Ho ikoetlisa ho phekola kotsi ea meniscus

Litaba

• Nako ea ho hlaphoheloa
• Mefuta e meng ea kalafo ea physiotherapy

Bakeng sa ho hlaphoheloa meniscus, ho bohlokoa ho fumana kalafo ea 'mele, e lokelang ho etsoa ka boikoetliso le ts'ebeliso ea lisebelisoa tse thusang ho kokobetsa bohloko le ho fokotsa ho ruruha, ntle le ho etsa mekhoa e itseng ea kalafo ea' mele e eketsang motsamao oa lengole le netefatso ea motsamao o moholo. polelo ena.

Kamora kalafo ea likhoeli tse ka bang 2, tlhahlobo ea 'mele e etsoa ke physiotherapist kapa orthopedist ho netefatsa hore na motho o ntse a opeloa kapa o na le moeli oa ho sisinyeha. Haeba e le teng, boikoetliso bo bong ba physiotherapy kapa mekhoa e meng ea kalafo e ka bonts'oa molemong oa ho hlaphoheloa ha leqeba.

Likhetho tse ling tsa kalafo ea 'mele e ka bonts'ang bakeng sa ho hlaphoheloa ha meniscus ke:

1. Koba 'me u otlolle leoto u robetse ka mokokotlo: lihlopha tse 3 tsa makhetlo a 60;
2. Ts'ehetsa boima ba 'mele ka bo bona, ka bonolo o ts'ehetsa boima ba' mele leotong le amehileng, ka thuso ea lithupa kapa ho sebelisa mokokotlo oa sefate sa kedare;
3. Ka bonolo tsamaisa patella ho tloha ka lehlakoreng le leng ho tloha holimo ho ea tlaase;
4. Hoo e ka bang metsotso e 5 ea ho silila serope ka letsatsi;
5. Konteraka mesifa ea serope ka leoto le otlolohile, makhetlo a 20 ka tatellano;
6. Ho ikoetlisa ka letamong joalo ka ho tsamaea ka metsing metsotso e 5 ho isa ho e 10;
7. Ho ikoetlisa ka ho leka-lekana qalong ho se na letho ebe ka leoto le le leng holim'a bolo e se nang letho, mohlala;
8. Ho ikoetlisa bakeng sa maoto a nang le marapo a rekereng ebe ka litekanyo, ka lihlopha tse 3 tsa makhetlo a 20;
9. Metsotso e 15 ka baesekele ea boikoetliso;
10. Li-squats tse nyane ho isa moeling oa bohloko, ka lihlopha tse 3 tsa ho pheta-pheta tse 20;
11. Leoto le otlolla ho eketsa ho tenyetseha.

Ha motho a se a sa utloe bohloko, empa a sitoa ho koba lengole ka botlalo, boikoetliso bo lokela ho ba le sepheo sena. Kahoo, boikoetliso bo botle ke ho etsa li-squats, ho eketsa lebelo la ho khumama ka mangole, sepheo e kanna ea ba ho leka ho qhekella ka hohle kamoo ho ka khonehang, ho fihlela ho ka khoneha ho lula lirethe tsa hau.

Qetellong ea thuto ka 'ngoe ho ka ba molemo ho beha leqhoa le khubung lengole la hao metsotso e 15 ho theola sebaka kapa ho se thibele ho ruruha. Mekhoa ea boits'oaro e bonts'itsoeng, qetellong ea kalafo, ha motho a le haufi le ho fola.

Sheba video ena ka tlase lithupelo tse ling tse ka etsoang ho matlafatsa lirope le maoto le ho khothaletsa ho hlaphoheloa ha meniscus:

Nako ea ho hlaphoheloa

Nako ea kalafo e fapana ho ea ka motho e mong le boemo ba hau ba bophelo bo botle le hore na o khona ho fumana kalafo ea 'mele letsatsi le letsatsi kapa che, leha ho le joalo ho lebelletsoe ho fola hantle nakong ea likhoeli tse 4 ho isa ho tse 5, empa batho ba bangata ba hloka likhoeli tse ka bang 6 ho fola ka botlalo .

Ha kalafo ka physiotherapy e sa lekana ho felisa bohloko, mme motho a khona ho etsa mesebetsi ea bona ea letsatsi le letsatsi ka mokhoa o tloaelehileng, ho ka bonts'oa ho etsoa opereishene ho tlosa meniscus, ka mohlala. Utloisisa hore na opereishene ea meniscus e etsoa joang.

Mefuta e meng ea kalafo ea physiotherapy

Lisebelisoa tsa Electrotherapy le tsona li ka bonts'oa ho imolla bohloko le ho thusa ho folisa, ho siea physiotherapist khetho e nepahetseng. Voltages, ultrasound, laser kapa microcurrents, ka mohlala, li ka sebelisoa. Hangata mananeo a aroloa e le hore ho be le nako ea ho khothaletsa lengole, mekhoa e meng ea kalafo ea matsoho le boikoetliso.

Boikoetliso bo ka etsoa hape kahare ho letamo le nang le metsi a futhumetseng, a tsejoang e le hydrokinesiotherapy. Tsena li bontšoa haholo ha motho a le motenya haholo, hobane ka metsing ho bonolo haholo ho ikoetlisa hantle, ntle le bohloko.