Seo u lokelang ho se ja le seo u lokelang ho se qoba haeba u na le Endometriosis

Litaba

• Lijo tse ka amang endometriosis hampe
• Lijo tse ka amang endometriosis hantle
• Lisebelisoa tse ka thusang
• Ho ikoetlisa le mekhoa e meng ea phekolo
• Tsela

Kakaretso

Endometriosis ke boemo moo lisele tse atisang ho fumanoa kahare ho popelo ea hau li holang kantle ho lona. Lisele tse tsamaisang popelo li bitsoa endometrium. Mona ke moo lebitso la boemo bo tsoang teng.

United States, boemo bona bo ama mosali a le mong ho ba leshome nakong ea ho ba le bana, ho hakanya Endometriosis Foundation of America.

Endometriosis hangata ke boloetse bo bohloko bo etsahalang haholo-holo sebakeng sa pelvic. Ke ka seoelo mahlahahlaha ana a ka namelang ho feta methapo, mae a bomme le lisele tse lutseng sebakeng sa noka.

Matšoao a boemo bona a tloaetse ho mpefala nakong ea ho ilela khoeli. Matšoao a kenyeletsa:

• bohloko ba pelvic
• bohloko bo eketsehileng nakong ea likamano le thobalano
• bohloko ba ho its'olla le ho rota
• linako tse boima, kapa ho tsoa mali lipakeng tsa linako
• mokgathala
• letšollo
• ho qhala
• pipitlelano
• bohloko ba mokokotlo
• ho kgena haholo

Haeba endometriosis e sa alafatsoe, e ka lebisa ho ho hloka thari.

Ho na le kotsi e nyane ea kankere ea mahe a bomme kapa adenocarcinoma ho batho ba nang le nalane ea endometriosis. Leha ho le joalo, ho tlaleha kotsi e ntse e le tlase nakong ea bophelo bohle 'me ha e hloke ho potlakela kalafong e matla.

Hajoale ha ho na pheko bakeng sa boemo bona, empa e ka laoloa ka tlhokomelo e felletseng. Tlhokomelo e lokela ho kenyelletsa moralo oa taolo ea bohloko hammoho le bophelo bo botle ba bophelo bo nang le phepo e nepahetseng le boikoetliso.

Bala ho ea pele ho ithuta haholoanyane ka hore na lijo tsa hau li ka thusa joang haeba u na le endometriosis.

Lijo tse ka amang endometriosis hampe

Likhetho tse ling tsa bophelo li ka ama kholo ea endometriosis mme tsa eketsa menyetla ea ho e hlahisa. Likhetho tsena li ka ba le phello ea hore na bothata bo bohloko kapa bo tsamaisoa hantle joang.

Leha lipatlisiso tse ling li hloka ho etsoa ho hokahanya ka botlalo lijo tse itseng kapa litloaelo tsa bophelo le nts'etsopele kapa ho mpefala ha boemo bona, lintlha tse latelang li ka susumetsa endometriosis hampe:

• Lijo tse nang le mafura a mangata. Lipatlisiso li fumane litekanyetso tse phahameng tsa tlhahlobo ea endometriosis har'a basali ba jang mafura a mangata. Mafura a Trans a fumaneha haholo lijong tse halikiloeng, tse tsoetsoeng le tse potlakileng. Ithute haholoanyane mabapi le hore na hobaneng mafura a trans a sa phele hantle.
• Ts'ebeliso ea nama e khubelu. Liphuputso tse ling li bontšitse kotsi e kholo ea kholo ea endometriosis ka ho ja nama e khubelu haholo.
• Gluten. Phuputso e 'ngoe e amanang le basali ba 207 ba nang le endometriosis e bontšitse hore liperesente tsa 75 tsa bona li ile tsa fokotseha ka mor'a ho tlosa gluten lijong. Sheba tataiso ena e qaqileng ea ba qalang ho ja lijo tse nang le gluten haeba u thahasella ho felisa gluten.
• Lijo tse phahameng tsa FODMAP. Phuputso e 'ngoe e fumane matšoao a ntlafetse haholo ho ba nang le lefu la bowel syndrome (IBS) le endometriosis ba latelang phepo e tlase ea FODMAP.

Lijo tse ka susumetsang taolo ea lihormone, haholo-holo tekano ea estrogen, li ka ama hampe ba nang le endometriosis. Ntle le moo, qoba kapa fokotsa lijo tse ka khothalletsang ho ruruha 'meleng' me tsa lebisa bohlokong bo eketsehileng kapa khatellong ea lefu. Lijo tsena li kenyelletsa:

• joala
• caffeine
• gluten
• nama e khubelu
• mafura a mangata

Lijo tse ka amang endometriosis hantle

Ho loants'a ho ruruha le bohloko bo bakoang ke endometriosis, ho molemo ho ja phepo e nang le phepo, e nang le phepo e nepahetseng haholo-holo eo e leng semela e nang le livithamini le liminerale. Kenya tsena lijong tsa hau:

• lijo tse nang le likhoele tse kang litholoana, meroho, linaoa le lithollo kaofela
• lijo tse nang le tšepe, joalo ka meroho e makhasi a lefifi, broccoli, linaoa, lithollo tse matlafalitsoeng, linate le lipeo
• lijo tse nang le mafura a mangata a bohlokoa, joalo ka salmon, sardine, herring, trout, walnuts, chia le peo ea folaxe
• Lijo tse nang le antioxidant tse nang le litholoana le meroho tse mebala-bala, joalo ka lilamunu, monokotsoai, chokolete e lefifi, spinach le li-beet

Etsa bonnete ba hore o ela hloko hore na 'mele oa hau o sebetsa joang ha o ja lijo tse itseng. Ho boloka koranta ea lijo tseo u li jang le matšoao afe kapa afe ao u nang le ona ho ka ba molemo.

Nahana ka ho kopana le setsebi sa phepo e nepahetseng. Li ka u thusa ho rala lijo tse sebetsang hantle ka ho fetisisa ho uena le endometriosis, kaha ha ho na mokhoa o le mong.

Lisebelisoa tse ka thusang

Ntle le ho ja lijo tse nepahetseng, litlatsetso le tsona li ka ba molemo.

E 'ngoe e ne e kenyelletsa basali ba 59 ba nang le endometriosis. Barupeluoa ba tlatselitsoe ka li-unit tsa 1,200 tsa machabeng (IU) tsa vithamine E le 1,000 IU ea vithamine C. Liphetho li bonts'itse phokotso ea bohloko bo sa foleng ba pelvic le phokotso ea ho ruruha. Ho fumana vithamine E e eketsehileng lijong tsa hau, sheba lijo tsena.

Phuputso e 'ngoe e ne e kenyelletsa tlatsetso ea zinc le livithamini A, C, le E. Basali ba nang le endometriosis ba nkileng litlatsetso tsena ba theotse matšoao a khatello ea mali a pheriferale le matšoao a matla a antioxidant.

Curcumin e ka thusa le ka taolo ea endometriosis. Ena ke karolo e khahlanong le ho ruruha ea spice turmeric e tsebahalang haholo. e fumane hore curcumin e thibela lisele tsa endometrial ka ho fokotsa tlhahiso ea estradiol. Turmeric le curcumin le tsona li na le melemo e mengata ea bophelo bo botle.

E 'ngoe e bontšitse hore basali ba nang le boemo bo phahameng ba vithamine D le ba nang le lebese le phahameng haholo lijong tsa bona ba na le sekhahla se fokotsehileng sa endometriosis. Ntle le vithamine D, calcium le magnesium tse tsoang lijong kapa li-supplements le tsona li ka ba molemo.

Ho ikoetlisa le mekhoa e meng ea phekolo

Ho ikoetlisa ho ka thusa le taolo ea endometriosis. Lebaka ke hore ho ikoetlisa ho ka fokotsa maemo a estrogen le ho lokolla lihormone tse "ikutloang hantle".

Ntle le mekhoa e tloaelehileng ea kalafo, mekhoa e meng ea kalafo e ka thusa basali ba nang le endometriosis. Ka mohlala, mekhoa ea boikhathollo e ka ba molemo. Tsena li ka kenyelletsa:

• ho thuisa
• yoga
• pheko
• sililoa

Tsela

Ho hlokahala lipatlisiso tse ling mabapi le hore na liphetoho tsa bophelo li ka fokotsa matšoao a endometriosis joang. Bua le ngaka ea hau 'me u kopane le setsebi sa phepo e nepahetseng ho fumana leano le letle la ts'ebetso ho sebetsana le boemo ba hau. 'Mele oa motho e mong le e mong o fapane. Morero o ikhethileng le o ipapisitseng le litlhoko tsa hau ka bo mong o tla ba molemo ka ho fetisisa.