Bohloko ba litsoeng: lisosa tsa mantlha tsa 6 le seo u lokelang ho se etsa

Litaba

• 1. Epicondylitis
• 2. Bursitis setsoeng
• 3. Ramatiki setsoeng
• 4. Ho robeha ha letsoho
• 5. Ho hatelloa ha methapo ea ulnar
• 6. Synovial plica
• Nako ea ho bona ngaka

Bohloko ba litsoeng ke letšoao le tloaelehileng ho batho ba ikoetlisetsang boima ba 'mele, haholoholo kamora ho ikoetlisa, empa e ka ama le batho ba etsang lipapali tse matla ka matsoho a bona, joalo ka crossfit, tenese kapa golf, ka mohlala.

Ka tloaelo, bohloko ba setsoe ha bo bontše bothata bo tebileng, empa bo ka baka mathata a maholo hobane setsoe ke lenonyeletso le sebelisoang hoo e ka bang mesebetsing eohle ea matsoho le matsoho.

Mahlaba a litsoeng aa phekoleha, empa maemong a mangata ho kgothaletswa ho ya ho ngaka ya masapo kapa ngaka e akaretsang ho etsa kalafo e nepahetseng, e ka kenyeletsang meriana le kalafo ya mmele.

Lisosa tsa mantlha tsa bohloko ba setsoe ke:

1. Epicondylitis

Ke ho ruruha ha mesifa ea setsoe, e ka bang ka lehlakoreng kapa kahare. Ha e ama feela karolo e ka hare ea setsoe e bitsoa setsoe sa golfer mme ha e ama karolo e ka morao ea setsoe e bitsoa setsoe sa sebapali sa tenese. Epicondylitis e baka bohloko ha o sisinyeha ka letsoho, leha o sebelisa toeba ea khomphutha, le hypersensitivity ha o ama setsoe. Bohloko bo mpefala ha motho a leka ho otlolla letsoho mme a lula a mpefala ha a leka ho ntlafatsa letsoho. Hangata e hlaha kamora ho bapala lipapali kapa kamora ho ikoetlisa ka boima ba 'mele, joalo ka boikoetliso ba triceps-phatleng, ka mohlala.

Se o lokelang ho se etsa: Ho kokobetsa bohloko setsoeng, motho o tlameha ho phomola, a behe lipakete tsa leqhoa tikolohong eo, a noe meriana e thethefatsang bohloko, joalo ka Paracetamol, 'me a phekole' mele. Utloisisa hore na kalafo ea Lateral Epicondylitis e lokela ho etsoa joang.

2. Bursitis setsoeng

Ke ho ruruha ha lisele tse sebetsang e le "absorber e nyarosang" ea lenonyello, bohloko bo ama mokokotlo oa setsoe o hlahang ha setsoe se lula se behiloe holim'a libaka tse thata, joalo ka litafole, mohlala, ka hona e tloaelehileng ho baithuti, batho ba nang le ramatiki ea ramatiki kapa gout.

Se o lokelang ho se etsa: Ho folisa bohloko setsoeng ho hlokahala hore motho a phomole, a sebelise likhatello tse batang, a noe lithethefatsi tse khahlanong le ho ruruha, joalo ka Ibuprofen, e laetsoeng ke ngaka kapa ea kalafo ea 'mele.

3. Ramatiki setsoeng

Ke ho tsofala le ho ruruha ha letsoho la setsoe ho hlahisang bohloko le ho ruruha tikolohong eo, ho ba bakuli ba atileng haholo ba holileng.

Se o lokelang ho se etsa: Kalafo ea bohloko ba setsoe e lokela ho etsoa ke ngaka ea masapo kapa ngaka e akaretsang mme hangata e kenyelletsa ts'ebeliso ea li-anti-inflammatories, joalo ka Naproxen le kalafo ea 'mele.

4. Ho robeha ha letsoho

E ka hlaha kamora litlamorao tse matla, joalo ka likotsi, ho oa kapa ho otloa ho robehang sebaka sa lesapo haufi le setsoe, hape ho ka ama letsoho kapa forearm.

Se o lokelang ho se etsa: Ka tloaelo, bohloko ba setsoeng ha bo fokotsehe ka ts'ebeliso ea litlhare tse thethefatsang kapa ho beha khatello, ka hona, haeba ho belaelloa, motho o tlameha ho ea kamoreng ea maemo a tšohanyetso ho ea emisa.

5. Ho hatelloa ha methapo ea ulnar

Khatello ena e etsahala khafetsa kamora ho buuoa ka masapo mme e hlahisa matšoao a joalo ka ho hlohlona ha letsoho, lesale kapa pinki, ho hloka matla a mesifa le motsamao oa ho koba kapa ho bula menoana ena.

Se o lokelang ho se etsa: E lokela ho phekoloa ke ngaka ea masapo ka kalafo ea 'mele kapa ho e etsa opereishene ea methapo, ho latela boholo ba nyeoe.

6. Synovial plica

Synovial plica ke lesaka le tloaelehileng le teng kahare ho komiki e etsang lenonyeletso la setsoe, ha le eketseha ka botenya le ka baka bohloko sebakeng se kamora setsoe, ho petsoha kapa ho koba kapa ho otlolla ha letsoho ho ka utluoa, bohloko bo hlaha ha ho koba le ho otlolla letsoho letsoho le shebile tlase. Papiso ea matla a khoheli ke eona feela teko e ka bonts'ang keketseho ea plica, e sa lokelang ho ba kholo ho feta 3 mm.

Se o lokelang ho se etsa: Ntle le ho sebelisa mafura a nang le phello e khahlanong le ho ruruha, physiotherapy e khothaletsoa.

Nako ea ho bona ngaka

Ho eletsoa ho ea ngakeng ha bohloko ba setsoe bo hlaha ka tšohanyetso ka ho tiea sefubeng kapa ha:

• Bohloko bo tla ka feberu;
• Ho ruruha le bohloko li lula li eketseha;
• Bohloko bo hlaha le ha letsoho le sa sebelisoe;
• Bohloko ha bo fele esita le ho noa bohloko ba bohloko le ho lula u phomotse.

Maemong ana, ho khothaletsoa ho buisana le ngaka ea masapo ho odara liteko le ho supa sesosa, hammoho le kalafo e ntle bakeng sa nyeoe eo.