tšusumetso ea ho apara ho tlōla tekano. Shorts e molemo ho feta borikhoe, ha ho khonahala, haholo haeba o tloaetse ho phatloha masapong a mangole a hau.Ho boloka letlalo le le pepeneneng ho tla u thusa ho lula u pholile le ho u fa monyetla oa ho hlakola mofufutso ha u ntse u ikoetlisa.

Mekhoa ea ho ikoetlisa

Haeba u e-na le kemiso eo u e ratang haholo, ka hohle kamoo u ka khomarelang. Leka ho etsa liphetoho tse fokolang tse bolokang li-flare-ups li laoloa.

Empa haeba u batla ho leka ho hong ho fapaneng ho thusa AD ea hau, nahana ka e le 'ngoe (kapa ho feta) ea boikoetliso bona.

Koetliso ea matla

Koetliso ea matla e tla ka mefuta e mengata. U ka ikoetlisa ka litekanyo, u sebelisa mechini e ikoetlisang, kapa u sebelisa 'mele oa hao. Ho ipapisitse le setaele seo u se khethang, koetliso ea ho hanyetsa e ka u thusa ho aha mesifa, ho ba matla le ho chesa mafura.

Haeba u na le AD, u tla batla ho nka monyetla ka tse hahiloeng ka nako ea khefu. Hoo e batlang e le lenaneo lefe kapa lefe la koetliso ea matla le hloka ho phomola bonyane metsotsoana e 60 lipakeng tsa li-sets. Nakong ena, ha 'mele oa hau o hlaphoheloa, o ka noa metsi' me oa omisa mofufutso ofe kapa ofe.

U ka qala mokhoa oa ho ikoetlisa ka matla ho tloha mabothobothong a boikoetliso bo nang le moea o pholileng kapa le lapeng la hau. Tsena li etsa likhetho tse ntle bakeng sa lehlabula ha o kanna oa se batle ho ba koetliso mochesong.

U ka sebelisa mofuta o sebetsang oa koetliso ea matla o bitsoang koetliso ea potoloho ho ikoetlisa hantle. Ke boikoetliso bo botle ba 'mele bo hahang matla ha o ntse o boloka pelo ea hau e phetse hantle. U ka etsa koetliso ea potoloho lapeng ka li-dumbbells tse nyane feela. Hopola feela ho phomola hanyane lipakeng tsa lipotoloho ho phomola.

Ho tsamaea

Ho nka maeto a letsatsi le letsatsi ke tsela e ntle ea ho lula u le mafolofolo ka phello e tlase manonyeletso a hau le mofufutso o fokolang ho feta ha o matha. U ka tsamaea ka ntle ha boemo ba leholimo bo le botle kapa u sebelisa mochini o hatakelang ka tlung.

Ha ho bonolo hore u chese ha u tsamaea ho feta mefuta e meng e boima ea boikoetliso. U ka tsamaea ka botlolo ea metsi esita le thaole e nyane haeba u ka qala ho fufuleloa.

Haeba u tsamaea ka letsatsi le chabileng, roala katiba le / kapa setlolo se sireletsang mahlo letsatsing. Etsa bonnete ba hore o fumana setlolo se sireletsang letsatsi kapa sethibela letsatsi se se nang lik’hemik’hale tse tenang.

Leka ho tsamaea metsotso e ka bang 30 letsatsi ka leng haeba e le mofuta oa hau oa mantlha oa boikoetliso.

Ho sesa

Ho sesa ka tlung ke boikoetliso bo phethahetseng ba 'mele bo bolokang' mele oa hau hore o se ke oa chesa haholo. Hape ha ua lokela ho tšoenyeha ka mofufutso o lallang letlalong la hao ha u le ka letamong.

Kameho ea mantlha ea batho ba sesang ke matamo a sechaba a nang le klorine e ngata. Haeba chlorine e halefisa letlalo, leka ho hlapa hang kamora ho sesa. Boholo ba libaka tsa boikoetliso le matamo a sechaba li fana ka phihlello ea lipula. Ho tlosa chlorine letlalong la hao kapele kamoo ho ka khonehang ho tla thusa ho fokotsa ho teneha.

Tsa Tsau-tsau

Ha ua lokela ho tela melemo ea bophelo bo botle ea boikoetliso hobane feela u na le AD. Ho na le mekhoa e mengata ea ho fokotsa mofufutso le mocheso ha o ntse o ikoetlisa hantle. Tšoaea mokotla oa hau oa boikoetliso ka thaole e nyane le botlolo e kholo ea metsi a leqhoa ebe o leka e 'ngoe ea litloaelo tsena tse tharo tsa boikoetliso haufinyane.