Metsi a Nwang Pele o Robala

Litaba

• Metsi le potoloho ea boroko e sitisitsoeng
• Melemo e 2 ea metsi a nooang pele u robala
• 1. Ho ntlafatsa maikutlo
• 2. Tlhoekiso ea tlhaho
• Nako e ntle ea ho noa metsi ke efe?
• Ponahalo

Na metsi a nooang pele a robala a phetse hantle?

O hloka ho nwa metsi letsatsi le letsatsi hore mmele wa hao o sebetse hantle. Ho pholletsa le letsatsi - le ha u robetse - u lahleheloa ke metsi ka lebaka la ho hema, ho fufuleloa, le setuloana se tsoang tsamaisong ea tšilo ea lijo.

Batho ba bang ba noa khalase ea metsi pele ba robala hore ba lule ba nosetsoa bosiu bohle. Empa bafuputsi ba belaella hore na metsi a nooang pele a robala a phetse hantle.

Metsi le potoloho ea boroko e sitisitsoeng

Ho noa metsi pele u robala ho ka eketsa nako eo u hlokang ho ntša metsi bosiu.

Tlhahiso ea hau ea moroto e ea fokotseha bosiu, e o lumella ho robala lihora tse tšeletseng ho isa ho tse robeli ntle le tšitiso. Ho noa khalase kapa metsi a mabeli pele u robala ho ka fetola potoloho ena.

Ho hloka boroko ho ka ama bophelo ba pelo ea hau hampe. Ho hloka boroko ho ka ama bokhoni ba motho ba ho holisa:

• khatello e phahameng ea mali
• maemo a phahameng a k'holeseterole
• boima ba 'mele

Ho latela Mokhatlo oa Naha oa Boroko, phuputso e fumane hore batho ba baholo ba lilemo li 45 le ho feta ba robetseng lihora tse ka tlase ho tse tšeletseng bosiu ba kotsing e kholo ea ho ba le stroke kapa lefu la pelo.

Lilemo le tsona li ka bapala karolo ea hau ea boroko le potoloho ea ho ntša metsi. Ha u ntse u tsofala, ho na le monyetla oa hore u be le senya se feteletseng. Sena se ka amana le maemo a bongaka a ka amang ts'ebetso ea senya ea mosese, joalo ka ho fokotseha ha ts'ebetso ea kelello ka lebaka la 'dementia', kapa stroke se tla thatafalletsa boko ba hau ho fetisetsa matšoao ho senya. Lefu la tsoekere le benign prostatic hypertrophy le tsona li ka ama tšebetso ea senya ea ho ntša metsi.

Melemo e 2 ea metsi a nooang pele u robala

1. Ho ntlafatsa maikutlo

Ho ea ka, ho haelloa ke metsi ho ka ama maikutlo a hau hampe, ho ka amang nako ea hau ea boroko ea ho robala.

Phuputso e ile ea hlahloba lintlha tse 52 tse phahameng (22) le tse tlase (30) tsa metsi a kenang ka bongata. Batho bao ka tloaelo ba neng ba noa metsi a mangata ba ne ba sa khobile matšoafo 'me ba sa utloe maikutlo a mangata a matle ha ba sitoa ho noa haholo kamoo ba neng ba tloaetse.

Ba nang le mokelikeli o tlase oa metsi ba bontšitse keketseho ea maikutlo a matle, khotsofalo le khutso ha ba eketsa ho noa ha bona metsi.

2. Tlhoekiso ea tlhaho

Metsi a nooang - haholo-holo a chesang kapa a futhumetseng - ke tsela e 'ngoe ea tlhaho ea ho thusa ho theola' mele le ho ntlafatsa tšilo ea lijo.

Metsi a futhumetseng a eketsa ho potoloha ha mali, a thusa 'mele oa hau ho tseba ho senya litšila, hape a eketsa mofufutso. Ho fufuleloa ho tla etsa hore u lahleheloe ke mokelikeli bosiu, empa hape ho tla tlosa matsoai kapa chefo e feteletseng le ho hloekisa lisele tsa letlalo.

Ho noa metsi a futhumetseng pele u robala ho tla u fa metsi bosiu bohle 'me ho ka thusa' mele ho itšilafatsa chefo e sa batleheng. E kanna ea thusa ho kokobetsa bohloko kapa ho kokotleloa ka mpeng.

Haeba metsi a hlakileng a bland haholo kapa o leka ho otla sefuba, nahana ka ho eketsa sirilamunu ho uena metsi pele u robala. Sena se ka fana ka tatso e khahlisang metsing, 'me sirilamunu e boetse e na le vithamine C, e leng phaello e ekelitsoeng e ka thusang ho matlafatsa sesole sa hau sa' mele kaha se loantša tšoaetso.

Nako e ntle ea ho noa metsi ke efe?

Ho noa metsi pele u robala ho na le melemo e 'maloa, empa ho noa haholo ha u le haufi le ho robala ho ka sitisa nako ea hau ea boroko mme ha ama bophelo ba pelo hampe.

U tlameha ho noa metsi a lekaneng letsatsi lohle ho qoba ho felloa ke metsi 'meleng le ho thibela ho noa metsi a mangata bosiu. Letšoao le leng la ho felloa ke metsi 'meleng ke moroto o lefifi. Haeba u noa metsi a lekaneng, moroto oa hau o lokela ho ba bosehla bo bobebe ho hlaka ka 'mala.

Ho noa likhalase tse robeli tsa metsi ka letsatsi ke sepheo se thusang, empa palo eo e ka fapana ho ea ka motho e mong. U kanna ua hloka ho noa metsi a mangata ho latela maemo a hau a ts'ebetso, boemo ba leholimo, kapa haeba u imme.

Mekhoa e meng e metle ea ho lula u le metsi e kenyelletsa:

• ho eketsa lijo tsa meroho le litholoana, hobane li na le metsi a mangata
• ho noa khalase ea metsi ka lijo tsohle
• ho noa metsi pele le kamora ho ikoetlisa
• ho noa metsi ha u lapile hobane ka linako tse ling lenyora le fosahetse ke tlala

Ponahalo

Ho bohlokoa ho noa metsi a lekaneng motšehare, leha ho le joalo, ho ka ba le pherekano haeba u noa ka kotloloho pele u robala. Qoba metsi a nooang kapa maro a mang bonyane lihora tse peli pele u robala ho thibela ho tsoha bosiu.

Haeba metsi a nooang pele a robala a entse hore u be le matšoao a sa tloaelehang, buisana le ngaka kapa setsebi sa phepo. Li ka u thusa ho tseba hore na ke metsi a bokae a loketseng lijo tsa hau le bophelo ba hau ka kakaretso.