Tsebo ea ho Robala Hantle

Litaba

• Tlhahlobo bakeng sa

Haeba ha u so robale hantle ho tloha kolecheng (hopola matsatsing ao?), Ke nako ea ho khutlela mokhoeng - haholoholo haufinyane haeba u sa tsoa natefela kapa u sebetsa bosiu.

Ho ea ka phuputso e ncha e phatlalalitsoeng ho ke feela metsotso e 30 ea metsotso e 30 e ka fetolang litlamorao tse mpe tsa bophelo bo botle ba bosiu bo hlobaetsang boroko. Journal ea Clinical Endocrinology & Metabolism. Bafuputsi ba Mafora ba lekanyelitse nako ea batho ea ho robala lihora tse peli feela (ouch!) Masiung a mabeli a fapaneng; ka mor'a bo bong ba masiu a ho hlobaela, barutoana ba ile ba khona ho robala ka makhetlo a mabeli (e 'ngoe hoseng, e' ngoe thapama).

Kamora bosiu bosiu boroko bo bonyenyane joalo, barupeluoa ba ithutoang ba bonts'itse matšoao a bophelo bo sa lebelloang: ba na le norepinephrine, hormone e bakoang ke khatello ea maikutlo e phahamisang lebelo la pelo, khatello ea mali le tsoekere maling, hammoho le liprotheine tse tlase tsa 'mele IL-6, e bonts'ang hore khanyetso ea bona ho livaerase e hateletsoe. Empa ha barupeluoa ba khona ho robala, maemo a bona a norepinephrine le IL-6 a khutlela setloaeling. (Batho bana ba 10 ba Ratang ho Robala ba tla u bontša hore na ho robala ho etsoa joang.)

Patlisiso e fetileng e fumane hore ho robala ho thusa ho eketsa ho falimeha, ho ntlafatsa ts'ebetso, esita le ho fokotsa liphoso - mabaka 'ohle ao re ikemiselitseng ho khutlela ho sona. jwale. Empa pele u khasa ka tlas'a deske ea hau (kapa setulo se ka morao sa koloi ea hau, kapa ka betheng ea hau, kapa u leba ho e 'ngoe ea Likamore tse Ntle ka ho Fetisisa tsa Lefatše tsa Nap…) hopola sena: Li boloke li le khutšoane (metsotso e 30, boholo), li boloke hanyane. kapele (haufi le nako ea ho robala 'me u tla senya boroko ba hau ba bosiu bo latelang),' me u sefa khanya le lerata le leholo kamoo u ka khonang. Joale, tsoela pele 'me u tsube!

Tlhahlobo bakeng sa