Na ho khaola molala ho hobe?

Litaba

• Ho etsahalang ha o robeha molala
• Hobane u ikutloa u imolohile ha u robeha molala
• U ea neng physiotherapist

Ho petsoha molala ho ka ba kotsi haeba e sa etsoe ka nepo kapa haeba e etsahala khafetsa. Ntle le moo, haeba e etsoa ka matla a mangata e ka lematsa methapo e sebakeng seo, e ka bang bohloko haholo le ho thatafalletsa kapa ho thatafatsa molala.

Ho utloa eka molala o hloka ho taboha ho kanna ha hlaha ka lebaka la ho hloka botsitso, e leng ha manonyeletso a nang le motsamao o mongata ho feta o tloaelehileng. Ha molala o petsoha khafetsa, methapo ea manonyeletso e ka otlolloa ka ho sa feleng, ka kotsi e kholo ea ho tšoaroa ke lefu la masapo. Fumana hore na ke eng, matšoao ke afe le hore na u ka phekola osteoarthritis joang.

Ntle le moo, molala o na le methapo e mengata ea bohlokoa ea mali, e ka phunyetsoang ha molala o petsohile ka thata kapa khafetsa, mme ho koaloa ha mali ka har'a methapo ena ho ka ba teng, ho ka bang kotsi ha e ntse e thibela phallo ea mali ho ea molaleng. .

Ho etsahalang ha o robeha molala

Ha molala o petsohile, manonyello aa otloloha, a etsa hore marulelo a manyane a likhase tse ka mokelikeli a a tlotsang, a tsoe ka tšohanyetso, a bake lerata. Sena se etsa hore ho phunya molala ho bonahale ho lokolla khatello sebakeng.

Hape bona se etsahalang ha u phunya menoana ea hau le hore na u ka e thibela joang hore e se ke ea etsahala.

Hobane u ikutloa u imolohile ha u robeha molala

Boithuto bo bonts'a hore ho petsoha molala ke setsebi sa 'mele ho ka ba le phello e ntle kelellong, hobane batho ba bangata ba amahanya melumo ea strident le tokollo ea khatello le tokiso e atlehileng ea lenonyeletso.

Ntle le moo, ho phunya molala ho ntša li-endorphin sebakeng sa manonyeletso a sebaka sena, e leng lintho tse thusang ho laola bohloko le ho fana ka maikutlo a khotsofalo le thabo.

U ea neng physiotherapist

Batho ba roba melala ea bona khafetsa, 'me ba sa khotsofale, ba ka hloka kalafo ho hlophisa manonyeletso a bona, a ka thusang ho fokotsa takatso ea bona ea ho roba melala ka linako tsohle.

Ntle le moo, batho bana ba lokela ho ea ngakeng hape ha ba ka bona ho ruruha ho sa tloaelehang molaleng, e ka bang sesupo sa mokelikeli, mokokotlo kapa tšoaetso, haeba ba utloa bohloko molaleng, haholo bohloko bo sa foleng bo sa bonahaleng. baka kapa haeba manonyeletso a qala ho fokotseha haholo ka lebaka la lilemo kapa boemo bo kang osteoarthritis.

Hape shebella video e latelang 'me u bone hore na hobaneng u sa lokela ho ts'oara menoana ea hau le seo u ka se etsang ho e qoba: