Endometriosis le Thobalano: U ka etsa joang hore u se ke ua ba bohloko bo bohloko

Litaba

• 1. Lekola potoloho ea hau 'me u leke ka linako tse itseng tsa khoeli
• Noa moriana oa bohloko o felisang hora e le 'ngoe pele ho moo
• 3. Sebelisa lube
• 4. Leka maemo a fapaneng
• 5. Fumana morethetho o nepahetseng
• 6. Morero oa ho tsoa mali
• 7. Hlahloba mekhoa e meng ea thobalano
• Ntlha ea bohlokoa
• U tlameha
  

Endometriosis e ka ama bophelo ba hau ba thobalano joang

Endometriosis e hlaha ha lisele tse tloaetseng ho tsamaisa popelo ea hau li qala ho hola kantle ho eona. Batho ba bangata ba tseba hore sena se ka baka bohloko bo bohloko nakong ea ho ilela khoeli le ho bona lipakeng tsa linako, empa litlamorao ha li emise moo.

Basali ba bangata ba ba le mahlaba a sa foleng le mokhathala ho sa tsotelehe nako ea khoeli - mme ho basali ba bang, thobalano e ka holisa bohloko bona. Ke hobane ho kenella ho ka sututsa le ho hula kholo efe kapa efe ea lisele ka morao ho botshehadi le popelo e ka tlase.

Bakeng sa raditshwantsho wa New York, Victoria Brooks, bohloko ba thobalano bo ne bo le "haholo hoo ho fihlang sehlohlolong ho neng ho bonahala ho sa hlokahale," o boletse joalo. Bohloko bona bo ne bo feta thabo ea ho kopanela liphate. ”

Le ha matšoao a fapana ho tloha ho mosali ho ea ho mosali, ho na le lintho tseo u ka li etsang ho fokotsa bohloko ba hau. Ho leka maemo a fapaneng, ho sebelisa lube, ho lekola mekhoa e meng ea thobalano, le puisano e bulehileng le molekane oa hau ho ka thusa ho khutlisetsa thabo bophelong ba hau ba thobalano. Tsoela pele ho bala ho ithuta haholoanyane.

1. Lekola potoloho ea hau 'me u leke ka linako tse itseng tsa khoeli

Bakeng sa basali ba bangata, ho se utloise bohloko ho bakoang ke endometriosis ho lula ho le teng. Empa bohloko bo ba bohloko le ho feta nakong ea hau ea nako - mme ka linako tse ling nakong ea ho ruruha, joalo ka nyeoeng ea Brooks. Ha o boloka tatellano ea potoloho ea hau, o ka boloka le matšoao a amanang le endometriosis. Sena se tla thusa ho u fa kutloisiso e ntle ea hore na ke nako efe ea khoeli e susumetsang bohloko bo ka bang teng ka ho fetesisa, le hore na ho ka etsahala hore u se utloise bohloko neng.

Ho na le lisebelisoa tsa mahala tsa mobile tseo u ka li jarang, joalo ka Ntlha ea bohlokoa kapa Flo Period Tracker, ho kenya nako ea hau. Kapa o ka boloka nako ea hau ka ho iketsetsa khalendara ea ho ilela khoeli. Setsi sa Bophelo ba Basali ba Bacha le sona se na le lakane ea My Pain le Syndromeom Tracker eo u ka e hatisang ho etsa 'mapa oa bohloko kapa pherekano efe kapa efe eo u e utloang.

Ho sa tsotelehe mokhoa, etsa bonnete ba hore le uena o lekanya bohloko boo u bo utloang e le hore o tsebe ho lekola linako tse bohloko tsa khoeli.

Noa moriana oa bohloko o felisang hora e le 'ngoe pele ho moo

U ka khona ho fokotsa bohloko boo u bo utloang nakong ea thobalano haeba u noa moriana o hlabang, o kang aspirin (Bayer) kapa ibuprofen (Advil), bonyane hora pele ho thobalano. U ka nka moriana oa bohloko, joalo ka ha u laetsoe, kamora thobalano haeba bothata ba hau bo ntse bo tsoela pele.

3. Sebelisa lube

Haeba u na le endometriosis, lube ke motsoalle oa hau oa hlooho ea khomo, Brooks o bolelletse Healthline. Basali ba bang ba nang le endometriosis ba utloa bohloko nakong ea thobalano ka lebaka la ho omella ka botšehaling kapa ho hloka setlolo - ekaba ke ho tsosoa kapa ho tsoa mohloling oa maiketsetso. Brooks o bolelletse Healthline hore le eena o ne a utloa eka botšehali ba hae bo "tiile haholo".

Empa ho sebelisa li-lubes tse thehiloeng metsing kapa tse silicone nakong ea thobalano ho ka thusa ho kokobetsa bothata bofe kapa bofe. U lokela ho sebelisa lube e ngata kamoo ho ka khonehang e le hore u kolobe ka ho lekaneng, 'me u hopole ho kenya kopo hape ha u utloa setho sa hau sa botšehali se omella. "U se ke oa tšaba lube, leha o sa nahane hore oa e hloka," ho boletse Brooks. "Lube, lube, lube ebe o lahla lube e ngata."

4. Leka maemo a fapaneng

Haeba u na le endometriosis, u ka fumana hore maemo a mang a thobalano a tla u utloisa bohloko haholo. Boemo ba boromuoa bo ba bohloko haholo ho basali ba nang le endometriosis ka lebaka la hore popelo ea hau e sekame le botebo ba ho kenella.

Ho itlhahloba ka maemo a fapaneng ho ka u ruta uena le molekane oa hau hore na ke life tse u utloisang bohloko le tseo u lokelang ho li qoba ka ho sa feleng hore o tle o natefeloe haholo nakong ea thobalano.

Leha maemo a nkoang a le betere a tla fapana ho ea ka batho, Brooks o re ba nang le phunyeletso e sa tebang ba mo sebelelitse hantle. Nahana ka setaele sa thuto ea lintja, khaba, letheka le phahamisitsoeng, sefahleho le sefahleho, kapa le uena holimo. "Etsa papali ea thobalano," Brooks o bolelletse Healthline. E hlile e ka ba monate. ”

5. Fumana morethetho o nepahetseng

Ho kenella ka botebo le ho sututsa kapele ho ka mpefatsa bohloko ho basali ba bangata ba nang le endometriosis. Ho fumana morethetho o nepahetseng ho ka u thusa ho ikutloa u sa phutholoha nakong ea thobalano.

Bua le molekane oa hau ka ho fokotsa lebelo mme eseng ho tsitlella haholo nakong ea thobalano. U ka chencha maemo e le hore u tsebe ho laola lebelo le ho fokotsa ho kenella ka botebo bo u utloang bo le molemo.

6. Morero oa ho tsoa mali

Ho tsoa mali kamora thobalano, ho tsejoang e le ho tsoa mali kamora 'mele, ke letšoao le tloaelehileng la endometriosis. Ho tsoa mali ha Postcoital ho ka etsahala hobane ho kenella ho etsa hore lisele tsa popelo li tenehe li be bonolo. Phihlelo e ka ba e nyahamisang, empa ho na le litsela tseo u ka itokisetsang ho tsoa mali.

U ka khona:

• beha thaole fatše pele u qala thobalano
• boloka o phumula haufinyane bakeng sa tlhoekiso e bonolo
• shebisisa maemo a bakang ho teneha hanyane

U lokela hape ho lokisetsa molekane oa hau pele ho nako hore ba se ts'oaroe le ho ipotsa hore na ho etsahetseng nakong ea thobalano.

7. Hlahloba mekhoa e meng ea thobalano

Ho kopanela liphate ha ho bolele ho kopanela liphate. Ho bapala esale pele, ho silila, ho sunana, ho ipholla litho tsa botona kapa botšehali, ho ferehana, le mekhoa e meng e ka u tsohelang ho kenella ho ka atametsa uena le molekane oa hau ntle le ho baka matšoao a hau. Bua le molekane oa hau ka lintho tse u fetolelang, 'me u leke lintho tse ngata tse ka u thabisang. Brooks o itse: "Lumella ho thabela maemo ohle a kamano e haufi-ufi."

Ntlha ea bohlokoa

Le ha endometriosis e ka ba le tšusumetso e mpe bophelong ba hau ba thobalano, ha ea lokela ho lula joalo. Brooks o bolelletse Healthline hore ho buisana le molekane oa hau ka ho ba le endometriosis le phello ea eona takatsong ea hau ea thobalano, hammoho le monyaka, ke senotlolo sa kamano e bulehileng le e tšepahalang. "U se ke ua lumella [molekane oa hau] ho u nka u le popi e senyehang habonolo," Brooks a eletsa.

Ha u bua le molekane oa hau ka ho ba le endometriosis le litlamorao tsa eona bophelong ba hau ba thobalano, Brooks e fana ka likeletso tse latelang:

U tlameha

• Bolella molekane oa hao hore na u ikutloa joang 'meleng le maikutlong, esita le linakong tse bohloko ka ho fetisisa.
• Lulang fatše hammoho ho fumana mekhoa eo le ka etsang thobalano hore e sebetse ka eona, empa beha liphihlelo tsa hau le matšoao a hau.
• Bua ka bolokolohi ka maikutlo a hau ka thobalano le ho kenella, le hore na ke eng e ka u thusang ho fokotsa mathata a hau.
• Tšoara molekane oa hau a ikarabelle haeba ba sa latele kapa ba mamela litaba tsa hau. Se ke oa tšaba ho hlahisa taba khafetsa kamoo o hlokang.

Empa, qetellong, ho na le ntho ea bohlokoa eo u lokelang ho e hopola: "Le ka mohla u se ke ua ikahlola hore u na le endometriosis," Brooks o bolelletse Healthline. "Ha e hlalose uena kapa bophelo ba hau ba thobalano."