Setsebi sena sa Lijo se Batla hore U Emise "Ho Hloekisa Selemo" Lijo tsa Hao

Litaba

• Hobaneng u ha ea lokela "spring clean" lijo tsa hau.
• Mekhoa e metle ea ho ja e sebetsang selemo ho pota.
• Tlhahlobo bakeng sa

Hona joale selemo seo se ntse se tsoela pele ka botlalo, mohlomong o kile oa kopana le ho hong-sengoloa, papatso, motsoalle ea sutumetsang-a u khothaletsa "ho hloekisa lijo tsa hau." Maikutlo ana a bonahala a tsosa hlooho e mpe qalong ea nako e 'ngoe le e' ngoe - "selemo se secha, u ncha", "selemo se hloekisang lijo tsa hau," "fumana 'mele oa li-bikini bakeng sa lehlabula," joalo-joalo. Kondo-ing ntlo ea hau, ke batla hore u nahane ka makhetlo a mabeli pele u qeta ho reka gummy bear ea morao-rao e hloekisa (e, ke ntho ea sebele) hore u kene ka har'a li-shorts tsa jean ho tloha selemong se fetileng. Nakong ena ea selemo, kea u kopa hore u tlohe moketjaneng oa ho ja le ho hloka lijo 'me u hlokomolohe lentsoe la ka hare le u qhekellang le u joetsang hore u hloka ho "hlatsuoa" bophelo bo botle.

Hobaneng u ha ea lokela "spring clean" lijo tsa hau.

Ke fuoe lijo tse phetseng hantle. Joaloka setsebi sa phepo e nepahetseng, ke ikemiselitse ho ruta ba bang ho khetha lijo tse phetseng hantle. Seo ha se bolele hore ke batla hore motho e mong le e mong a qobelle salate ea khale lijong tsa mots'eare letsatsi le leng le le leng kapa a fetole raese ea cauliflower, empa ke khothaletsa ho ja litholoana, meroho, lithollo, linaoa, linaoa, mafura a phetseng hantle, le ho its'epa liprotheine. E, kea tseba hore hoo ho utloahala ho tena. Kea tseba hore u batla ho ntša mahlo ha u utloa ke bua joalo hobane e utloahala e le bonolo haholo kapa mohlomong e rarahane haholo. Karolo ea ho hohela hoa bohlanya, feshene e nang le melao e rarahaneng ke hore li bonahala e le kulo ea boloi ho fihlela sepheo sa hau kapele. Empa haeba kulo eo ea boloi e teng, motho e mong le e mong o ne a tla shebahala hantle joalo ka ha J. Lo a le joalo lilemong tse ka bang 50. Tlhokomeliso ea se senyang: Ho ja hantle / ho theola boima ba 'mele / ho ba sebopehong ha ho bonolo kamehla, ebile ha ho bonolo joalo ka ho latela tse ling tse tharo. Hloekisa letsatsi.

Ke ka hona "ho hloekisa nakong ea selemo" lijo tsa hau ke B.S. Ho hloekisa ntlo ea hau nakong ea selemo ke mosebetsi oa mafelo-beke: lahla lijesi, hloekisa kamore ea ho hlapela ka botebo, hlophisa liaparo, joalo-joalo. Ho etsa liphetoho tse tšoarellang tsa boitšoaro bo botle le ho amohela lijo tse phetseng hantle ke ntho e ka etsoang le ho khothaletsoa ka karolo ea 100 lekholong, empa ho nka nako e telele ho feta mafelo-beke. , khoeli, kapa nako e le 'ngoe. Boikutlo ba ho "itokisa, kapele" bo tsamaea le lijo tse thibelang tse sa thuseng ho baka liphetoho tse tšoarellang boitšoarong.

Ha ke re "lijo" tsohle li mpe (le hoja ke hloile lentsoe dijo), haholo hobane ho na le lipatlisiso mabapi le melemo ea lijo tsa Mediterranean, lijo tse ipapisang le limela, ho itima lijo nako le nako, tse ka nkoang e le lijo, leha ho le joalo, nka re "lijo" tsena li khothaletsa boits'oaro bo botle bo lebisang liphetohong tse tsitsitseng. Mme ke ntho eo nka e salang morao.

Mekhoa e metle ea ho ja e sebetsang selemo ho pota.

Qetellong ea letsatsi, ke batla ho u thusa ho fumana mokhoa oa ho ja hantle. Kahoo tloha hole le lero ho hloekisa 'me u be le pono ea sebele. Kenya tse ling tsa liphetoho tsena tse nyane nakong ena ea selemo (kapa nako efe kapa efe!) ho ikutloa u phetse hantle 'me u nke mehato ea pele ea ho amohela lijo tse phetseng hantle.

Ela hloko hore na lijo li etsa hore u ikutloe joang.

Lijo ke phepo 'me li lokela ho u thabisa, ho fapana le ho khothaletsa molato. Nako e tlang ha u ja ho hong, nka motsotsoana 'me u nahane ka hore na lijo tseo li u etsa hore u ikutloe joang. Haeba u ntse u ja lijo tse se nang phepo u ntse u jeoa ke bolutu, u ka hlokomela hore lijo tseo ha li khotsofatse tlala ea hau kapa ha li felise bolutu ba hau. Haeba u ja poleiti e kholo ea liroki 'me u ikutloa u qhibilihile 'me u khathetse ka mor'a moo, ela hloko maikutlo ao a monate. Leka ho boloka koranta ea lijo e latellanang seo u se jeleng le hore na u ikutloa joang. U kanna oa hlokomela mekhoa, joalo ka lijo tse phetseng hantle tse u fang matla le lijo tse "senang thuso" li sa khotsofatse, 'me u ka fetola tsela eo u jang ka eona ka nepo. (Bona: Hobaneng ha o hloka ho emisa ho ngola lijo e le "tse ntle" le "tse mpe")

Sebetsana le bothata ba ho sila lijo.

Batho ba fetang limilione tse 60 ba angoa ke mathata a tšilo ea lijo, 'me ha se ntho eo u lokelang ho e utloa. Hangata, basali ba mpolella hore ba ikutloa ba qhibilihile ka linako tsohle kapa ba na le mahlaba ka mpeng ka mor'a lijo. ('Nete e sa thabiseng: Basali ba hlile ba kotsing e kholo ea mathata a mala ha a bapisoa le a banna.) Tsena ha se lintho tse tla fela ha nako e ntse e tsamaea. Etsa hore nako ea selemo e be nako eo u qetellang u etsa tumellano ea kopano le ngaka ea mafu a ka mpeng kapa u kopane le setsebi sa lijo se ngolisitsoeng ho fumana hore na ke eng e bakang mathata a ka mpeng ea hau.

Ja litholoana le meroho e mengata.

Mohlomong ke utloahala ke rekoto e robehileng, empa hoo e ka bang motho e mong le e mong a ka rua molemo ka ho ja litholoana le meroho e mengata. Sebakeng sa ho amohela thibelo ea lijo, amohela ho ja limela tse ngata. (Haeba u sa 'mamele, bonyane u mamele Beyoncé.) Hase feela hore u ke ke ua eketsa tlhahiso ea hau ea vithamine, diminerale, fiber le antioxidant, ho ka etsahala hore u nke sebaka sa lihlopha tse ling tsa lijo tse se nang phepo lijong tsa hau.

Haeba o sa tsebe hore na o qale hokae, ho ka ba bonolo joalo ka ho eketsa sehlahisoa se secha koloing ea hau ea korosari kapa ho kenyelletsa meroho e meng lijong tsa hoseng. Kapa haeba u se u ntse u ja litholoana le meroho e mengata, leka ho tlatsa halofo ea poleiti ea hau le bona lijong tsohle.

Tsamaea ho feta.

Haeba u lula kae-kae moo ho nang le mariha a batang, mohlomong u shoa ho tsoa kantle ho selemo sa bobeli. Amohela maikutlo ao 'me u itlame ho falla ho feta. Tsamaea le ntja bakeng sa maeto a malelele, ingolise bakeng sa 5K, kopana le metsoalle ea hau bakeng sa ho palama baesekele kapa qala serapa sa kantle. Kenya metsotso e meng e 10 ho ikoetlisa ka 'ngoe kapa letsatsi le leng le le leng la ho ikoetlisa ka beke. (Tlhahiso e eketsehileng: Basali ba Maphathaphathe ba Abelana Hantle Hore na ba Etsa Nako ea ho Ikoetlisa)

Kopana le setsebi sa phepo e nepahetseng.

Motho e mong le e mong o fapane. Ke kahoo ho leng thata haholo ho fana ka keletso ea phepo e nepahetseng. Lingaka tse ngolisitsoeng ka molao tsa phepo e nepahetseng li fana ka likeletso tsa phepo e nepahetseng ka bomong ho ipapisitsoe le mekhoa ea bophelo le lipheo tsa motho. Ho e-na le ho leka ho latela lijo tsa mohlolo tse sebelitseng motsoalle oa hau, kopana le setsebi sa lijo ho fumana se u loketseng. (Bona: Hobaneng Le Ha Batho ba Phetseng Hantle ba Lokela ho Sebetsa le Setsebi sa Phepo)

Tlhahlobo bakeng sa