Tsohle Mabapi le Pherekano le Boikoetliso

Litaba

• Na ho ikoetlisa ho ka emisa matšoao a asthma?
• Ho ikoetlisa
• Ke mekhoa efe e loketseng batho ba nang le asthma?
• Ho sesa
• Ho tsamaea
• Ho hloa thaba
• Baesekele ea boithabiso
• Pina le tšimo tse khutšoane
• Lipapali tse nang le tšebetso e khuts'oane ea ts'ebetso
• U ka tseba joang hore ke asma kapa u se u tsoile hantle?
• Malebela a mang a ho ikoetlisa ka asthma
• Melemo ea ho ikoetlisa ka asthma
• Nako ea ho bona ngaka
• Ntlha ea bohlokoa

Pherekano ke boemo bo sa foleng bo amang moea o kenang matšoafong. E etsa hore moea oa moea o ruruhe le ho ruruha, o bake matšoao a joalo ka ho khohlela le ho hemesela. Sena se ka etsa hore ho be thata ho hema.

Ka linako tse ling, boikoetliso ba ho ikoetlisa bo ka baka kapa ba mpefatsa matšoao a amanang le asthma. Ha sena se etsahala, se bitsoa asthma e bakoang ke boikoetliso kapa bronchoconstriction e bakoang ke boikoetliso (EIB).

U ka ba le EIB leha u se na asthma.

Haeba u na le EIB, u kanna oa ba leqe ho ikoetlisa. Empa ho ba le eona ha ho bolele hore o lokela ho qoba ho ikoetlisa khafetsa. Ho ka etsahala hore batho ba nang le EIB ba ikoetlise ka boiketlo le boiketlo.

Ebile, ho ikoetlisa khafetsa ho ka fokotsa matšoao a asma ka ho ntlafatsa bophelo bo botle ba matšoafo. Senotlolo ke ho etsa mofuta o nepahetseng - le boholo ba boikoetliso. U ka tseba hore na sena se shebahala joang ho uena ka ho sebetsa le ngaka.

A re ke re hlahlobeng hore na boikoetliso bo ama asma joang, hammoho le mesebetsi e loketseng batho ba nang le boemo bona.

Na ho ikoetlisa ho ka emisa matšoao a asthma?

Mefuta e meng ea boikoetliso e ka fokotsa kapa ea thibela matšoao a asma. Li sebetsa ka ho matlafatsa matšoafo a hau ntle le ho mpefala ho ruruha.

Haholo-holo, mesebetsi ena e fokotsa matšoao hobane e:

• Eketsa mamello. Ha nako e ntse e ea, ho ikoetlisa ho ka thusa lifofane tsa hau ho aha mamello ea boikoetliso. Sena se nolofalletsa matšoafo a hau ho etsa lintho tse atisang ho u fehla moea, joalo ka ho nyoloha litepisi.
• Fokotsa ho ruruha. Le ha asthma e chesa moea, ho ikoetlisa khafetsa ho hlile ho ka fokotsa ho ruruha. E sebetsa ka ho fokotsa liprotheine tse chesang, tse ntlafatsang tsela eo moea oa hau oa moea o arabelang ho ikoetlisa ka eona.
• Ntlafatsa matla a matšoafo. Ha u ntse u ikoetlisa haholoanyane, matšoafo a hao a tloaela ho sebelisa oksijene. Sena se fokotsa hore na 'mele oa hau o tlameha ho sebetsa ka thata hakae ho hema letsatsi le letsatsi.
• Matlafatsa mesifa. Ha mesifa ea hau e le matla, 'mele o sebetsa hantle haholo mesebetsing ea letsatsi le letsatsi.
• Ntlafatsa boikoetliso ba pelo le methapo. Ho ikoetlisa ho ntlafatsa maemo a pelo, ho ntlafatsa phallo ea mali le phano ea oksijene.

Ho ikoetlisa

Ntle le ho ikoetlisa, ho ikoetlisa ho ka fokotsa matšoao a asma. Mekhoa ena e thusa ka ho bula meea, ho tsamaisa moea o hloekileng matšoafong, le ho fokotsa boiteko ba ho hema.

Mehlala ea ho ikoetlisa ka asthma e kenyelletsa:

• phefumoloho ea diaphragmatic
• ho hema nko
• ho hema molomo

Leha ho le joalo, ho ntse ho le bohlokoa ho noa meriana ea hau joalokaha u laetsoe. Ena ke tsela e molemohali ea ho laola matšoao a asma, haholo nakong ea boikoetliso.

Ke mekhoa efe e loketseng batho ba nang le asthma?

Ka kakaretso, mekhoa e metle ea ho ikoetlisa bakeng sa asma e kenyelletsa ho phatloha ho hoholo ha boiteko. Mesebetsi e bonolo, e tlase e boetse e loketse.Boikoetliso bona ha bo sebelise matšoafo a hao ho feta tekano, ka hona ha ba na monyetla oa ho baka matšoao a asma.

Motho e mong le e mong o fapane. Etsa bonnete ba hore o ea ngakeng 'me u ele hloko' mele oa hau.

U ka leka:

Ho sesa

Ho sesa ke e 'ngoe ea boikoetliso bo khothalletsoang haholo bakeng sa batho ba nang le asthma. Ha e bapisoa le mesebetsi e meng, ha ho bonolo hore e bake matšoao a amanang le asthma ka lebaka la:

• moya o mongobo, o futhumetseng
• ponahalo e tlase ya peo e phofo
• khatello ea mokelikeli sefubeng

Leha ho na le melemo ena, matamo a nang le chlorine a ka baka matšoao ho batho ba bang. E-ba hlokolosi haeba u sa tsoa qala ho sesa ka matamong.

Ho tsamaea

Joaloka ts'ebetso ea matla a tlase, ho tsamaea ke khetho e 'ngoe e ntle. Mofuta ona oa boikoetliso o bonolo 'meleng, o etsang hore ho be bonolo ho hema.

Bakeng sa boiphihlelo bo monate, tsamaea feela kantle ha ho futhumetse. Moea o ommeng, o pholileng o ka baka kapa oa mpefatsa matšoao a hau. U ka tsamaea le treadmill kapa pina ea ka tlung.

Ho hloa thaba

Khetho e 'ngoe ke ho thabela ho nyoloha butle. Khetha 'mila o batlang o bataletse kapa o sekameng butle.

Haeba u na le ho kula, hlahloba palo ea peo e phofo ea lehae pele u hahlaula. Ho nyoloha feela ha maemo a peo e phofo a le tlase.

Baesekele ea boithabiso

Haeba u na le EIB, leka ho palama baesekele ka lebelo la phomolo. Ona ke mosebetsi o mong o bonolo o sa kenyeng boiteko ba kamehla.

U ka etsa libaesekele ka tlung ka baesekele e emeng.

Pina le tšimo tse khutšoane

Haeba u ka rata ho matha, khetha mesebetsi e tsamaeang halelele joalo ka li-sprint.

Ho nka sebaka se selelele ho matha tseleng kapa kantle ho ka se buelloe ho batho ba nang le asma e sa laoleheng ka lebaka la boiteko bo tsoelang pele bo hlokahalang.

Lipapali tse nang le tšebetso e khuts'oane ea ts'ebetso

Lipapali tse latelang li loketse batho ba nang le asthma. Mesebetsi ena e kenyelletsa likhaohano tse kenang khafetsa, tse bonolo matšoafong.

• baseball
• boikoetliso ba 'mele
• volleyball
• kolofo
• bolo ea maoto

U ka tseba joang hore ke asma kapa u se u tsoile hantle?

Ka linako tse ling, ho ka ba thata ho tseba hore na matšoao a hau a bakoa ke asma kapa ke "ho tsoa sebopehong" feela. Maemong ana ka bobeli, matšoao a tloaelehileng a kenyelletsa:

• phefumoloho e kgutshoane
• ho thatafala hoa sefuba
• metso o bohloko
• ho koata mala

Ka tloaelo, matšoao ana a qala kamora ho sebetsa metsotso e 5 ho isa ho e 20. Li kanna tsa tsoela pele metsotso e 10 ho isa ho e 15 kamora ho emisa ho ikoetlisa.

Ho tloaelehile ho ba le matšoao ana haeba u tsoile sebopehong. Haeba u na le EIB kapa asthma, matšoao a tla ba matla haholo mme a kanna a kenyelletsa ho khohlela le ho hema.

Letšoao le leng la EIB ke tlhahiso e fetelletseng ea mamina. Sena se etsahala ka lebaka la ho ruruha moeeng 'me hangata ho ke ke ha etsahala ka lebaka la boemo bo seng botle ba mmele.

Malebela a mang a ho ikoetlisa ka asthma

Ntle le ho khetha mesebetsi e boima haholo, o ka latela malebela ana ho fokotsa matšoao a asthma:

• Sebelisa inhaler pele u ikoetlisa. Ngaka ea hau e ka u fa pholoso e le kalafo ea pele u ikoetlisa. Meriana ena e hemeseloang e tla phomotsa moea, ho nolofaletsa ho hema nakong ea boikoetliso.
• Nka meriana bakeng sa taolo ea nako e telele. Haeba inhaler ea pele ho boikoetliso e sa laole matšoao a hau, o ka fuoa meriana e meng. Sena se ka kenyelletsa lithethefatsi tsa molomo kapa li-inhalers tse ling tse fokotsang ho ruruha ha moea.
• Ho futhumala le ho phomola. Kamehla futhumala pele u ikoetlisa ho lumella 'mele oa hau ho ikamahanya. Ha u qetile, butle-butle emisa mosebetsi.
• Apara mask kapa sekarefo. Koahela nko le molomo ha ho bata ka ntle. Ho omella ha moea o pholileng ho ka tiisa moea oa hau.
• Fokotsa ho pepesehela peo e phofo le tšilafalo. Haeba u na le alejiki ho peo e phofo, ikoetlise kahare ha peo e phofshoana e phahame. Lula libakeng tse nang le ts'ilafalo e fokolang ea moea.
• Qoba lipapali ka mesebetsi e tsoelang pele. Basketball, bolo ea maoto le ho matha sebaka se selelele ho ka ba thata matšoafong haeba asthma ea hau e sa laoloe hampe. Qoba lipapali tse etsoang serameng, joalo ka ho sesa le naha ea hoki.

Habohlokoa ka ho fetisisa, nka khefu ha ho hlokahala.

U lokela hape ho botsa ngaka ea hau seo u lokelang ho se etsa haeba u hlaseloa ke asthma ha u ntse u ikoetlisa. Ka ho ba le moralo o le teng, o ka ikoetlisa ka boits'epo.

Melemo ea ho ikoetlisa ka asthma

Le ha o na le asma, ha oa lokela ho qoba boikoetliso ka botlalo.

Ho ikoetlisa kamehla ho bohlokoa bakeng sa ho laola bophelo bo botle, ho ntlafatsa matla le ho fokotsa menyetla ea mafu a sa foleng. Haeba u se u ntse u e-na le bokuli bo sa foleng, boikoetliso ba kamehla bo ka u thusa ho bo laola.

Sena se kenyelletsa asthma. Ka tataiso ea ngaka, ho ikoetlisa khafetsa ho ka thusa asma ka:

• ho eketsa matla a matšoafo a hau
• ho khothaletsa phallo ea mali matšoafong le pelong ea hau
• ho ntlafatsa mamello le mokoka
• ho fokotsa ho ruruha ha sefofane
• ho ntlafatsa bophelo bo botle ba matšoafo

Ntle le meriana ea ngaka, boikoetliso bo ka u thusa ho laola matšoao a hau a asthma.

Nako ea ho bona ngaka

Haeba u e-na le matšoao a asthma a latelang nakong ea boikoetliso, buisana le ngaka ea hau ea tlhokomelo ea mantlha:

• ho fehla
• ho khohlela haholo
• ho hema ka thata
• ho thatafala hoa sefuba kapa bohloko
• mokhathala o sa tloaelehang
• Tlhahiso e fetelletseng ea mamina

Ho latela matšoao a hau le nalane ea bongaka, o kanna oa tlameha ho bona setsebi sa pulmonologist kapa allergist-immunologist. Litsebi tsena li khethehile ho phekola le ho laola asma.

Ntlha ea bohlokoa

Batho ba nang le asthma ba ntse ba lokela ho ikoetlisa khafetsa. 'Me ka mokhoa o nepahetseng, ho ikoetlisa ho ka thusa matšoao a hau a asthma.

Ho ikoetlisa ho thusa ka ho eketsa matla a matšoafo le ho fokotsa ho ruruha, ho ntlafatsang bophelo ba hau ba matšoafo ka kakaretso.

Leha o na le melemo ena, o ntse o lokela ho noa moriana oa hau kamoo o laetsoeng. Ngaka ea hau e ka fumana mokhoa o nepahetseng oa ho ikoetlisa ka mokhoa o sireletsehileng le ka nepo.