Hobaneng ha ehlile re hloka ho emisa ho bua ka ho tlosa detoxing kamora matsatsi a phomolo

Litaba

• Ha Puo e Senya Bophelo ba Hao bo Botle
• Physiology ea Lihlong le Khatello ea Kelello
• Tseba Hore Lijo Tsa Phomolo Li Bohlokoa
• Mokhoa oa ho atamela matsatsi a phomolo ka mohopolo o phetseng hantle
• Tlhahlobo bakeng sa

Ka lehlohonolo, sechaba se tsoetse pele ho tloha ho mantsoe a khale, a kotsi a kang "'mele oa bikini," qetellong ho hlokomela hore 'mele eohle ea batho ke' mele ea bikini. Mme ha re ntse re lahlile mofuta ona oa mantsoe a chefo ka morao ho rona, mantsoe a mang a kotsi a ile a lula a le teng, a khomaretse maikutlo a siiloeng ke nako ka bophelo bo botle. Mohlala: motsoala oa mariha oa 'mele oa bikini — "holiday detox." Blech.

Mme leha ho na le li-celebs tse kang Lizzo (le smoothie detox ea hae ea morao-rao) le ba Kardashians (um, hopola ha Kim a ne a amohela takatso ea lijo-e hatellang li-lollipops?) E kanna ea romelloa ho media oa sechaba, ha ho hlokahale hore u "tlose" lijong - ebang ke Li-cookie tsa Keresemese kapa lijo tsa beke le beke tsa lijo tsa boiketlo (Thanks @ PMS) - ho phela hantle.

Ha re hlakiseng ho tloha qalong: Matsatsi a phomolo ha a chefo! Ha ho hlokahale hore u "detox" ho bona! Ke masoabi ka ho hoeletsa. Ke feela hore, litsebi tsa bophelo bo botle ba kelello le lijo le tsona li ntse li hoelehetsa sena bokong ba rona hajoale - hore ke mofuta ona oa melaetsa e nang le chefo ea 'nete, eseng lijo ka botsona. Ntle le moo, nako ena ea selemo e nahanoa ho ikutloa u ikhotsofatsa - e sebeletsa morero ka boyona. (E amanang: 15 Mantsoe Litsebi tsa Tlhaho li lakatsa eka o ka thibela ho tsoa tlotlong la hau la mantsoe)

Setsebi sa kelello Alfiee Breland-Noble, Ph.D., mothehi oa MHSc oa The AAKOMA Project, e leng setsebi sa kelello Alfiee Breland-Noble, o re: "Tlhaloso ea 'detox nakong ea [kapa ka morao] ea matsatsi a phomolo' e ka ba le litlamorao tse mpe haholo tsa kelello haeba e sa laoloe ka hloko. tlhokomelo ea bophelo bo botle ba kelello le lipatlisiso, le bongata ba Khiloe ka 'Mala podcast. "Kamehla ke rata ho qapolla nako ena ea selemo e le nako ea ho nahanisisa le ho nchafatsa, tseo ka bobeli li re behang hona joale ka leihlo la bokamoso bo botle." Ka mantsoe a mang, ho fapana le ho tsepamisa maikutlo ho hlakoleng lintho tse fetileng (ekaba lijo kapa litloaelo), lula fatše motsotso oa hona joale ho utloa thabo le teboho bakeng sa se tlang.

Ha Puo e Senya Bophelo ba Hao bo Botle

Nahana ka sena: Ho ntša chefo ho bolela hore ho na le chefo e sa batleheng e kene ’meleng oa hao. Kahoo, ho sebelisa puo e kang "detox kamora matsatsi a phomolo" ho bolela hore lijo tse monate tsa mekete li ne li le "chefo" ka tsela e itseng. Hase feela hore, hantle, ho bohloko le ho ferekanya (ho tla joang hore ntho e monate joalo e be "e mpe?"), Empa hape e nkuoa e le lihlong tsa lijo, tse ka lebisang liphellong tse tebileng tsa kelello le 'mele, ho latela tlhahlobo ea mahlale, lithuto le litsebi ka ho tšoana . Nahana: ho tšoenyeha, khatello ea maikutlo, ho hloka taolo ea maikutlo le ho ja hampe (ho kenyelletsa orthorexia). Ho sebelisa lentsoe "detox" mabapi le matsatsi a phomolo ('me sena ha se feela mekete ea ho qetela ea selemo, FTR) ka tlhaho e sebetsa lihlong lijong,' me lihlong li fapane le bophelo bo botle. Hape, tsela eo u behang le ho fana ka tlhaiso-leseling ka eona le mantsoe ao u a sebelisang kaofela a na le tšusumetso e tobileng maikutlong le boiketlong ba kelello.

Breland-Noble o re: "[E-ba] ela hloko mabaka a utloahalang a hore na ke hobane'ng ha re khothalletsa batho ho tlosa chefo. O hlalosa hore ka setso, li-detoxes li etselitsoe basali e le mokhoa oa ho ba hatella ho fihlela 'mele o "betere" - ka linako tse ling molaetsa oo o batla o patiloe' me ka linako tse ling o utloahala haholo. Empa maemo ana a botle ke "maemo a Amerika a sa utloahaleng, ka moetlo, a batho ba bong bo fapaneng a sa arabeleng ka mefuta eohle e metle e fumanehang libakeng tsa mebala (le har'a basali ba basoeu ka bo bona)," o re. "Tlaleho ena e tiisa mefuta e mebe le e ke keng ea finyelloa ea 'mele e hlabisang lihlong basali ba sa lumellaneng le maemo a sa utloahaleng."

"Puo ena e tlosang chefo e kotsi ho motho e mong le e mong, empa haholo-holo ho basali ba bacha melaetsa ena e tobisitsoe haholo," ho bolela setsebi sa lijo se ngolisitsoeng Lisa Mastela, M.P.H., mothehi oa Bumpin' Blends. Ho fana ka maikutlo a hore ho natefeloa le ho phomola ka mesebetsi e thabisang - ho ba le latke ea bobeli, ho baka li-cookie le ba lelapa, ho noa cocoa e chesang ka mollo, ho monya popcorn ea caramel nakong ea baesekopo ea Hallmark - ke ntho e mpe, e lekantsoeng le sethethefatsi seo u hlokang ho se fumana. tsamaisong ea hau. "Peppermint makhapetla ≠ sethethefatsi.

"Ka sena kelellong ea hau, u lokela ho ba le liphihlelo tse ntle joang nakong ea matsatsi a phomolo?" ho botsa Mastela. "Letsatsi le leng le le leng la phomolo le potoloha le lijo ka tsela e itseng, 'me ntho e ngoe le e ngoe e tla silafatsoa ke lihlong le molato tse sa hlokahaleng le tse sa lokelang ka botlalo."

Physiology ea Lihlong le Khatello ea Kelello

Khopolo ea ho tlosa chefo nakong ea matsatsi a phomolo "e qala selemo sa hau se tlang ka mohopolo ona oa ho hloka ho 'hloeka ho feta,' e leng se u fang monyetla oa ho hloleha ho ke keng ha qojoa bohareng ba Pherekhong kapa mathoasong a Hlakubele ha u chesa ka mor'a detox," ho bolela Mastela. "Kena: lihlong le molato spiral. Kena: detox e latelang bakeng sa 'bod ea lehlabula.' Kena: potoloho e latelang ea lihlong. Ke lerotho le sa feleng la lihlong le molato. "

"Cortisol e phahameng ea ho lula u ja ka libaesekele (le khatello ea maikutlo holim'a mekhoa eo ea ho ja) e ka khutsufatsa nako ea bophelo ba hau," o boletse joalo. Maemo a phahameng a hormone ea khatello ea kelello a boetse a amahanngoa le kotsi e eketsehileng ea Alzheimer's, kankere, lefu la tsoekere le lefu la pelo, o phaella ka ho re.

Hape ke habohlokoa ho bontša hore ba 'nileng ba loana le mathata a ho ja ba ka qala haholo nakong ena ea selemo. Likarolo tse ngata tsa nako li ka ba thata haholo ho ba kileng ba sebetsana le ED, hoo lentsoe "detox" le leng le ka qholotsang. 'Me le ha ho hlaphoheloa ha motho e mong le e mong ho shebahala ho fapane, "ho hlophisa likopano tse hlakileng le setsebi sa hau, ho thuisa le ho rera esale pele (kapa ho etsa liketsahalo) ho ka thusa, empa ho joalo ka motho ka mong," ho bolela Mastela. (Related: Kamoo 'The Great British Baking Show' e Thusang ho Folisa Kamano ea Ka le Lijo)

Tseba Hore Lijo Tsa Phomolo Li Bohlokoa

Haeba sechaba se tla beha lijo molemo, ke hobane'ng ha u sa li etse hore li be molemo? Ha e fane feela ka matšeliso a maikutlo le a moea (ho thaba ha matsatsi a phomolo ke ntho ea sebele 'me ho hloloheloa ho ka u thabisa haholoanyane), empa hape hobane ho u hokahanya le setso sa hau, ho bolela Breland-Noble. O re: "Lijo ke le leng la matšoao a ikhethang a setso ao re nang le 'ona. "Ho na le mefuta e mengata e fapaneng ea li-cuisine le mekhoa ea ho itokisa e netefatsang hore na re bo-mang re le batho ba litso tse fapaneng."

Seo se kenyelletsa mokhoa oa ho pheha le ho etsa lijo. "Ts'ebetso ea ho pheha lijo hangata e ipapisitse le setso mme e sebetsa e le ketsahalo ea ho kopanya batho le ho re thusa ho hlompha (le ho fetisa) lineano," ho bolela Breland-Noble. "Haeba lijo tse nang le setache ke setloaelo sechabeng sa heno ebile ke karolo e kholo ea hore na o hokahana joang le ba lelapa nakong ea matsatsi a phomolo, o li tlosa joang ho bona - kapa ka tsela e u hlomphang le litloaelo tsa hau?" Ho betere, ipotse hore na hobaneng o ka batla.

Haeba u rata karolo ea phepo e nepahetseng, tseba sena: Lijo tsa matsatsi a phomolo ha li utloise 'mele oa hau bohloko. "Kholiseha hore mefuta efe kapa efe ea lijo tseo u li kenyang 'meleng oa hau nakong ea matsatsi a phomolo ke hantle, "ho bolela Mastela." Ho ka etsahala hore ntlo ea hau e phehang - ekaba lipompong kapa lijo tse ling tsa matsatsi a phomolo - ha e na chefo e fokolang ho feta lijo tse ling tseo u li jang selemo ho pota. "

E, lijo tsa matsatsi a phomolo hangata li khotsofatsa haholo - eggnog e ke ke ea hlola e ba salate ea khale. Empa leka ho e beha ka tsela e loketseng le tse ling kaofela tseo u li jang; morero mona ke ho tlosa molato le ho hlokomela hore o fepa 'mele le moea oa hau nakong ena ea selemo.

Mokhoa oa ho atamela matsatsi a phomolo ka mohopolo o phetseng hantle

Hoa utloahala hore maikutlo ana a nako e telele mabapi le ho ikhotsofatsa le ho ikutloa molato a ke ke a fetoloa ka bosiu bo le bong, empa u ka etsa liphetoho tse nyenyane, tse ntle tsa boitšoaro nakong ea matsatsi a phomolo a ka qalang ho fetola tsela eo u talimang lijo tsa hau ka eona nakong ena ea selemo le ho feta. .

Sebakeng sa ho rera "detox" ea kamora matsatsi a phomolo, "ho thoe'ng haeba o ka ja butle butle le ka kelello, oa natefeloa ebile o ananela lijo tsa hau, o itloaetsa teboho? Mastela o re: "Tsepamisa maikutlo thabong - phomola 'me u nahanisise ka mohopolo oa hore lijo ke karolo ea bohlokoa ea thabo le monyaka oa matsatsi a phomolo." "'Me u ikhopotse hore u na le sebete se lulang se u ntša chefo."

Haeba u thatafalloa ke ho chesa mohopolo oa kamora 'matsatsi a phomolo (o ka bang thata ho o etsa-program haeba o bile sebakeng sena sa lihlooho ka lilemo tse ngata!), Mona ke lintho tse' maloa tseo u ka li etsang ho qala ho senya mohlala, ho latela litsebi tsena.

• Sebetsa le setsebi, setsebi sa lijo tse khethehileng, kapa setsebi sa lijo tse ngolisitsoeng. (Ha u tsebe hantle hore na u qalelle hokae?
• Qala ho ngola litaba tsa kamoo u lebohang lijo tsa hau le hore na li u etsa hore u ikutloe joang maemong a maikutlo.
• Fumana risepe eo u ka e arolelanang le motsoalle kapa setho sa lelapa, 'me u e etse hammoho; sena se ka holisa boiphihlelo ba hau ba maikutlo le mohopolo ho potoloha sejana se ikhethileng sa matsatsi a phomolo.
• Leka ho thuisa le ho ja ka kelello, mekhoa e 'meli ea' mele ea kelello e ka fokotsang khatello ea maikutlo le ho u thusa ho ananela lijo le ho feta.

Haeba 2020 ke mollo o lahlang, ho thoe'ng ka ha re lahlela lentsoe "detox" moo ebe re balehela ho 2021? Ho utloahala eka ke morero.

Tlhahlobo bakeng sa