Kalafo bakeng sa bohloko ba tendon ea achilles

Litaba

• Se o lokelang ho se etsa?
• Boikoetliso bo bontšitsoeng
• Se bakang bohloko ba tendon ea achilles
• Hobaneng ha tendon e phahama?

Ho phekola bohloko ba tendon ea achilles, ho kgothaletswa ho beha mokotla o nang le majoe a leqhoa sebakeng se bohloko le ho phomola, ho qoba boiteko ba mmele le ho fokotsa koetliso.

Bohloko ba tendon ea Achilles bo ka supa ts'oaetso e nyane, e ka etsahalang ka mofuta o mong oa boiteko ba mmele, joalo ka ho matha, ho tsamaea kapa ho palama baesekele, mme ha se kamehla e leng mpe. Bohloko bo ka boela ba etsahala ka lebaka la ts'ebeliso ea seeta se hatellang tendon ena, pherekano sebakeng sena, nts'etsopele ea serethe serethe kapa ka lebaka la bursitis.Le ha e sa tloaeleha hakaalo, ho na le maemo ao motho a tlalehang hore ha a na boiteko ba mofuta o fe kapa o fe o ka fanang ka mabaka a ho qala ha bohloko.

Hangata, phetoho ena e bonolo ebile ha e tšoarelle nako e telele, 'me matšoao a mpefala nakong ea matsatsi a 7-15 a kalafo. Empa haeba ho se na matšoao a ntlafatso ka malebela a latelang, thuso ea bongaka e lokela ho batloa.

Se o lokelang ho se etsa?

Maemong a bohloko ba tendon ea achilles, maano a mang a bontšitsoeng ke:

• Setlolo: U ka sebelisa tranelate kapa mafura a nang le menthol, camphor kapa arnica, e ka imolla ho se utloise bohloko;
• Phomolo: Qoba boiteko, empa ha ho hlokahale hore u phomole ka botlalo, feela u se ke ua ikoetlisa ka matsatsi a 'maloa;
• Lieta tse loketseng: Apara liteki kapa lieta tse phutholohileng, u qobe lieta tse thata haholo hape le lieta tse phahameng, meqathatso ea Anabela e ka sebelisoa ha feela serethe se sa fete 3 cm, ha ho mofuta o mong oa seeta kapa meqathatso e nang le lirethe.
• Phapang ea ho hlapa: kenya maoto a hau ka beisinng e nang le metsi a chesang le letsoai motsotso o le mong ebe o fetohela beseng e nang le metsi a batang, o siea motsotso o mong o le mong. Etsa phapanyetsano e 3 ka tatellano.
• Lipakana tsa leqhoa: Kenya leqhoa le pshatlehileng ka har'a sokisi ebe u le thatela leqaqailaneng 'me u le lumelle hore le sebetse metsotso e 15-20, makhetlo a' maloa ho pholletsa le letsatsi;
• Phekolo ea matsoho: Ho ka ba molemo ho loantša bohloko le ho ruruha ka tsela e 'ngoe.

Haeba bohloko bo lula matsatsi a fetang a 7 ho kgothaletswa ho batla thuso ea bongaka, joalo ka ha e ka ba tendonitis, ka mohlala, e ka alafshoang ka meriana e thibelang ho ruruha matsatsi a 'maloa, le linako tsa physiotherapy bakeng sa ho fola ka botlalo. Haeba kalafo ea tendonitis e sa etsoe ka nepo, bohloko bo ka mpefala mme ho fola ho nka nako e telele, kahoo ho bohlokoa ho qala kalafo kapele kamoo ho ka khonehang.

Ha ho hlokahale ho koala kapa ho tlamisa leoto.

Boikoetliso bo bontšitsoeng

Ho ikoetlisa le ho matlafatsa mesifa ea leoto hoa khothaletsoa: gastrocnemius le soleus. Bakeng sa ho otlolla, o lokela ho:

• Tsamaea 'me u tšehetse leoto la hau qetellong ea mohato;
• Tšehetsa boima ba 'mele oa hau' me u theole serethe ka hohle kamoo u ka khonang
• Tšoara boemo boo metsotsoana e 30 motsotso o le mong;

Pheta boikoetliso bo tšoanang ka leoto le leng. Etsa mekhahlelo e meraro ka leoto ka leng - habeli ka letsatsi, bakeng sa beke e le 'ngoe.

Kamora nako ena e kanna ea bonts'oa ho etsa boitlhakiso bo matlafatsang ka mesifa e ts'oanang, moo ho ka sebelisoang mohato o tšoanang, ka tsela e latelang:

• Ts'ehetsa maoto a hau qetellong ea mohato;
• Phahamisa serethe ka hohle kamoo o ka khonang. Etsa lihlopha tse 3 tsa ho pheta-pheta tse 10.

Boikoetliso bo bong bo ka khothaletsoa ke physiotherapist, ho latela tlhoko, ena ke mehlala feela ea se ka etsoang lapeng.

Bakeng sa batho ba ikoetlisang ka matla, ho khutlela koetlisong ho lokela ho etsoa butle butle.

Ithute seo u ka se etsang ho folisa Achilles tendonitis

Se bakang bohloko ba tendon ea achilles

Matšoao a mantlha a tendinopathy ea Achilles tendon ke bohloko bo bohloko, ha motho a phomotse, e bang e leka-lekaneng nakong ea mesebetsi e kang ho tsamaea metsotso e fetang 15 kapa ho nyoloha / ho nyoloha litepisi. Bohloko bo mpefala ha o ntse o etsa squat kapa motsamao oa ho tlola mme o ka bona ho ruruha ho hong ka morao ho leoto. Nakong ea palpation ea tendon, ho kanna ha khoneha ho fumana lintlha tsa bonolo le botenya ba tendon.

Ha ho phatloha ha tendon ea achilles matla a ba matla haholo mme ha tendon e palpated ho a khonahala ho bona ho khaotsa ha eona. Tabeng ena, ho ka hlokahala ho etsa opereishene, ha tendon e robeha ka botlalo, empa physiotherapy e ka sebelisoa feela maemong a ho robeha ha karoloana.

Fumana lintlha tse ling mabapi le kalafo ea ho phatloha ha tendon ea Achilles

Hobaneng ha tendon e phahama?

Moferefere oa Achilles oa tuka ha o le tlas'a boiteko bo matla ho feta tloaelo, 'me ha motho a sa fumane phomolo e lekaneng, o ka baka ho senyeha maemong a lisele, ho hlahisoang ke karabelo e sa phethahalang ea pholiso, e ka amanang hape le mali a fokolang a tlang ho tendon. Sena se baka liso tse nyane tse nyane ka har'a tendon, ho kenyeletsoa ho beoa ha fibrin le ho se hlophisehe ha likhoele tsa collagen tse bakang bohloko, ho ruruha le ho sisinyeha ha motsamao.

Ngaka e ka laela X-ray kapa ultrasound ho hlahloba mohloli oa bohloko le ho bontša kalafo e nepahetseng. Phekolo ha e bontšoe seoelo.